我找的是貝拉田園產後修復中心，主要我自己閒麻煩也老是忘記堅持不下來，我也不相信那種吃什麼就能好的，所以我覺得找專業點的來幫助會好一些。當然自己平時也要注意飲食，適當的運動

親身經歷，多喝水喝湯，這樣既能保證母乳充足，又能慢慢恢復體重。但是也不建議月子期間過分追求瘦身，畢竟胖了8，9個月了，慢慢來唄。

你好，月子中建議以養身體為主，控制體重為輔，因為月子裡面如果你身體沒有養好，之後很容易留下後遺症，很多孕媽在坐月子的時候會因為母乳的餵養而自然瘦下來，再者就是採用少吃多餐的方式來進行體重的控制，待月子之後再進行體育鍛煉比較好。

我寶寶現在五個月了，我是一百天後瘦到孕前的體重的，現在比孕前還要瘦。

建議30後適當的控制體重，兩個月後加大力度減肥，三個月後狠狠減肥。產後半年是瘦身的黃金時期，如果錯過，很難瘦的。

但也不是絕對的，畢竟每個人的體質不一樣。

加油，相信你會瘦到理想的體重的。

生完寶寶後，媽媽還擔負著恢復能量和餵養寶寶的雙重任務，如果營養跟不上，母親和寶寶都會受苦，不過，只要坐月子坐的得法，還是很快就會恢復原來的身形的。

一般來說，因懷孕的各種因素而在媽媽體內產生很多水分，必須在媽媽分娩後慢慢排出，因此，媽媽在坐月子期間，儘量不要吃太多的 太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品的食物，也不要食用醃漬食品、罐頭食品等，這些東西都會使體內水分滯留，不易排出，體重自然無法下降。

女人坐月子期間，是產後恢復的重要階段，這個期間的恢復身材一定要因人而異。

首先，優先考慮母乳餵養。母乳餵養不僅幫助寶寶提供免疫力，而且對剖腹產的媽媽來說，也利於傷口的恢復。尤其對順產的媽媽來說，更有利於恢復身材。我本人就是很明顯的例子：本人順產，孕前身高158釐米，體重45公斤。臨產前體重60公斤，產後第二天體重55公斤（寶寶體重3540克），出月子後體重降至50公斤。我從產房出來，就開始分泌母乳，初乳完全沒有浪費，全部餵給了寶寶。而且月子期間，母乳量也很大，寶寶吃不完的，我都用專用儲奶袋收集起來，冷凍在冰箱裡，這些存貨在後來我上班的日子裡，成了寶寶絕佳的口糧供給。由於母乳餵養，加大了我在月子期間的消耗，也促進了 我的新陳代謝，所以出月子後，我的體重如上所述，直降了5公斤。

其次，注意飲食合理搭配。月子期間的飲食即要注意營養，又要注意健康。月子期間的飲食，我一般按照三餐兩點方式來進行：早餐以奶、粥、湯、蛋等為主，配以麵包、饅頭、麥片等穀物纖維食品；午餐多是米飯、麵食、炒菜、燉肉等“油水”比較重的餐食；晚餐還是以比較容易消化的湯、粥、麵條為主；早、午餐之間會吃些蛋糕甜點，由於月子期間，會半夜餵奶，我會在晚餐後的三、四個小時，再吃一碗醪糟雞蛋作為加餐。

最後，特別要提醒姐妹們的是，不論順產還是剖腹產，月子期間嚴禁做任何劇烈的體育運動，即便是順產，也最好就是在家中慢走，還是以臥床休息為主。

總之，對於月子裡的女人來說，恢復身體健康，保持心情愉快是第一要務。至於恢復身材，因為個人體質以及飲食習慣的不同，切勿強求照搬。以上是個人經驗之談，僅供寶媽們參考。

一、產後快速回到生孩子之前的體重和身材是每個媽媽都渴求的。按照人體脂肪和熱量消耗原理，需要做到兩個大的方面：

1、合理飲食防止脂肪和熱量過量堆積在體內，為減重和身體器官造成不必要的負擔。

通常情況下，產後是身體的恢復和調理期，需要適當增加營養。在這期間，膳食搭配需要遵循合理的比例，比如蛋白質、脂肪、植物纖維、水分的比例。切忌大魚大肉地過度飲食，不但造成身體負擔，還會讓本來就易發的產後便秘加重。

2、脂肪和熱量的合理消耗

透過飲食為身體積累熱量的同時，還需要適當消耗，比如適度的運動。

二、從我自身經歷而言，產後五個月回到了懷孕前的體重，這其中的秘訣大概就是自己帶孩子這項體力勞動的功勞。

三、產後快速回復身材和體重對美觀和健康都是必要的，但我依然不贊成這個過程太過快速。如果為了在短期內達到美的目的為損傷了身體，還是得不償失的。建議給自己三個月以上的時間來完成這個過程。

怎麼回到生孩子之前的身材是每個媽媽生產後最關心的問題。

先說說我的基本情況，我是懷孕之前90斤，160高。孕期水果不限量，生產之前147斤，被醫生各種說。恩，生完之後135斤，現在寶寶快7個月，我100斤。

首先是不建議月子期間就減肥，這個時候你最主要的事情是養好身體，保持心情愉快。我比較懶，月子期間我除了走走外，啥大動作也沒幹，包括綁腹帶。因為每次綁，我都覺得喘不過氣來。

但是月子裡我經常做的是凱格爾運動，有助於盆底肌恢復。呼氣的同時收緊腹部，同時雙手往裡推，有利於腹直肌的閉合。

在腹直肌沒有閉合之前，別輕易進行曲體，扭轉身體，彎腰，仰臥起坐之類的運動，以防腹直肌分離更嚴重。

但建議月子裡不要大補，科學搭配每日三餐，我是按照範志紅老師的哺乳期減重的餐普來吃的。

本身母乳餵養，就能每天消耗500卡，我正式開始運動是在寶寶2個月之後，那個時候身體也恢復的差不多了，時常帶寶寶出去走走。

再一個就是根據美麗芭蕾練習，還是要多注意營養用餐，每日保證蔬菜1斤，水果半斤，魚肉蛋適量，奶500ml,把所有的白麵百米換成粗糧。

就這樣，我到了100斤了。

如果有空閒時間，還是建議到健身房找專業的教練指導一下，效果更佳。