坐月子我感覺是挺幸福的，家人都圍著你，想吃啥吃啥，最難得的是不用上班，哈哈。

我生兩個寶貝一個在夏天最炎熱的時候，一個是在冬天最寒冷的時候。

我先說夏天坐月子注意事項：

一、夏天做月子最注意的就是衛生啦，產婦如果是順產的話，3天后就可以洗淋浴，不能是盆浴，容易感染，刷牙，洗臉，洗手要用溫水，不要覺著夏天熱，用涼水吧，那是萬萬不可以的。我坐月子的時候，就用涼水洗過手，後來沒出月子關節就開始疼，我嚇壞了，又自己捂過來的，幸虧是在月子裡，沒落下啥月子病。

二、室內溫度

前段還看到有產婦坐月子捂著，後來得了熱射病死亡的訊息。其實月子裡開空調是沒有任何問題的，只要不吹到產婦和孩子身上就好，溫度在26度左右適宜。千萬不能吹穿堂風，穿堂風很厲害的，容易發燒。

三、飲食

月子裡可以吃新鮮蔬菜，瓜果。魚、蛋、肉、奶營養要均衡，因為你吃進去會補到奶水上，讓孩子營養更全面。記住不能吃韭菜，據說韭菜是回奶的。也不要每天大補，否則出了月子胖的不忍直視啊，想再減可就難嘍。

四、個人情緒

準爸爸們，要在孩子出生那一個月，儘量少出差，在家多陪陪產婦，心情好，月子才能做好，不要為一些小事吵架，動不動就鬧矛盾，大人生氣，壞心情會伴隨著奶水傳給孩子滴，對孩子健康不好呢。

我的一些小經驗，希望對準媽咪們有幫助。

常聽說“坐月子很關鍵，坐得好就是涅槃重生，坐不好就會落下月子病”。媽媽們坐月子很容易走入兩個誤區，一是完全因循守舊，免得不聽老人言吃虧；二是認為西方沒有月子的習俗，坐月子是一種“陋習”，不注重月子期間的保養。其實坐月子是媽媽恢復身體、哺育寶寶的好時機，一定要坐得科學，坐得舒服，有利於產後身體的快速恢復。

1、選擇合適的環境。選擇向陽的房間，屋子裡有充足的Sunny，每天早上開窗通風30分鐘，因為密閉的環境二氧化碳會逐漸增加，容易滋生細菌，對人體健康有危害。開窗時媽媽們可以抱著寶寶去別的房間走走，等關閉門窗後再回來。

2、注意保暖。產後媽媽的免疫力下降，容易發生感冒，夏天空調不要太低，28度最好，頭上戴一頂薄帽子，穿透氣睡衣即可，冬天穿戴厚一點，避免腳跟、肩背、關節處受涼，選擇哺乳睡衣，以免給孩子餵奶而著涼。

3、保證睡眠。保持良好的情緒和充足的睡眠有助於媽媽的元氣恢復

4、注意飲食搭配。營養均衡，避免辛辣生冷油膩，營養過於豐富的大補，忌過硬、難以消化的食物，建議少食多餐，可以吃溫性蔬菜水果，水果在溫水中燙一下。

5、適當活動。早下床活動，自主梳洗，繞房間散步時間逐漸增長，預防便秘，利於恢復。

6、保持個人衛生。洗漱都用溫水，洗頭和身體清潔建議40度的水溫，且洗後快速擦乾吹乾，切忌沾冷水。

7、保持好心情。切忌生氣、傷心流眼淚，容易回奶，且不利於恢復。

8、儘量遠離手機、電視。一次十幾分鍾問題大不，但不要長時間盯著，容易造成眼睛疲勞。

重要性

坐月子，是中華養生文化中一項最重要的內容之一。這是產後媽媽整個身心得到綜合調養和恢復的一個過程。月子期女性生殖系統、內分泌系統、心理得不到及時、科學的調養與修復，會留下一系列嚴重的後遺症。

產前孕婦擔負著胎兒生長髮育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、面板、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。

產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的面板、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

而且，“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。

同時，產後焦慮得不到及時的糾正，也會進一步導致精神疾病的產生。

所以，科學的坐月子，是關乎女性一生的身心健康的一個關鍵的時期。在這一時期裡的產婦，必須選擇適宜的月子會所，或者由家人、月嫂陪護、照料，以靜養、休息一個月，或42天為佳。

月子期的產婦不應該再操持家務，或工作，都對身體傷害較大。

傳統禁忌

忌不刷牙

很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”。這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。傳統習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，汙垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

婦女在懷孕後，由於內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒，專家建議超柔護齒月子牙刷，不會碰到冷水而留下月子病。