晚上睡不著，白天不想起，主要是不良的生活習慣造成的。有的人忙了一天，晚上本來十分困了可就是睡不著。打遊戲、玩手機，肆無忌憚的透支自己的身體。久而久之人很容易哀老，對身心無益。早上又不想起來，那是晚上睡眠時間不足，早上自然就起不來了。現代社會普遍是夜貓子，生活作息時間被打亂了，長此以往己形成固定規律無法輕易調整。

對我個人來說這樣的問題幾乎不存在，因為我睡眠還是好的。不過我覺得應該是有解決的辦法，也可以說是笨辦法吧，白天儘量多幹點體力活，使身體疲勞，最好不要睡覺，經過一段時間的調整應該會有效果。

可能是沒有什麼東西在鞭策著你，所以你自己提不起什麼精神，我舍友就經常是這樣了，晚上又晚睡，早上起來上課又說好累，不想起來，一有一件好小的事就說好煩，如果是對她來說的大事，那不是天要塌下來了，所以說有什麼事，只要你自己想要去克服的話是沒有什麼是克服不了的。鞭策自己吧。

有兩種類形的朋友存在這現象，一類人是喜歡夜生活的夜貓子，他們就好這一口。身體是他們的，我們也無話可說。另一類是有睡眠障礙的，這類人，在生活中很多是比較有責任心，為人處世容易較真的，或者有點小強迫症的。這類朋友，他們不是不想睡，而是睡不著。這類形有條件的最好是去看醫生調理。當然，也可以自我調理，這個需要技巧，比如學引導做瑜伽，學內觀禪觀呼吸等。現在國外流行一種透過控制呼吸促進睡眠的方法，據說效果不錯，方法也很簡單，那就是7一4一8呼吸法。具體的操作是；泡個溫水腳之後，找出相對安靜的環境，躺在床上，注意保暖，然後全身放鬆，啥事也不想，只是專注呼吸。吸氣時，由1數到7。1，2，3，4，5，6，7，自然輕鬆地吸滿7個數，然後1，2，3，4，憋氣4個數，再然後就和吸氣同頻率地呼8個數。就這個樣子，重複數次，就會入眠。當然所有這些歸納起來就是：別和自已過不去，最好能放下萬緣，不胡思亂想，不操心，不著急，放鬆身心，有規律地生活。用佛教的說法，所謂：“狂心頓歇，歇即菩提”