1、不良的生活習慣

　　在現代社會中，作為一名都市人士，都會經常熬夜，睡眠時間很少，工作壓力大，內分泌失調等也容易導致頭髮減少。有些人鍾愛吃一些過甜的食物或者油膩、辛辣的食物，這一類食物既沒營養又油膩，身體得不到充足的營養，營養不良，頭髮自然就減少了。現在的人，都有一種懶惰的心態，很少去鍛鍊身體，身體素質會變得越來越差。如果再加上吸菸喝酒，頭髮自然受損。有些人希望透過服用某種藥物可以減輕頭髮受損，結果服用過多的藥物，對頭皮產生刺激作用，頭髮變少。另外，有一些人貪方便，經常用冷水洗頭，並且使用不適合自己髮質的洗髮露，也常燙髮，給頭部造成嚴重的傷害，頭髮因此變稀。

　　2、精神壓力大

　　現在的人們，心裡壓力都挺大的。在學習上，工作上，生活上，每個人的心裡的壓力一點一點的積累，導致身體內部環境出現問題，新陳代謝紊亂，毛細血管受阻，血液不能順利迴圈，頭皮得不到血液的供給，頭髮就失去彈性，頭髮就容易脫落。

　　3、環境汙染嚴重

　　隨著社會的經濟的迅速發展，給社會的環境也帶來了一些不便，例如：空氣的質量變差，環境汙染，紫外線增強，灰塵滿天飛，酸雨侵害莊稼等，在這樣的環境，我們的頭髮與它們直接接觸，難免受到傷害，因此頭髮早脫落，慢慢的頭髮變稀少了。

　　4、疾病或藥物所致

　　貧血、營養不良、感染性疾病等疾病會影響頭髮的生長與色澤，出現頭髮脫落。此外，抗抑鬱藥、高血壓藥、化療藥物等藥物可致脫髮，長期服用抗菌素和止痛片，則會出現頭髮細短、脫落的現象。

　　知道了頭髮稀少的原因，我們就能對症下藥，一起學學頭髮整體稀疏怎麼辦吧。

　　首先自然是養成良好的生活習慣，儘量不通宵幹活，少吃油膩、辛辣的食物，少吸菸少飲酒等。平時不論工作多麼緊張，每天八小時的睡眠是必須保證的，而且還要儘量保證睡眠質量。

　　加強梳頭髮頻率或者頭皮按摩

　　經常梳頭髮、按摩頭皮能夠促進頭部的血液迴圈，使毛囊獲得生長所必需的營養物質，促使頭髮的良好生長，還能夠延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持5分鐘按摩頭皮，可以有效的促進血液迴圈，預防脫髮，讓秀髮會長得會快更加濃密。

　　補充維生素E並用維生素E塗抹髮根

　　維生素E不僅對於人體的健康有促進的作用，它還可以有效預防毛髮衰老，促進毛髮細胞分裂而起到生髮的效果。此外，還可以用維生素E拌成糊狀塗抹於髮根，這樣做可以有效促進新頭髮的生長。

每一個人的毛囊數量在出生的時候幾乎就可以說是固定的，這些毛囊大概有500萬。出生之後我們的毛囊不會在形成新的毛囊。所以題主說自己的毛髮比較稀疏，並不是因為自己的毛囊數量不夠，正常人的一個毛囊中，最少有1-4根毛髮。當毛囊中的毛髮數量比較少時，就會導致我們身體毛髮整體上給人的感覺很少，很稀疏。

所以題主要想讓自己的毛髮生長的旺盛一點，可以吃以些蛋白質含量稍豐富的食物，多補充一些維生素和微量元素，多吃一些核桃、黑芝麻等等食物。這些日常能夠幫助毛髮生長的食物！