很多脂肪肝患者，把脂肪肝當作肥胖症對待。單純的營養過剩，由於肝臟囤積大量脂肪後，引起的脂肪肝確實可以透過體育鍛煉來達到消除的目的。但是，脂肪肝並非只是胖子的才會得的病，當檢查發現脂肪肝後，不可以掉以輕心，要找出引起脂肪肝的原因，及時治療。

肝功能異常偏高可以提示肝損傷

1、肝損傷

脂肪肝可以引起早期肝毒性損傷。由於單純營養過剩，導致的脂肪肝屬於良性肝病，只要受波及的肝細胞數量較少，通常不會出現特異性表現。但是，許多患者卻忽視了，脂肪肝可以引起周圍組織器官的病變。

三高可以引起動脈硬化症

2、併發症

由於肝內合成的，血漿脂蛋白與磷脂減少以後，血管與神經都受到影響，引發動脈硬化症與記憶力減退。

谷丙轉氨酶,穀草轉氨酶,膽紅素高,未必是病毒性肝炎

3、肝纖維化

脂肪肝與癌症沒有直接發展的關聯，但是患有脂肪肝的人，同時也患上病毒性肝炎，並長期飲酒，就很可能快速發展為肝硬化。臨床發現，70%以上的肝硬化患者最終走向肝癌。

白蛋白偏低

4、組織器官功能減退

肝臟脂肪堆積，導致的肝臟合成水平下降，其中維持組織器官代謝的白蛋白水平也相應下降。表現出全身疲乏無力、容易被病毒感染、食慾減退。

5、短壽

臨床發現，90歲以上老人，患肝病的機率很低，但是可出現腎病、肺病、心腦血管病，極少數患有肝病。因此，減少患肝病機率也就是給自己增壽。

要想消除脂肪肝，必須先找出病因，生活中減少高脂肪、高熱量食物攝入與酒精攝入，並做適當鍛鍊。

脂肪肝是全球最常見的慢性肝病。在中國脂肪肝的發病率已大於25%，已遠遠超過慢性乙肝病毒感染者約9%的發病率。什麼是脂肪肝？脂肪肝是如何形成的？脂肪肝對人體的影響有多大？如何早期發現及預防脂肪肝？

脂肪肝是指各種原因引起的的肝細胞內脂肪堆積，從而導致肝臟的脂肪性變、炎症反應及肝纖維化的形成而引起的肝臟損傷。

從左至右：正常肝臟、脂肪肝、肝硬化

在中國，由於生活水平的提高，人們的膳食結構發生明顯改變，進食富含飽和脂肪和果糖的高熱量食物，可導致人體的代謝變化。脂肪肝多見於腹型肥胖、高血脂症、二型糖尿病、高血壓、長期酗酒者。

腹部肥胖

在實際工作中，絕大部分脂肪肝患者都是在查體時發現，只有很少部分因脂肪肝前來就診。

在醫學上，脂肪肝被分為：單純性肝脂肪變、脂肪性肝炎、肝硬化和肝細胞癌。

1.單純性肝脂肪變：肝臟以脂肪性變為主，可有輕度的肝臟炎症病變。這種情況下病人無明顯不適，甚至食慾很好，肝功能正常，只是在查體時才發現脂肪肝。

2.脂肪性肝炎：主肝臟脂肪性變外，還有幹小妖的炎症變化及肝纖維化的出現。這時病人可有食慾不振，乏力，肝功能異常，以谷丙轉氨酶及谷胺醯轉肽酶升高為主。

3.肝硬化和肝細胞癌：在脂肪肝中這兩種情況比較少見，肝臟假小葉形成、肝纖維化明顯。多見於50歲以上的老年人。這時可有食慾不振、乏力、精神倦怠等表現，嚴重者可以出現尿黃、腹水、肝區疼痛等表現。

由於脂肪肝早期，人們無明顯不適的感覺，容易被忽視，只是在查體時才被發現，當人體感覺異常時，往往病情相對較重，因此查體十分重要。

1.堅持每年1到2次的健康查體，特別是肥胖者、高脂血症、糖尿病、心血管疾病者尤其重要。

2.針對脂肪肝檢查的專案主要有肝功能、血脂、血糖、肝臟B超、CT、肝臟瞬間彈性測定等。這些檢查即可早期發現脂肪肝，又能對脂肪肝的程度進行評估，具有十分重要的意義。

B超檢查

儘管脂肪肝的形成有多種原因，但是不良的生活方式是脂肪肝形成的最重要原因。改變不良的生活方式，對脂肪肝的預防具有十分重要的意義。

1.調整飲食結構：控制熱量的攝入，適量的脂肪和碳水化合物，對含糖量高的食物，如含糖量高的飲料、糕點及深加工精製食品要限制少吃，多進食全國類食物，及水果蔬菜等等。一日三餐要定時定量，要嚴格控制晚餐的熱量攝入，晚餐後儘量不要再進食。

2.加強體育鍛煉：每天堅持中等量的有氧運動，時間應在30分鐘以上，每週不少於五次。避免久坐少動，透過鍛鍊減輕體重。

3.藥物治療：對於單純性的脂肪肝，一般不需要藥物治療，透過改變不良的生活方式，可以實現脂肪肝的逆轉。但是對於肝臟炎症及纖維化較重的脂肪肝，可以給予保肝、降酶、抗肝纖維化等治療。

脂肪肝的形成是一個漸進性的過程，與我們的生活方式有很大關係，定期檢查對於早發現脂肪肝具有十分重要的意義，單純性的脂肪肝透過改變不良的生活方式，可以實現脂肪肝的逆轉,但是脂肪肝的逆轉不會一揮而就，需要長期堅持。

本人患脂肪肝已兩年有餘，目前中度，對生活並無太大影響，但是自我感覺身體大不如前，精力亦不如前。

本人173公分，體重160斤，脂肪肝與肥胖有關。體內囤積的脂肪正在摧毀五臟，身體靈活性，感官六識五味漸漸下降。

亦曾嘗試減肥，但事與願違，總是間歇性雄性壯志，持續性混吃等死。人性懶惰，就看誰有自制力，意志力了。相信各位都是毅力果決之輩！

輕度的脂肪肝沒有任何臨床的症狀，尤其是一些中老年人，由於飲食過量、喜食大魚大肉類的食物或者久坐不動等不良的生活方式，而患上脂肪肝，平時沒有什麼症狀，成為“隱性脂肪肝”。中度或者重度患者，症狀會比較的明顯，一般會出現上腹痛、壓痛、發熱等症狀。

輕度脂肪肝是可以逆轉的，並且不需要吃藥。

小何就是輕度脂肪肝逆轉的一員，懷孕前小何體重一直偏低，懷孕的時候擔心孩子營養不良，一直不斷地增加營養，誰知營養沒加到孩子身上，全加到自己身上了。月子期間165cm的小何，體重一直在150斤左右，體檢是查出輕度脂肪肝。

出了月子，小何就開始鍛鍊，控制體重，並且純母乳餵養，加上上班後工作忙，壓力大，不到1年的時間，瘦了30斤，再次體檢，脂肪肝已經消失，因此脂肪肝和體質指數還有又很大的關係的。

脂肪肝的發病率非常的高，近10年來，脂肪肝患者從18%上升至29.2%，這也和人們生活水平的提高有關，研究證明，即使是輕度的脂肪肝，也會增加71%的死亡風險，並且風險和脂肪肝的嚴重程度成正比。

對於輕度脂肪肝，要進行干預，保持良好的生活方式，改掉“好吃懶動”的不良習慣，最健康的改善脂肪肝的方式就是“管住嘴，邁開腿”，多吃富含膳食纖維及維生素的蔬菜，比如：空心菜、薺菜、蘑菇、木耳、芹菜、海藻等；每天至少運動1小時，運動的強度稍稍出汗為最佳！

如果輕度脂肪肝不注意可能會引起中、重度脂肪肝，可能會出現腹痛、噁心等症狀，正常的肝組織內含有甘油三酯、膽固醇等少量脂肪，重量佔肝重量的5%，如果重量超過25%，就屬於重度脂肪肝了，如果還不予重視的話，可能會轉化為肝硬化或者肝癌，因此積極治療是關鍵。

重度脂肪肝的治療，需要到醫院由醫生檢查病因，並且對症治療，同時控制飲食，加強運動鍛鍊，保持營養均衡，飲食規律，不能飢一頓飽一頓，戒除不良的生活習慣，比如吸菸、喝酒、吃宵夜、熬夜等。

運用適當的方式減重，可以透過有氧運動，比如騎單車、慢跑、快走或者游泳等，有效消耗體內的脂肪，最終減輕體重，縮減腰圍，必要的話可以諮詢醫生使用國家批准的藥物進行減肥。

輕度脂肪肝患者要積極進行干預，若是不干預可能會不斷地嚴重，轉化成重度脂肪肝、肝炎或者肝硬化，甚至肝癌，就很難治癒了。

脂肪肝在我們生活當中是非常常見的一種疾病，在各型別的肝臟病變當中，脂肪肝的發病率長期居高不下，究其原因一方面是我們的生活水平逐步提高，另一方面是我們在生活飲食當中不加以截止，不自律的結果導致。

脂肪肝通俗點來說就是肝臟內脂肪過度堆積，導致肝臟細胞出現脂肪變性，而在肝臟細胞向著脂肪變性的過程多種，肝臟的功能也會出現障礙和損失。

在日常的生活當中，脂肪肝並不會有明顯的臨床表現，很多人都是在體檢的過程當中才發現有脂肪肝的存在，而這種突然體檢得知自己有脂肪肝，讓很多患者誤以為脂肪肝是一種較為嚴重的疾病，其實不然，脂肪肝的臨床表現主要是以輕微的肝區疼痛和不適為主，其次還會有食慾變差，乏力，精神狀態差等症狀，如果患者除了脂肪肝外沒有其他的肝臟疾病，也沒有高血壓，高血脂，糖尿病等慢性疾病的話，就沒有必要對自身的病情過度的擔心，只需要在生活當中注重飲食上的調整和調節，加強運動都是能夠有效的調節脂肪肝的患病程度的，甚至可以將脂肪肝逐步的逆轉。

而對於患有脂肪肝之外還有其他疾病的人群，應該在加強飲食和運動之外，注重高血壓，糖尿病，高血脂等疾病的治療，而這些疾病的發生最為主要的原因還是和我們的日常飲食習慣，生活習慣有著密切的聯絡，所以說要想使脂肪肝對我們的日常生活不產生影響，就需要我們注重生活和飲食上的調整：

1.健康飲食：脂肪肝的患者一定要管住自己的嘴，不能見啥都吃，更不能暴飲暴食，其次在飲酒方面一定要控制好，不要大量或者是長期性的飲酒，食物方面，對於高脂肪，高熱量，高嘌呤的食物儘量做到避免，多吃一些粗糧，綠色食物，水果都是有助於脂肪肝恢復的。

2.適當鍛鍊：不要長期性的久坐，更不要吃完就睡，每週應該進行3-5次的運動，不管是室內的自身鍛鍊，還是游泳，跑步，散步，跳舞，廣場舞等，都能有效的消耗身體的脂肪。

3.避免加重肝臟的是損傷：有些脂肪肝的患者會因為長期不自知的一些行為對肝臟造成長期累積性的傷害，如長期性的服用一些保健品，中藥，長期性飲酒，服用免疫抑制藥物等等。

總之呢，對於脂肪肝這一疾病我們不應該過度的緊張，而是應該積極的反思自己的生活飲食有沒有存在什麼錯誤，以及有沒有一些傷肝的行為存在，肝細胞具有很強的修復能力，如果我們能夠積極的糾正不良的習慣，那麼肝臟的自身恢復能力也是非常快的。但是不要等到脂肪肝發展成為肝硬化，肝癌時才想起要糾正不良的習慣。