1、提前告訴，讓被叫者有個心理準備這是最為常用的方法，既可以起到叫醒他的效果，又能讓被叫者有足夠的安全感。主要操作：如果平時習慣給你叫起床的話，不須特別提醒；如果時間有所改變，最好再跟對方提醒一句。

2、光線叫醒，喚醒視覺系統最自然的一種醒來方法就是被光線叫醒的，它會喚醒視覺系統，傳遞訊號給潛意識，並叫醒腦部、啟動四肢。主要操作：需要一臺可調光的檯燈。打開臺燈，並且逐漸調亮，悄悄的放在被叫者的床邊。

3、香氣叫醒，喚醒嗅覺系統與第二點的原理一樣，透過香氣喚醒嗅覺系統，從而向被叫者大腦傳遞"該起床"的訊號。主要操作：需要怡人的香水或者鮮花。把這些東西悄悄的放在被叫者的床邊。

4、音樂叫醒，舒緩叫人起床方法音樂最適合叫人起床了，讓被叫者自動醒來之外，耳朵還能享受一頓"美餐"。主要操作：舒緩的音樂，小音量的播放如清脆鳥叫，小溪潺潺等音樂。

起床，並不是一件簡單的事。人在睡眠中時，對環境的安全感要求非常高，“殺傷性的叫醒”往往會剝奪這種安全感，潛意識就會覺得不安全，於是人在極度不安、恐慌、焦慮的環境中醒來，就會出現一些防禦行為，比如攻擊叫醒人，冷漠麻木，或者情緒崩潰。

其實每天早上6點的時候，是我們身體當中陽氣最為旺盛，最為強盛的一個時間，如果能夠在這個時間起床的話，那麼身體的各個細胞都能夠很好地被帶動起來進行鍛鍊，所以說在早上6點起床的時候，相對來說會比較適合，也被稱之為是最佳的起床時間。