一是嬰幼兒時期吃的母乳；二是疫苗接種；三是一些特定鍛鍊。

至於吃什麼食物增加抵抗力，沒有這樣的食物。

寶寶一到冬季生病，首先考慮的是不是受涼了沒發現，再就是給寶寶穿的多，太熱了，之後脫衣服的時候汗水變冷，也可能導致感冒發燒。

每一次感冒發燒，都是增強免疫力的機會。

紅薯

紅薯不僅含有豐富的維生素，微量元素，滿足人體能量需求，而且具有提升人體免疫力，抗癌的功效，是醫療機構推薦的抗癌食譜之一。

而且紅薯口感軟糯、香甜，蒸、煮、燉眾多吃法，是人們都喜愛的食物。

蘿蔔

俗話說的好“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，可見冬天的蘿蔔有非常好的食療效果。寒冷的冬天來一碗熱氣騰騰的蘿蔔絲湯，暖身又美味，促進人體血液迴圈，提升人體抗寒能力和免疫力，是冬天常備的食物。

南瓜

寒冷乾燥的冬天和南瓜非常相配，南瓜富含胡蘿蔔素等多種有益人體的物質，不僅能給人體提供豐富的營養，而且幫助人體提升免疫力。

南瓜做法眾多，榨汁、做湯、煮粥、油炸、炒菜，大家可以根據自己的口味自由的選擇，冬天儘量多吃一些南瓜。

大蒜

眾所周知大蒜還有的大蒜素具有消毒殺菌的功效，經常食用大蒜能夠有效地降低患感冒的機率，提升人體免疫力。

大蒜中的大蒜素需要搗爛才能得以釋放，在吃大蒜的時候最好將大蒜搗爛成蒜泥食用，而且生吃的效果更好，在做涼拌菜、佐餐、蘸料的時候不妨放入一些蒜泥。

西藍花

西藍花是提升人體免疫力的利器，其中含有的化學物質能夠刺激人體免疫系統，提升免疫系統活力從而提升免疫力。而且，西藍花含有豐富的營養，幫助保護人體免受疾病侵害。

冬天多吃一些西藍花，可以讓你的身體更健康，比較簡單的做法是蒜泥西藍花，美味快手又健康。

海魚

海魚富含幫助人體提升免疫力的歐米伽3脂肪酸，可以減少人體的炎症，降低罹患多種疾病的風險，預防抗擊感冒病毒。

一週吃一至兩次海魚，對人體健康非常有益，保留完整營養的做法是清蒸。

鴨肉

鴨肉是冬季進補的理想食材，具有滋陰補腎、健脾養胃的功效，使人身體強健，提升免疫力，預防疾病入侵。

鴨肉的做法也是非常多，但是在寒冷乾燥的冬季，比較好的做法是煲湯，不僅能夠吸收營養而且幫人體補充更多的水分，清火降燥。

冬季吃什麼增強免疫力？1、香蕉

　　冬季吃什麼增強免疫力？2、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

　　冬季吃什麼增強免疫力？3、深水魚

　　住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

　　冬季吃什麼增強免疫力？4、蘑菇

　　長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

感冒是一種輕微的上呼吸道（鼻及喉部）病毒性感。流行性感冒，一般比普通感冒更嚴重，額外的症狀包括髮熱、冷顫及肌肉痠痛，全身性症狀較明顯，感冒多發於冬春季節。

抵抗力差，容易出現反覆的感冒發燒，咽痛、咳嗽、嘔吐等等，不及時處理，有可能導致更嚴重的後果。

預防感冒，提高免疫力，多吃那些食物為好呢？

1、多吃富含維生素A的食物

缺乏維生A是易患呼吸道疾病的一個誘因，此類食物有：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝臟、奶類等。

2、多吃富含鐵的食物

多吃富含鐵的食物，能增強機體抗病能力，以達到對抗病毒的目的，此類食物包括：動物血、奶類、蛋類、肉類等。需要注意的是，補鐵要適宜，過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益。

3、多吃紅色果蔬

番茄、紅莧菜、胡蘿蔔、紅棗、紅薯等，富含β-胡蘿蔔素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生A，這些紅色植物含特殊物質——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

4、多吃含鋅食物

鋅元素是不少病毒的“剋星”，能直接抑制病毒增殖，增強機體細胞免疫功能，吞噬細胞的功能。此類食物包括：肉類、海產品、家禽、豆類、硬 果類等等。

5、多吃含維生素C的食物

維生素C有間接促進抗體合成、增強免疫的作用。包括新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維C的好食品。

6、多喝紅棗水

體質較弱的，可以經常自制一些“紅棗保健飲料”代茶飲用，有提高免疫力，預防感冒。

冬天天氣寒冷，也是流感多發的季節，所以一進入冬季，寶寶患病的機率的就大大增加了。除了注意幫寶寶保暖，帶他到戶外多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，在寶寶的飲食上也要格外注意。要讓寶寶均衡攝取多種營養，多喝水，不挑食、不偏食、不暴飲暴食。

冬天要讓寶寶多攝取含氨基酸較多的食物，能夠幫助寶寶有效抗寒，比如適當地多吃一些動物肝臟、蛋類、瘦肉、乳製品及葉類蔬菜等。增強抵抗力也離不開維生素，讓寶寶多吃新鮮蔬菜和水果，對身體發育也很有幫助。另外，有研究顯示，人之所以怕冷，可能與缺少無機鹽有關。所以，冬天讓寶寶多食用含無機鹽較多的食物能夠在一定程度上增強抗寒能力，比如蘿蔔、芋頭、胡蘿蔔、大白菜等。再有，冬天寶寶容易患口角炎、唇炎等疾病，這些問題與缺乏維生素B2有關，所以讓寶寶適當多食用富含維生素B2的食物能夠有效預防，比如動物肝臟、牛奶、豆製品等。

最後還要特別強調的是，千萬不要強迫寶寶過量進食，不要認為吃得越多越好。俗話說，想要小兒安，三分飢和寒。如果寶寶吃得過多，很容易造成積食、上火，不但影響腸胃吸收，也會影響後續正常進食，甚至出現便秘等問題。

所以，冬天想讓寶寶不生病，要用心地給寶寶搭配每餐飲食，均衡攝取，增強抵抗力。