如果身體抗的住，適當吃一點兒不會有太大的問題。建議還是多吃牛肉，北京都配合著牛小健-運動健身牛肉來吃。

首先你應該明確減脂和減重的區別，減脂不等於減重。

體重減輕不等於脂肪減少，很可能是體內水分的流失，比如某些需要控制體重的運動專案如健美、舉重、柔道、拳擊等，運動員在賽前需要降體重以便參加輕級別的專案，可能需要在三五天減掉十斤體重，這時候就會透過蒸桑拿、減少飲水的攝入、控制鹽的攝入來減重，這時候減掉的就主要是水分。

減脂也不等於減重，脂肪含量降低的同時，如果體內肌肉含量增加了，有可能體重不降反升，看下圖胖的時候體重輕，健身後手臂變細、大腿變細、腰圍減少了，脂肪含量降低了，體重反而會增加，這就是因為體能肌肉含量增加了，肌肉密度更大，所以看上去身體緊緻有型、線條清晰了，而體重反而會上升。

所以，你既然說要減脂，就應該關注體脂含量，而不是單單關注體重這個指標。通常我們在減脂的時候，會控制飲食，減少攝入的能量，通常在控制飲食的時候，蛋白質攝入也會減少，另外減脂期間通常會進行較大強度的運動，大強度運動而蛋白質攝入不足很容易讓肌肉流失。所以減脂期間應該適量補充一些蛋白粉，來修復受損肌纖維，避免肌肉流失，從而影響減脂效果。另外攝入蛋白粉後，可能會增加體重，但是隻要不是脂肪我們就不要太介意，畢竟我們要關注的體內脂肪含量。但是注意蛋白粉的攝入應該適量，攝入過多會增加腎臟負擔，不利於健康。

當然可以吃，不管你是增肌還是減脂 蛋白質都是必不可少的，因為它幫助肌肉修復啊，你所問的肯定是蛋白質也含有不少能量，會不會影響你減脂效果，我的回答是，只要你鍛鍊夠了，而且蛋白質沒當飯吃，只會幫你增長肌肉，而不會增加脂肪。