作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，滿懷美好願望,我在6.1號也爭取過,做了一系 列活動希望幫助發動生產,從早中晚三個時間段 各做一遍促進開宮口的一系列活動,到晚上散步 1個多小時,終於開始有了規律的宮縮,差不多 6-7分鐘一次。10.1號眼看著就要過去了,有了規 律宮縮,我便滿懷期待小糰子的到來6. 2號早上9點25進了產房,彼時只開了一個小拇 指<醫生說還不算開宮口 直到下午四點多才開了1指半,這個時候已經痛 的開始控制不住的發抖了。
每次痛的時候哥哥都 會提醒我做拉瑪澤呼吸法,並帶著我一起做 裡好溫暖。 我並沒覺得拉瑪澤呼吸法能緩解疼痛,我領悟到 的精髓可能在於它讓你不至於因為亂喘息而導致 暈厥,另外關注吸吐方法和節奏有助於鎮定下來 避免慌亂,避免過分擴大疼痛。
開到一指半我就很渴望無痛了。正值節假日,只 有兩位麻醉師值班,且都正在做手術,一時半會 兒來不了,聽到這個訊息我是很絕望的。每次受 不了的時候都會讓哥哥替我去催,我知道正在做 手術來不了是沒有辦法的事,但是還是控制不住 的催,我也沒有辦法,很心塞……
下午點多終於等來了麻醉師,高頻的宮縮下 蜷成一團拱起背打麻藥也是折磨。也是在麻醉師 這裡我知道我有骨質增生,記不得是找不到扎針 的位置還是怎麼樣,最後貼了一根針在背上,讓 麻藥慢慢的灌入。10分鐘後見效了,世界從此寧靜,我迷迷糊糊被轉入另一間產房,睡了三個小 時 ，說好的6-8小時的藥效,三個小時後又痛醒了。
此時到夜裡10點一刻,宮口開到6指,再次痛到 無法保持理智,情不自禁發抖。距離全開還有四 指,我該怎麼捱過去?! 因為寶寶頭還比較靠上,助產師又讓我跪著趴在 球上半小時等開宮口,難受至極。苦苦哀求下終 於同意加一點麻藥。 果然到後面開全很快,畢竟一分鐘一次的宮縮不 是鬧著玩兒的。一個多小時宮口十指全開,夜裡 11:30+準備上產床了,麻藥未散,兩腿軟軟毫無 支撐力。
6.3號0:07分終於順產生下我的寶寶!6.5斤的 白淨小妹妹。為避免撕裂選擇側切,悲催的是依 然有幾處較長撕裂,有些難過 爺爺奶奶一直等我生了才安心睡覺。爺爺說男子 難碰午時生女子難迂子時生,將來有出息很感 謝爺爺的吉言 總之,分娩的疼痛都過去了 終於見到你 我的小女孩 謝謝你選擇了我愛你 ，生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:
繼續母乳餵養寶寶
許多母親抱怨母乳餵養嬰兒非常困難。他們不僅要忍受牛奶上升的痛苦，還要承擔乳頭破裂的風險。然而，許多母親可能並不知道母乳餵養嬰兒可以幫助減輕體重，當母親母乳餵養嬰兒時，它們不僅會消耗自己的卡路里，而且體內的脂肪和營養也會透過牛奶傳遞給嬰兒。可以防止多餘的營養成分轉化為體內的脂肪，幫助母親減肥。
科學的飲食習慣
為了保持身材，母乳餵養的母親必須首先遠離高油和高糖的食物，並且通常要多吃蛋白質，這不僅可以確保牛奶的質量，還可以避免體內過多的脂肪堆積，例如：瘦肉，牛肉，魚等。這些肉的熱量非常低，營養價值很高，非常適合那些注重體形的母親。此外，除了這些以外，通常吃更多的全穀物食品，可以促進腸道蠕動，腸道會變得光滑，並且腹部會逐漸變小。
吃時慢慢咀嚼
現在，許多專家主張在進食時慢慢咀嚼和吞嚥。這種飲食方式會逐漸增加胃的容量，不會立即使胃膨脹。飯後媽媽不會感到胃部不適。此外，在進食的過程中，人們可以透過慢慢咀嚼和吞嚥來享受更多美味。在感到快樂的同時，可以增加飽腹感。此外，食物經過仔細的咀嚼後會進入腸胃，也容易被消化。母親可能便秘它將降低，這也有利於保持身材。
選擇合適的減肥時間
如果母乳餵養的母親想要保持優美的身材，則必須選擇合適的減肥時間，並配合適當的運動來保持體重。如果減肥太早且身體無法很好地恢復健康，則很容易發生健康問題；如果減肥太晚，脂肪會有一定的記憶力，經過很長一段時間後很難減肥，因此建議寶媽在分娩後約6周開始減肥。該時間段是適當的。
作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，滿懷美好願望,我在6.1號也爭取過,做了一系 列活動希望幫助發動生產,從早中晚三個時間段 各做一遍促進開宮口的一系列活動,到晚上散步 1個多小時,終於開始有了規律的宮縮,差不多 6-7分鐘一次。10.1號眼看著就要過去了,有了規 律宮縮,我便滿懷期待小糰子的到來6. 2號早上9點25進了產房,彼時只開了一個小拇 指<醫生說還不算開宮口 直到下午四點多才開了1指半,這個時候已經痛 的開始控制不住的發抖了。
每次痛的時候哥哥都 會提醒我做拉瑪澤呼吸法,並帶著我一起做 裡好溫暖。 我並沒覺得拉瑪澤呼吸法能緩解疼痛,我領悟到 的精髓可能在於它讓你不至於因為亂喘息而導致 暈厥,另外關注吸吐方法和節奏有助於鎮定下來 避免慌亂,避免過分擴大疼痛。
開到一指半我就很渴望無痛了。正值節假日,只 有兩位麻醉師值班,且都正在做手術,一時半會 兒來不了,聽到這個訊息我是很絕望的。每次受 不了的時候都會讓哥哥替我去催,我知道正在做 手術來不了是沒有辦法的事,但是還是控制不住 的催,我也沒有辦法,很心塞……
下午點多終於等來了麻醉師,高頻的宮縮下 蜷成一團拱起背打麻藥也是折磨。也是在麻醉師 這裡我知道我有骨質增生,記不得是找不到扎針 的位置還是怎麼樣,最後貼了一根針在背上,讓 麻藥慢慢的灌入。10分鐘後見效了,世界從此寧靜,我迷迷糊糊被轉入另一間產房,睡了三個小 時 ，說好的6-8小時的藥效,三個小時後又痛醒了。
此時到夜裡10點一刻,宮口開到6指,再次痛到 無法保持理智,情不自禁發抖。距離全開還有四 指,我該怎麼捱過去?! 因為寶寶頭還比較靠上,助產師又讓我跪著趴在 球上半小時等開宮口,難受至極。苦苦哀求下終 於同意加一點麻藥。 果然到後面開全很快,畢竟一分鐘一次的宮縮不 是鬧著玩兒的。一個多小時宮口十指全開,夜裡 11:30+準備上產床了,麻藥未散,兩腿軟軟毫無 支撐力。
6.3號0:07分終於順產生下我的寶寶!6.5斤的 白淨小妹妹。為避免撕裂選擇側切,悲催的是依 然有幾處較長撕裂,有些難過 爺爺奶奶一直等我生了才安心睡覺。爺爺說男子 難碰午時生女子難迂子時生,將來有出息很感 謝爺爺的吉言 總之,分娩的疼痛都過去了 終於見到你 我的小女孩 謝謝你選擇了我愛你 ，生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:
繼續母乳餵養寶寶
許多母親抱怨母乳餵養嬰兒非常困難。他們不僅要忍受牛奶上升的痛苦，還要承擔乳頭破裂的風險。然而，許多母親可能並不知道母乳餵養嬰兒可以幫助減輕體重，當母親母乳餵養嬰兒時，它們不僅會消耗自己的卡路里，而且體內的脂肪和營養也會透過牛奶傳遞給嬰兒。可以防止多餘的營養成分轉化為體內的脂肪，幫助母親減肥。
科學的飲食習慣
為了保持身材，母乳餵養的母親必須首先遠離高油和高糖的食物，並且通常要多吃蛋白質，這不僅可以確保牛奶的質量，還可以避免體內過多的脂肪堆積，例如：瘦肉，牛肉，魚等。這些肉的熱量非常低，營養價值很高，非常適合那些注重體形的母親。此外，除了這些以外，通常吃更多的全穀物食品，可以促進腸道蠕動，腸道會變得光滑，並且腹部會逐漸變小。
吃時慢慢咀嚼
現在，許多專家主張在進食時慢慢咀嚼和吞嚥。這種飲食方式會逐漸增加胃的容量，不會立即使胃膨脹。飯後媽媽不會感到胃部不適。此外，在進食的過程中，人們可以透過慢慢咀嚼和吞嚥來享受更多美味。在感到快樂的同時，可以增加飽腹感。此外，食物經過仔細的咀嚼後會進入腸胃，也容易被消化。母親可能便秘它將降低，這也有利於保持身材。
選擇合適的減肥時間
如果母乳餵養的母親想要保持優美的身材，則必須選擇合適的減肥時間，並配合適當的運動來保持體重。如果減肥太早且身體無法很好地恢復健康，則很容易發生健康問題；如果減肥太晚，脂肪會有一定的記憶力，經過很長一段時間後很難減肥，因此建議寶媽在分娩後約6周開始減肥。該時間段是適當的。