在單開門冰箱冷凍室內儲藏的時間可長達兩週，在一個經常雙開門的冰箱冷凍室內可存放3到4個月，在保持零下19攝氏度的冰櫃裡可存放6個月。

絕大多數媽咪產假一結束，就需要重新回到工作崗位。那麼，應如何繼續給寶貝進行母乳餵養呢？

上班前要開始的訓練

如果寶貝是純母乳餵養，且從未使用過奶瓶，那麼建議媽咪在產假結束前的1～2周，就應逐漸調整作息時間和哺乳時間，讓寶貝有一個適應的過程。預備好奶瓶，讓寶貝慢慢習慣用奶瓶喝奶。一天練習1～2次。訓練寶貝用奶瓶喝奶時，不妨用媽咪的衣物裹著寶貝，讓寶貝聞到媽咪熟悉的氣味，可以降低寶貝對奶瓶的陌生感。

建議媽咪每3小時吸奶一次

如果工作地點離家比較近，可以在上班前餵飽寶貝，午休時回家喂一次奶，下班後喂一次，再加上夜間的幾次餵奶，基本上就能滿足寶貝的需要；離家遠的媽咪通常都在早、晚各擠一次母乳，以備白天不在時有足夠的奶留給寶貝。

擠奶的次數要看媽咪離開寶貝的時間長短而定，通常最好不要超過3個小時，如果寶貝喂的次數較頻繁，那麼擠奶的次數就要更多，才不會有脹奶的痛苦或者溢奶的現象。職場媽咪吸奶的時間儘量固定，建議在工作時間每3個小時吸奶一次，每天可在同一時間吸奶，這樣到了特定的時間就會來奶。

母乳應分成小份儲存

儲存母乳一定要用消過毒的乾淨的容器。裝母乳不要太滿或把蓋子蓋得很緊，要讓容器留出足夠的空間，以防冷凍結冰而撐破。每次儲存母乳時，都要另用一個容器，且在每個容器上貼好標籤記上日期。儲存母乳最好分成小份，每份約60～120毫升，或以寶貝一次餵奶量為準，這樣方便家人餵養寶貝，且不會造成浪費。

母乳儲存的溫度和時間

室溫儲存母乳建議：

儲存溫度 儲存時間

25℃ 6小時

19℃~22℃ 10小時

15℃ 24小時

冰箱儲存母乳建議：

儲存位置 儲存時間

冷藏室 3~5天

單門冰箱冷凍室 2周

經常開關門的雙門或三門冰箱獨立冷凍室 3~4個月

不經常開門的冰箱深度冷凍室 6個月以上

小叮嚀：母乳剛擠出來時是溫熱的，而需要儲存的母乳一定要先冷卻後才可放進冰箱冷凍。

母乳的正確儲存方法

如果公司有冰箱，上下班路程在1個小時內，可以用超市裡的冷飲冰包，也可以選擇冰盒或保溫袋裝母乳。上班時把擠出的母乳放到冰箱裡冷凍，下班後放冰包、冰盒或保溫袋裡帶回家。如果公司沒有冰箱，收集母乳後應放在保溫杯中儲存，裡面用保鮮袋放上冰塊。下班後攜帶母乳回家時仍需以冰塊覆蓋，以保持低溫，回家後立即放入冰箱儲存。

到隱蔽而衛生的環境中擠奶

媽咪應選擇隱秘場所擠奶，如果有私人辦公室當然是不錯的選擇，但是大多數職場媽咪沒有這樣的私密空間可以利用，於是她們會選擇衛生間來代替，可這並不是一個好的解決辦法，因為衛生間既缺乏隱蔽性，又不衛生。那麼，職場媽咪們應該在哪裡擠奶呢？有哺乳室最好，沒有的話就把眼睛投向全公司上鎖的會議室、不經常用的儲藏室顯然比衛生間要好很多，不要擔心掌管鑰匙的人會拒絕你的請求，相信他們都會為你提供方便。

寶貝享用冷藏母乳的步驟

1.將冷藏過的母乳置於室溫條件下，或是將奶瓶放在盛有溫水的碗中（水溫不要超過60℃）回溫，水位不要超過瓶蓋。

2.冷藏或冷凍過的母乳會出現沉澱現象，所以需輕輕地搖勻。冷凍過的母乳則應先放在冷藏室逐漸解凍，然後再置於室溫條件下，使用前輕微地搖晃，使脂肪混合均勻。為母乳加溫時不宜使用微波爐等裝置，一方面容易破壞母乳中的營養成分，另一方面微波爐的加熱不均勻，奶水過冷或過熱都容易傷害寶貝。

3.在保鮮室解凍但未加熱的奶水，放於室溫下4小時內可以食用，放於冷藏室24小時內仍可食用，但不可反覆凍融。

4.如果是在冰箱外以溫水解凍過的奶水，在餵食的那一餐過程中可以放在室溫中，沒用完的部分最好不要再給寶貝飲用。

5.寶貝一次沒有吃完的奶不能再儲存至下一餐，即使覺得可惜也不能冒險給寶貝吃。

調整狀態保證母乳充足

有些媽咪在剛剛恢復上班後，會感覺到奶水減少，於是懷疑自己能否繼續母乳餵養寶貝，甚至有少數媽咪因此給寶貝斷了奶，其實這種做法是錯誤的。

●“暫時性哺乳危機”的原因

在產後3個月左右，很多媽咪都會經歷“暫時性哺乳危機”，即本來乳汁充足的媽咪，忽然乳汁減少、變稀，乳房無脹奶的感覺，寶貝哭鬧次數增加，餵奶後不久寶貝又要吃，體重增加也不理想。這是由於媽咪較長時間的疲勞，睡眠休息不好，餵奶次數不足、寶貝的需要量在增加，吸吮乳房的時間卻不夠充分等原因造成的。

●應對“暫時性哺乳危機”的建議

媽咪要儘量調整好自己的心態，保證足夠的睡眠與休息時間，合理膳食，均衡營養，儘可能延長母乳餵養的時間。

讓寶貝充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能堅持餵奶3次及以上，乳汁的分泌量就能維持在一定水平上。

媽咪白天上班時，雖然可以給寶貝喂配方奶代替母乳，但不應無限制地加量，以免影響到寶貝吃母乳。只要媽咪有信心，大多都可以堅持母乳餵養1～2年。

母乳吃不完抽出來合理存放起來，可以在寶寶不時之需時拿出來食用。

根據國際母乳會建議，母乳在不同的溫度下存放的時間也不同。

溫馨提醒：存放是注意不要將母乳儲存在冰箱或冰櫃門內側，由於門會頻繁開關，門內側溫度是冰箱或冰櫃溫度最高的部位。

抽出來母乳選擇靠普儲存工具很重要

看材料，塑膠製品比玻璃器皿能更好地儲存母乳中的活性物質

看規格，市場上有儲奶杯和儲奶袋兩種選擇，儲奶杯可以多次使用。儲奶袋是一次性的。

用時把袋子裡的空氣排乾淨，密封條封好。每袋不要裝太滿。冷凍時會膨脹的。

冷凍乳汁最好量為一次所吃的量，分成小袋裝，這樣不會浪費，解凍的奶不能再次冷凍。母乳儲存後，喂前輕輕搖均。

冷凍會破壞母乳中的一些免疫物質，高溫也會破壞母乳中的許多有益成份，不能用微波爐加熱，也不能直接燒煮加熱。要隔著奶瓶用60度流動熱水。覺得不好掌握，就選擇溫奶器比較好方便。

解凍常溫下解凍，從解凍開始8小時內吃完.

乳汁儲存時間室溫19-26度4-6小時陰涼處

冷藏4-18度儲在24小時

冷凍儲存72小時

所有母乳在儲存前都應標註時間，為避免細菌滋生，乳汁在被擠出後應立即冷藏或冷凍。

您好，母乳在冰箱冷藏是有國際標準可以參考！據平時的經驗認為，正常冷藏時間超過24小時、常溫下超過2小時的儘量不要給嬰兒食用，如此時嬰兒無母乳可食當然還是可以選擇食用冷藏的母乳更佳！超過最佳保鮮期可以大人食用。儲存方法，一定要保持衛生，快速，最好用破璃瓶，取出食用時先常溫下再放進約60度左右溫開水浸至母乳約45度後搖均服用！大人食用只需根據國標為準。個人拙見！

這個要看你是怎麼儲存，以及儲存溫度多少的，塑膠製品儲存比玻璃杯要好，19～26度，四到六個小時，4～18小時，24小時，4度以下，3到8天，母乳儲存目的是方便餵養，儘量新鮮喂寶寶，營養能保留住，還不會有細菌滋生，如果家裡的冰箱是經常開關的，那儲存時間更短哦，我是育兒達人果果 vk25837，有問題可以問我。

不同溫度儲存時間不一樣：

1. 室溫：3小時左右

2. 冰箱冷藏：5天左右

3. 冰箱冷凍：1個月左右

特別注意：母乳加熱需要採用隔水加熱到體溫，切記不要用微波爐或者沸煮。

新手媽媽一位，這個之前諮詢過醫生，他說是一般情況母乳擠出來放冰箱冷藏保持0-4℃不要超過48小時，放冰箱冷凍的話可以儲存3個月左右。如果放冷藏注意不要放冰箱門上，因為冰箱門溫度不穩定，母乳容易變質對寶寶不好；同時也得做好密封，畢竟冰箱裡食材太多，容易串味，不新鮮。

母乳從冰箱裡拿出來一定要恢復溫度，如果太慢可以用不超過60度的水溫復溫，確保溫度之後再給寶寶吃。千萬不要用微波爐加熱，否則母乳裡的營養成分就被破壞了。而且第一次吃一定要注意觀察寶寶的狀態，看看是否出現不適、消化不好的狀況，一定及時解決。

其實不光是儲存的步驟，儲存的冰箱和裝母乳的器具我覺得也挺重要。

我當時用的是一款三門冰箱，帶個中門變溫，特點是溫度可以自定義，能為母乳儲存定製合適的溫度，很貼心也非常專業，具體型號早忘了，想買的話可以去看看，現在雙十一肯定搞活動。

裝母乳的器具是媽媽群裡推薦的一款母乳保鮮袋，和朋友一起網購的，挺方便，冷藏冷凍專用款，你可以趁著雙十一網購一下。

母乳能儲存多久？

母親可將乳汁短期（<72 h）貯存於冰箱冷藏室（≤4 ℃），或將富餘的乳汁長期(<3個月）貯存於冰箱冷凍室（<‑18 ℃）。

擠出來的新鮮母乳在室溫下（20℃—26℃），可以儲存4-6小時，孩子需要時可以直接吃。而如果是有較多母乳需要儲存的，根據不同的冷藏、冷凍條件，儲存時間則有區分：

① 在4℃的冷藏環境下可儲存3-7天；

② 如果是冷凍室儲存，單開門的冰箱（常開閉的）可以儲存2周左右；

④ 如果母乳特別特別多，有條件的寶媽可以用一個專用冰櫃儲存（溫度保持在-20℃），可以儲存6-12個月。

母乳儲存方法要分不同的條件，同時擠奶的環境也很重要，需要保持擠奶環境的清潔，操作過程中，手部、乳頭和吸奶器等也都要徹底清洗或消毒。

不同階段母乳營養不同

在條件允許的情況下，母乳確實能儲存較長的期限，那麼這些母乳又是否能滿足幾個月以後寶寶的營養呢？

據知食君瞭解，母乳按時間可分為初乳、過渡乳、成熟乳、晚乳幾個階段，而且不同階段的營養素含量都有所不同。

① 初乳是產後7天內分泌的乳汁，脂肪少但蛋白質多，並且含有大量能提高小兒免疫力和促進小兒器官發育、成熟的活性物質。

② 過渡乳是產後7-14天之間所分泌的乳汁，其中的蛋白質、礦物質和有活性物質逐漸減少，而脂肪和乳糖含量逐漸增加。

④ 晚乳則是產後10個月的乳汁，其中各中營養成分含量逐漸減少，分泌量也逐漸減少。

（圖片來自站酷海洛）

相比可以看出，初乳的蛋白質含量明顯高於其他階段；成熟乳則是脂肪和乳糖含量更多；而過渡乳的脂肪含量是最高的。因此如果儲存母乳的時間跨度太長，儲存的母乳可能已經不能符合長大後寶寶的營養需要了！一定要長期儲存的話，建議選擇在時間跨度較長的成熟乳時期，並且在營養成分固定後再操作。

確實，在母乳分泌過多或者母嬰分開時間較長的情況下，儲存母乳來餵養寶寶是一種可行的方法，不過如果是長期儲存，母乳的收集、儲存條件都比較嚴格，普通家庭的環境和條件可能難以滿足，儲存的母乳也不一定適合寶寶成長需要。有條件的情況下，寶媽們儘量讓寶寶喝“新鮮”的母乳，即使要儲存，也儘量減少時長和分量，足夠寶寶某段時間喝就好。

母乳可以冷凍儲存3-6個月。在這期間，冷凍儲存的母乳可保留大部分的營養，雖然比新鮮母乳中的營養物質有所減少，但還是比配方粉要強很多。

《中國居民膳食指南》強調，吸出母乳在儲存和使用時應該注意這些：

1、儲存母乳時，無論是室溫、冷藏還是冷凍，均需使用一次性儲奶袋，或者是經過嚴格消毒的儲奶瓶。

2、冷凍儲存母乳時不要使用玻璃瓶，以防凍裂。另外，儲存母乳，一定要詳細記錄取奶時間。

產後第42天黃金時期一定要恢復盆底肌，建議你下個G動APP進行盆底肌訓練，改善產後漏尿，尿失禁，子宮脫垂，尿頻，便秘，盆底肌鬆弛等現象都會的到改善。

3、冷凍儲存的母乳，使用前最好先放在冰箱冷藏室解凍（注意不要放置超過24小時）。解凍的母乳不宜再次冷凍。

4、儲存的母乳使用前，可以先將儲奶袋放在溫水中加熱至40℃左右，再倒入奶瓶。