哺乳期豐胸的飲食原則

1、多吃含維生素E的食物

維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大，而卵細胞是分泌激素的重要場所。當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發育，達到豐胸的效果。

富含維生素E的食物：捲心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、櫻桃、魚肝油、馬鈴薯、燕麥片、雞蛋等。

2、多吃富含維生素B的食物

B族維生素是體內合成雌激素不可缺少的成分，對哺乳期豐胸也大有裨益。富含B族維生素食物有：動物肝臟、蛋類、奶類、穀類、瘦肉、酵母等。

3、多吃富含維生素C的食物

維生素C有促進活血祛瘀、舒筋通絡、補益氣血的作用，因此具有促進乳腺發育，增進乳房海綿體膨脹的功能。含維生素C多的食物有動物內臟、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等。

4、多吃含蛋白質、亞油酸的食物

蛋白質、亞油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質豐富的食物有奶及奶製品，瘦肉，蛋類，豆及豆製品等;含亞油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

1、吃木瓜

因為木瓜中含有豐富的木瓜酶，對乳腺發育很有幫助，加上木瓜酵素中的豐胸激素及維生素A還能刺激女性荷爾蒙的分泌，並同時刺激卵巢分泌雌激素，從而使乳腺暢通，以助於豐胸，若搭配肉類食用，效果更是極好。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

建議哺乳期的媽媽多食用富含膠原蛋白的食物，因為這類食物不僅能美容養顏，還能起到豐胸的效果，尤其是豬蹄，滿滿的膠原蛋白，豐胸效果較為顯著。

富含膠原蛋白的食物推薦：

肉類：肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、蛋類及軟骨等。

水果蔬菜類：胡蘿蔔、西紅柿、桔子、橘子及葡萄等。

植物類：銀耳、花生、椰子及豆類等。

3、多飲湯水

正在哺乳期的媽媽此時應該多飲湯水，喝的湯水多了，那麼奶水自然就會多些，胸部也看上去也會隨之變大，此外為了確保達到豐胸的效果，不妨結合富含膠原蛋白的食物一起煲。

富含膠原蛋白的湯水推薦：山藥雞湯、黃豆豬尾湯、花生牛奶湯及鮮蓮銀耳湯等。

1、雞爪花生湯

材料：雞爪10只、花生米50克、紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克、雞油適量

做法：將雞爪斬去尖，洗淨，然後加入適量紹酒、薑片及清水，用中火煮15分鐘，後再加入花生米，最後下鹽調味，用中火再煮40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

2、鮮奶燉燕窩

材料：鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量

做法：先將燕窩用清水泡上2小時，後揀去絨毛，再洗淨；紅棗去核，最後把所有材料放入燉盅，加入鮮奶隔水燉2個小時即可飲用。

3、花生燉豬蹄

材料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精

做法：將花生洗淨，後與人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯燜煮90分鐘後，再放入少許鹽、味精調味即可食用。

4、雙膠糖水

材料：鹿膠、龜膠、紅糖、水

做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘左右，然後放入紅糖並均勻攪拌即可。

5、木瓜鮮奶糖水

材料：木瓜、高鈣鮮奶、水

做法：將木瓜洗淨，去皮和籽後切成小塊，後再將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果有需要還可以放少許糖，建議立即飲用。

做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產後6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛鍊時從輕微運動開始，循序漸進。此外，尚處於哺乳期的媽媽們，應儘量在鍛鍊前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

時機一：產後疏通乳房 給健康加份“保險”

“產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳腺疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

時機二：餵奶可使乳房“再發育”

不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳房原貌，而且如果按照正確方式哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

時機三：產後飲食不應節食減肥

胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是隻顧一味減肥，卻未注意補充營養。

時機四：產後應及時按摩

給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月後即會出現效果。

最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳房面板有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

產後豐胸是一件重要的事情，這對於媽咪恢復以往的身材以及精神都是很重要的，害怕哺乳會導致胸下垂的媽咪不用擔心了，哺乳期也是豐胸的好機會，好好利用吧！

用的波密蘇還是挺好的 現在感覺乳房有肉感盈滿堅挺了點。飽滿了許多。現在每天依舊堅持塗抹按摩了。已經介紹幾個平胸的姐妹下單了。 加11半價了

現在我能感覺胸部面板又變得更加水潤光澤了，還很滋潤，吸收的非常舒服。我個人覺得按摩還是比較重要的，吸收快。