形意練空操整體力不需要健身房的器械是一種方法，屬於靈敏素質一類。

我沒練過形意拳，但我可以試著用現代體育學解釋這種不用器械練習整體力的理論。

影響肌肉力量的生理因素

1．肌肉體積。肌肉體積與肌肉力量有著密切的關係，肌肉體積的大小可用肌肉橫斷面積的大小來表示，肌肉橫斷面積越大，肌肉的體積就越大，肌肉力量也就越大，而且這種關係不受年齡、性別的影響。體育鍛煉或體力勞動在提供肌肉力量的同時，總是伴隨著肌肉體積的增加。影響肌肉的因素主要有兩個：一是單個肌纖維的直徑，二是肌肉中肌纖維的數量。體育鍛煉，特別是有針對性的力量練習可以提高肌肉蛋白質的含量，增加蛋白質的合成，促進體內蛋白質的代謝，透過增加單個肌纖維的直徑而使肌肉體積增加，也可以透過增加肌纖維的數量，使肌肉體積增加。

2．肌纖維型別。骨骼肌的肌纖維可分為紅肌纖維和白肌纖維兩種型別，紅肌纖維收縮產生的力量小，白肌纖維收縮產生的力量大。肌肉中肌纖維型別的比例受遺傳因素的影響，肌肉中白肌纖維的比例越大，肌肉收縮力量也就越大。力量和速度練習可以增加肌肉中白肌纖維比例。

3．神經調節。肌肉收縮力量，除決定於肌肉本身的形狀、機能特點外，還與神經系統的調節機能有關。神經系統可以透過兩種方式調節肌肉力量：一種是透過發放強而集中的興奮，動員儘量多的肌纖維參與收縮，以增大肌肉力量，有些人在肌肉最大收縮時也僅能動員60%的肌纖維參與收縮，而有些人則可動員80%以上的肌纖維參與收縮，顯然在共它條件相同的情況下，後者的肌肉力量更大；二是透過增加神經中樞發放神經衝動的頻率增加肌肉力量，神經衝動頻率越高，肌肉力量越大。神經系統對肌肉力量的影響作用可以解釋為什麼有些人看上去雖然肌肉體積並不大，但肌肉力量卻較大的現象。

形意拳不借助健身房的器械訓練，而是使用自身的練習方法，這其中就包括了，肌肉與肌肉這間的協調，神經募集肌纖維的能力，肌肉的工作形式，發力順序，肌肉的各自分工，意念等等。

絕對力量的增長主要是年輕時候，到一定年齡就算你天天擼鐵增長的業主要是耐力，健身房的肌群很大，絕對力量並不強大，傳統武術年輕時候也是要練體力的，到中年以後就主要靠控，從根節往出拔力，也就是人常說的筋長一寸力大十分。

這可能是他的特點，但不知他的打擊摧毀力能達到什麼程度。我瞭解的都有輔助練功物。中華民族傳統武術都講外練筋骨皮內練一口氣，形意拳是神練吧。