擁有一顆好腎，對於男人來說是值得炫耀的事情。的確，腎功能好，身體也會更健康，人的精神更飽滿，工作起來效率也更高，同時也能讓男性的魅力更強。男人若有這4個特點，說明腎保養得還可以，男性朋友不妨自我觀察一下。

1.排尿順暢

我們都知道腎臟的一個主要功能就是代謝尿液，所以尿液的情況能夠明顯地反映出腎功能的狀態。男性的腎功能正常的話，在排尿的時候一般都非常的順暢，而且尿液比較清澈透明，不會伴隨著泡沫或其他雜質。如果你發現你的尿液中泡沫非常多，而且很長時間不消失，這說明尿液中包含了大量的蛋白質，很可能就是腎臟功能出現了異常，這種情況需要提高警惕。

2.身體不浮腫

腎臟對於維持身體中的水分平衡起到了非常重要的作用，如果腎功能出現了異常，人很可能會出現水腫的情況，尤其是早上起床之後，由於晚上的代謝情況較慢，所以水腫的情況會更加明顯。如果每天早上起床之後，你的身體沒有出現任何浮腫的現象，這說明你的腎臟功能良好。

3.睡眠好

很多失眠的情況都是心腎不交引起的，如果腎好的話，睡眠情況一般不會差。那些能夠倒頭就睡的男性朋友，一般腎功能都比較正常。而腎出現問題，就會變得失眠多夢、盜汗，腎氣不足，整個人就會無精打采，疲憊不堪。如果還有其他腎虛症狀，你就得好好養腎了。

4.血壓正常

腎好的人，都有哪幾個特徵？想要腎更好要怎麼做？

腎是人的“先天之本，生命之根”，它參與著人體從出生到生長再到衰老的全過程。所以，腎承載著人體生命活動的重大使命，腎好人的心情才好，生活質量也高。

一、行為神態上，腎好的人通常會大大咧咧，好像對什麼都無所畏懼的樣子，也不會被突然掉落的物體或巨響嚇出驚恐狀。中醫上講，“腎在志為恐”，所以，人一旦有驚恐的表現，就會被聯想到腎氣不盛。

二、腎好的人，腰與骨骼都較強壯，沒有腰腿疼病。並且牙齒也堅固，無齲齒，缺齒，也無牙齒鬆動等。因為“齒為骨之餘”，人的牙齒是全身最硬的骨組織，牙齒的生長與脫落，也與腎中精氣的盛衰密切相關，也就是說骨、腰與牙齒都由腎主宰。

三、看頭髮，腎好的人，頭髮堅硬烏黑濃密，鮮有掉髮，白髮，發枯等現象發生。因為，“發為血之餘”，人體的部分血液是由腎中精氣化生而來。從而，頭髮的好壞最能反射出腎臟的盛衰。

四、看聽力，腎好的人聽力尤其敏銳，甚至掉地根縫衣針的聲音都能聽得到。“腎開竅於耳”，腎中精氣充盈，聽覺才會靈敏。

一、少吐唾液，唾液是由腎精所化，把它嚥下去而不吐出來，這樣有滋養腎中精氣的作用。如果唾的多就會損傷腎中精氣。

二、保證鹽的適當攝入量，既不能過多，也不能過少。因為鹹味入腎，適當的鹽可以養腎，但過量，又會增加腎的代謝負擔。科學上講，通常，每人每天攝入的鹽量大約2000-3000毫克即可。

三、注意保暖，腎是水髒，屬陰，喜暖怕涼。並且，腎臟有濡養溫煦臟腑的功能。一旦身體著涼，致使腎的陰陽失衡，從而臟腑功能也受到影響，整個人體的健康就會亮起紅燈。

四、不能亂服藥品，藥物經血液迴圈進入靶向器官後的無用物質透過腎的代謝，才能排出體外。所以亂服藥品，可能使毒性成分殘留腎中，從而對腎造成傷害。

五、保持情志暢通，不受驚嚇，人如果長期處在驚恐狀態，久而久之，將耗傷腎內精氣，導致臟腑功能失調，影響健康。

六、多食黑色健腎食物，如：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑葡萄等。

腎好人記憶力強，發黑茂密，力氣大，少年長的快，人聰明，中年不易老，老年耳不聾眼不花，九十歲還有功能。

最傷腎的是過勞，再一個是房勞，早開的花早枯萎，西醫說一星期四次性對身體有′好處是胡說′。病多快死的快，人如象動物一樣發情壽命會更長。人要自律自愛保健康長壽！

腎臟是我們經常會提及的身體器官之一，腎臟在人體中擔任著代謝和排毒的功效，其地位可想而知，所以平時需要重視腎臟的健康。一般來說，人的腎臟若是健康，身體也會有所表現，平時可以透過這些表現來關注自己的腎臟健康，腎臟健康的人，身體會有哪些表現呢？

腎臟健康的人，身體會有這4種表現，多留心觀察。

第一種表現：頭髮烏黑

頭髮的狀態與腎臟功能的健康狀況是息息相關的，一般來說，一個人若是頭髮烏黑亮麗且比較茂密，並且沒有脫髮的情況，其實多半說明這個人的腎臟功能是正常的，腎臟功能代謝正常，頭髮所需要的營養物質也會得到補給，所以頭髮也會生長得比較烏黑靚麗，相反，若是髮質較差且發黃，與腎臟功能不好有較大的關係。

第二種表現：排尿正常

人的排尿的狀況在一定程度上也能反映腎臟的健康狀況，腎臟功能健康，排尿也是正常的。一個人若是出現排尿次數偏少或是排尿次數過多，說明腎臟的代謝功能是存在問題的，需要及時去醫院檢查。

第三種表現：精神旺盛

腎臟健康的人，精神也會比較輕鬆，不過若是經常性地感覺到疲乏勞累、四肢無力，若是並不是因為勞累所致，那麼多半是因為腎臟功能受損的表現，不過若是每天精神飽滿，這其實也是腎臟健康的表現。

第四種表現：膚色紅潤

腎臟健康的人，面板狀態也會有多體現。人的腎臟起著代謝與排毒的功能，若是腎臟健康，身體的排毒功能和代謝功能好，體內的毒素聚集的少，紅潤有光澤的面板狀態也屬於常態，所以，你若想知道自己的腎臟是否健康，那不妨平時留心觀察面板的狀態。

　　腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火;它決定了人的生殖、生長、發育、健康和長壽。腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。可見，腎臟，在人體器官中的地位，是首當其衝的!

　　腎好的人，都有這幾個特徵

　　一、不腰痛痠軟

　　腰痛、腰痠是腎不好的典型症狀，腎位於後腰，腎不好很容易體現在腰上，如果有腰痛的現象，很可能是腎不好了。

　　二、頭髮烏黑

　　很多人還沒到白頭的年齡，便以兩鬢斑白，這就說明腎氣不足了!腎藏精其華在發，腎不好的人，頭髮會提前變白，且髮質不好、脫髮嚴重!此外，上了年紀的人，卻擁有一頭烏黑茂密的頭髮，這也代表著腎氣足!

　　三、大小便正常

　　腎司二便，開竅於二陰，二陰指的是尿道，肛門。人體的大小便順利正常與否直接受腎功能的影響。腎功能正常的情況下，水液代謝正常，小便有力而順暢，大便排洩順利，則說明腎健康。

　　四、手腳溫暖

　　女孩子大多手腳冰冷，多是由於腎陽虛衰所致，腎陽不足。又因腎陽為一身之元陽，所以血液的流動得不到陽氣的溫洵與推動，而引發四肢手腳冰涼。

　　一般男人的腎陽都比女孩子的足，所以手腳要溫暖一些。相反，腎不好、腎氣不足的人，手腳也會比正常冰冷些。

　　五、體毛茂盛

　　頭髮，中醫理論中“發為腎之華、發為血之餘”，腎藏精、精生血液、而血液則營養毛髮，頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足!這也可以說明，歐美人毛髮一般都茂盛的原因。

　　牢記三個養腎方，腎一天比一天好!

　　第一個：茶飲護腎

　　生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒!

　　動手做：龍鬚玉竹茶，防腎炎，促排毒

　　取龍鬚，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

　　古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔!

　　龍鬚入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒!

　　第二個：按摩腰部

　　“腰為腎之府”，腎對於男性的重要性，就不多說了!

　　腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

　　中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。

　　腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。

　　每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　第三件：護好腳

　　腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

　　所以，天逐漸變冷，一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵;另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。

　　泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。