現在的都市女性，因為生活節奏快，工作壓力大，經期變得紊亂。月經前後怎麼調理非常重要，因為月經前後如果我們不注意調理身體就很可能會有月經不調各種小毛病，面板變差，甚至加速衰老。那麼月經前後怎麼調理呢？

鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來前，孕激素增多，易出現煩躁不安、便秘、腰痛者等現象。宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如生青菜、豆腐等，以調節身體不適狀態。

調整自己休息的時間，尤其是在月經前幾天，早睡早起。因為月經前我們的身體會發生許多變化，如果不好好休息身體可能會失去平衡。

這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。多吃肉類、蛋、豆腐等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。

避免飲用咖啡和茶，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒，忌食辛辣生冷的食物，有刺激性食物容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止，故應少吃。

長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐了很久之後，別忘了站起來走一走。平時也要抽空去運動，適量的運動，不僅有利於提高身體的機能，還能大量排走身體的毒素。

經期後應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。畢竟身體流失了一部分血液，應該透過食物快速補充流失的血液缺失的營養。

經期前後多泡腳，沒壞處，尤其是懶得動的女人。平常沒事也可以泡一泡。人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域，每晚用中藥水泡腳，令陽氣生髮、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色，由內美到外！

宮寒痛經、姨媽困擾、久坐久站、腳部青根青痕、體寒怕冷、手腳冰涼、內阻不暢、氣色不佳等等，這些都可以透過泡腳得到緩解。

經前和經後特別注意個人衛生，經前期和經期少吃油膩 生冷 辛辣的食物，刺激性強的都不要吃，保持心情愉快，增加適當運動，保持睡眠充足，尤其是身體虛弱的人，注意加強營養保持身體強壯，經期心情不要緊張，如果有腹痛現象可以多喝紅糖姜水注意保暖。

現在的女性都習慣當自己是女漢子，所以在自己來月經的時候時常不注意一些事項，這就導致會對其身體造成損傷，有些女性甚至不知道該怎麼護理自己的身體，接下來就給大家講講在月經過後該怎麼調理自己的身體。

首先注意飲食：在月經過後，切記不要攝取太多的鹽分，這是因為攝取太多的鹽分的話會導致體內的循壞出現問題，進而導致出現大量的水分和鹽分，本身女性在月經前後孕激素的含量不同，在這樣子的情況下很容易導致女性出現便秘等現象，如果不注意的話還可能出現大量出血的現象，在飲食上要多吃一些蔬菜，這樣子不僅僅補充了維生素還能促進消化，而且還要補充一些蛋白質，像魚、肉等都是不錯的選擇。

另外，還要防止食用一些生冷的、辛辣刺激的食物，這些都是對胃會造成很大傷害的。接著就是在日常生活的一些習慣上，要避免因為疼痛而出現的不想動的現象，這是很多女性的誤區，認為不動就沒事，其實不是這樣子的，越不起來運動的話，體內的氣血就越是得不到迴圈流動，這樣子可能會使得疼痛的程度越來越大。

如果可能的話，儘可能地抽空去散散步，這樣還可以調高自己身體的機能。“熱氣”對月經的痠痛是有幫助的，不妨在月經到來前後適當地泡泡腳，這樣子可能促進自身血氣的迴圈，還能預防在月經來臨之際感染風寒。只要注意這些，那麼月經其實不是很可怕！

從事婦產科15年，對產科疾病、婦科疾病，尤其是子宮肌瘤，子宮內膜異位症，子宮內膜癌，婦科腫瘤有豐富經驗。