要全面均衡營養，有利於胎兒的成長髮育。在懷孕期間食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。

1d補充營養維生素，寶寶的守護天使

寶寶發育的9個月中，幾乎所有維生素、礦物質和微量元素，包括鈣、鋅、鎂、B族維生素、葉酸貝安蘆筍都起到了極其重要的作用。準媽媽在懷孕期間將需要比平時更多的能量和營養來滿足腹中寶寶生長和自身日漸增加的對血流量的需要。因為孕期噁心，嘔吐等原因，每天透過膳食攝入的營養無法滿足您和寶寶的需要。在這種情況下，母體往往會消耗其儲備能源來優先滿足胎兒需要。長此以往，會造成機體營養素的極度缺乏。專家建議：準媽媽在準備懷孕時期、孕期和哺乳期全程補充微量營養素。

2、多維補充優於單一製劑

微量營養素除本身的作用外，相互之間有協同的作用，某些元素可以提高另外一些元素的吸收率或利用度：如維生素C可以增加人體對於鐵的吸收；葉酸與維生素B5、維生素B12之間的協同作用可以預防神經管畸形；鈣的吸收可以透過維生素D來調節。從準備懷孕直至整個孕期服用複合維生素補充劑能顯著降低新生兒神經管畸形心臟、泌尿系統、四肢和胃腸道系統先天性疾病的發生。同時還可以減輕準媽媽在懷孕早期的噁心、嘔吐和暈眩等妊娠反應。