謝邀。非常理解媽媽的心情，想盡快恢復身材。想必也是一個愛美的媽媽吧。

但是月子裡最重要的並不是恢復身材，而是要做好月子，照顧好身體，以防落下疾病。後來的一切都是建立在健康的身體之上的。如果過於注重恢復身材，反而會對身體造成傷害，而寶寶也會缺少母乳。

其次，恢復身材是一個長期的過程。不是一個月就能恢復到孕前。當然也有這種體質，不過畢竟是少數。切不要心急，恢復身材要有長期的決心和堅持。

最後，寶媽想恢復身材，就是管住嘴邁開腿，飲食均衡。畢竟還有孩子，堅持會慢慢在哺乳期瘦下去的。本來哺乳期也會瘦的。

坐月子注意事項

1、忌寒涼、辛辣食物

一般孕婦在生產完以後，身體都會比較虛弱，在這個時期，千萬不能吃一些比較寒冷的食物。

這麼做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來，生產可致使新媽媽失血傷津，往往會出現陰虛發熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱，還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。

2、切記不宜大補

人是一種高階動物，在生育這方面與動物有很多相似的地方，新媽媽們在妊娠期間就已為生產做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補，極容易造成新媽媽產後肥胖，身材走形的情況，嚴重的話還會引發疾病。一旦新媽媽患上肥胖症再進行母乳餵養，寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。

3、多食蔬果

其實在生產完以後，產婦可以適當的補充一些維生素，多吃水果是很不錯的。

蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食慾，有利於幫助消化，促進排便通腸，防止出現便秘的情況。

4、謹慎使用中醫食療

如果新媽媽在坐月子時身體並無大礙，就不要貿然使用中醫藥材補身體。如有需求，可以遵醫囑選擇對症中藥，並搭配食療一起調理產後身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道，促進排便，還改善新媽媽腹痛的問題。

坐月子能看電視嗎

1、產後十天不能看電視

很多新手媽媽在坐月子期間，因為很無聊，所以總是喜歡抱著電視看。這樣並不好。

新媽媽們在生產後都會出現視網膜水腫的狀況，在這種情況下看電視會傷害視網膜，對眼睛造成傷害，所以一定要耐心等到視網膜水腫消失後再看電視。

長時間 的用眼會造成眼睛疲勞從而使視力下降，新媽媽們在坐月子的後期可以適度用眼，比如看書、看電視等，但是切記用眼時間不宜過長以免引起眼睛疲勞。

2、坐月子期間，可以偶爾看看電視

坐月子期間，可以偶爾看看電視

產後，新媽媽的身體開始逐步恢復。在照顧好自己與寶寶的基礎上，新媽媽也該給自己一點休閒娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產後恢復操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經驗。

種種娛樂方式都可以舒緩產後緊張的情緒，放鬆心情。這對於促進乳汁分泌，保證母乳餵養的高質量有好處，而且還能預防產後抑鬱。

運動

產後運動2大理由

1．幫助身體機能儘快恢復

運動可以幫助肌肉恢復彈性，協助骨盆韌帶、腹部和骨盆肌肉恢復功能和位置，減少腰痠背痛的現象，而且也可以避免以後出現尿失禁、漏尿的症狀。

2．消耗多餘熱量，迅速瘦身

產後儘早運動，可以消耗掉身體積存的多餘熱量，使新媽咪不僅身材重新變得苗條，而且還能夠幫助肌膚恢復彈性。合理飲食

食品選擇5要點

1．同類食物中應選擇脂肪少、熱能低的品種，如用雞肉代替豬肉。

2．常吃一些需要多咀嚼才能嚥下的食品，研究認為一餐咀嚼300次就開始產生飽意。

3．食物的原料和調味品應養成定量的好習慣，家中備有一個小檯秤是非常有用的。

4．多選低脂肪及低蛋白的食品，如豆製品、牛奶、雞肉、魚。

5．多選新鮮蔬菜、海藻。

貼心叮嚀：

1．水果攝入並不是多多益善，攝入量應該適當。

2．少選人工合成及加工食品，其中往往加入過多調味劑，容易加重肝腎負擔，比如選擇炸薯條就不如新鮮馬鈴薯。

進餐習慣6要點

1．每天早晨起來洗漱後，先喝一些溫開水

飲水有降低食慾、減少食量、稀釋胃液和減少消化吸收的作用，如果能堅持在三餐前都飲溫開水，會有更好的效果。需注意的是不可飲水過量，因為這樣反而會誘發飢餓感。

2．三餐定時又定量

每日三餐平衡膳食，合理營養，不要吃得過飽，而且每日三餐進食要均勻。不要為了避免肥胖，有時一天吃兩頓或一頓，甚至一天不吃飯；或是有好吃的就多吃。這樣既不能減肥，也不利於身體健康。

3．進餐順序有要求

餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食品和蔬菜。

4．主食巧選擇

不用油餅、大餅等含大量油脂的食物代替低熱能的米飯。

5．不用佐餐飲料

平時少喝甜飲料、少吃甜點和零食。其中，最容易被忽視掉的是飲料，它們與水似乎沒有太大的區別，然而不節制地喝卻會帶來驚人的增肥效果。一聽可樂中含糖分約34克，它所產生的熱能相當於一碗米飯，一天之中多喝一聽，就相當於多吃一碗米飯，無意之中便發胖了。如果實在不能忍受淡而無味的飲料，可喝些無熱量的新型甜味劑，在特別想吃糖時可用甜水果替代。

6．咀嚼有講究

吃飯過程中要專心致志地細嚼慢嚥，並在咀嚼時手不要碰別的食物。

此問題由媽咪寶貝專家顧問團為您解答

孕前72kg，生之前86kg，生完出月子73kg，目前還在餵奶中，可能一個人照顧孩子照顧自己，吃的不夠豐富，量大，一天三餐多喝水，體重沒升也沒降，等上班了估計就能瘦下來了。

希望奶量一直夠寶寶吃。戒了奶再減肥，爭取比孕前瘦。

生完之後必須更愛自己呀。生完寶寶後，熬夜，睡眠不好，臉色面板都沒之前好，必須買更好的護膚品來護理，本來還打算去健身房找私教的，可惜搬家了離健身房比較遠，得開車，就暫且擱置了，以後有時間再去吧。不過得感謝老公的支援，說喜歡就買買買。我想他也喜歡我美美噠，寶寶半歲的時候我就恢復孕前體重啦。