女性經期是一個明顯的生理變化時期，很多女性在生活之中特別的關心，怎麼面對自己的經期進行滋補，生活上女性的月經期都是三到七天，在此期間，保養身體，不妨吃一些有利於補氣有補血的食物，是對於女性最大的一些幫助。 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。 在月經期間，女性可以根據自己的身體狀況，適量的去選擇一些有利於自己的肌膚美觀和體內營養補充的食物，這樣的一些食物，不但可以有助於自己的面板美容又有補血活血作用，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。豈不是一舉兩得，何樂不為! 溫馨提示：女性月經是一種生理週期規律，但是，在月經期間，身體營養也是狠缺乏的，此時為了自身的健康，不妨多吃一些有利於補氣補血的食物，對於自己生活上養生有著一定的益處的。