皮屑，油脂，汗，灰塵。這是“泥”中的四大主要成分。

①人體總是在不斷地新陳代謝，代謝在體表的產物就是皮屑。

②體表的面板和毛孔都會呼吸，呼吸的同時會排出多種分泌物，如油脂、汗水等。

不同的人由於體質、環境等的不同，“泥”的成分構成也不一樣。最常見的區別：油性面板的人，油脂的成分多一些，乾性面板的人皮屑多一些等。

不少人有這樣的疑問：即便每天都洗澡了，即便都沒出汗也沒出門，每天也還能搓出不少的“泥”來，這是不正常的嗎？

別擔心，這是正常的。

1新陳代謝是不斷進行著的

新陳代謝產生的皮屑和面板呼吸的分泌物無時無刻都在進行著。即使每天洗澡都將面板上附著的這些東西都搓乾淨了，第二天還會有新的覆蓋上來，生生不息哦~

2出汗的不經意

出汗其實也在默默進行著，體溫或是情緒上的些微變化都有可能導致出汗，只是有時候我們不能清晰感知罷了。特別是在睡眠的特定階段，控制體溫、心率等的自主神經可能會加速運轉，進而使汗腺分泌汗水。

所以，即使一動不動地在家呆上一整天，洗澡也會“搓”出泥來，更何況我們每天還在不斷活動呢！

夏季天氣炎熱，保持每天洗澡、適當搓一搓的好習慣，可以及時地清除面板上附著的排洩物和灰塵，使毛孔保持暢通，這是有利於身體健康滴~

1搓澡不應“過頭”

不過，若是搓過了頭，傷害了面板表面的角質層，那可就得不償失了。

角質膜是面板的屏障保護層之一，它的的作用是減少水分蒸發，保持肌膚的溼潤，而且還能抵禦各種微生物的侵襲。

搓澡過度，就會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。同時還能加劇面板乾燥，甚至誘發瘙癢症等，因面板乾燥引起的面板病變。

2判斷是否“過頭”的方法

所以，搓澡可要適當。怎麼判斷有沒有搓過頭呢？

很簡單，洗澡時，拿一根手指搓一搓面板，如果發出吱吱聲，就表示過度了，下次可要輕點~

PS，有些部位需要重點搓，如脖子、耳後、咯吱窩、手腳關節處等，這些平時流汗較多但又不容易經常清洗的地方。

1次數

正常在夏天，每天都應該要衝洗一次。但若是油脂分泌旺盛或是出汗較多的人，一天沖洗3次也不足為奇，但是搓澡不要過度。老人皮脂分泌少，可以適當減少次數，但也應保持每天擦一擦的習慣。洗澡時，時間不應超過20分鐘，水溫以30~45℃為宜。

2次序

正常洗澡的次序應該是：洗臉—洗澡—洗頭。

①若不先洗臉，洗澡時產生的蒸汽和溫度會讓臉部的毛孔舒張，積累的髒東西就會趁“洞門開啟”而入；②先洗澡，最後洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液迴圈；二則先洗澡，頭皮和頭髮會在蒸汽中得到滋潤，有益於清潔和頭皮健康。

3時機

以下5種情況不宜立即洗澡：

①體力或腦力勞動後（心腦血液會供給不足）；

②血壓過低（容易虛脫）；

④飽餐後或飢餓時（影響消化或造成低血糖）；

⑤睡前半小時（影響睡眠）。

這是正常的。

只要是活著的，進行新陳代謝的人身上每天都會產生泥。從我們一出生開始就暴露在空氣中，而空氣並不是多麼清潔，大氣中含有很多雜質，粒子大小都是微米級甚至更低，我們用肉眼都看不見，重點是這些我們看不見的微粒卻無時無刻不在接觸我們。包括我們呼吸吸入人體的，還有直接附著在我們面板上的，這些都是搓下來的泥的來源。

如果我們任由這些汙垢和細菌留在我們體內或者體表，無疑將對我們的健康造成威脅。所幸人體是個神奇的結構體，吸入體內的泥在體內經過細胞和各機體的新陳代謝，最後透過汗液排出體外，最後我們再洗澡洗掉身上的髒東西，這樣就保證了我們人體能正常的運作。

所以每天洗澡都能搓下泥，是很正常的現象，不用擔心。