我有條黑狗，它名叫抑鬱發表於 2015-03-11已閱讀133次

我有條黑狗，它叫抑鬱

每當這黑狗出現，我就感到空虛，生活也慢下來

它總不期而至出現在我面前，黑狗讓我變得像個老人一樣，整個世界好像在享受生活,我卻只能與黑狗相伴，那些曾給我快樂的事情,忽然消失了。它讓我失去食慾，它蠶食掉我的記憶力和集中注意的能力

拖著這條黑狗,無論去哪裡或者做什麼,都需要超人的力量。在社交場合,它總會找出我的自信,將它趕走。我最怕的是被人知道,我擔心被人議論我。黑狗帶來羞愧和恥辱,我總是擔心被人知道,於是我很用力把它藏起來,掩藏情緒的生活,讓人筋疲力盡。 黑狗讓我的思考和言談變得消極，黑狗讓我煩躁和難於相處。奪走了我的愛，埋葬了我的溫情，最愛在半夜把我喚醒，心中只有那些消極念頭，讓我知道自己將會面對，多麼心力交瘁的一天。 生活中有一條黑狗，不僅僅是感到一點低落、悲傷或憂愁，最糟糕的時候，所有的感覺都會失去。我一天天的變老，黑狗一天天的長大，它開始不離我左右。 我用盡了一切辦法，想把它趕走。但獲勝的往往是它，和重新站起來相比，躺倒變得更容易。 我成了給自己開藥的專家，但從未真的有效過。 最後我感到我與整個世界失去了聯絡。黑狗終於綁架了我的生活，當生活不再有絲毫快樂，你就開始質疑生活的意義。 幸運的是我開始尋求專業幫助，這是我邁向康復的第一步，也是我生命的一個轉折點。我瞭解到無論是誰，無數的人都在被這條黑狗所侵擾，任何人都可能被它襲擊。我還了解到不存在什麼萬能靈藥，藥物對部分人有效其他人還需另外手段。 我還了解到向親近的人表達自己的真實感情，能起到關鍵的療效。 最重要的是我學會不再害怕黑狗，甚至向它耍了一些自己的花招。你越是疲勞和緊張，它就叫的越兇，所以學會讓自己平靜下來很重要。 臨床證明，經常鍛鍊對於緩解輕度或中度抑鬱的效果，並不抗抑鬱藥差，所以去走走，去跑步吧，把這條黑狗甩在後面。 記一份情緒日記，把想法寫在紙上是一種宣洩，往往也有助於看清問題，也記錄下那些值得感恩的事情。 最重要的是要記住，不管情緒變得多糟糕，只要你走向正確的方向，找適當的人交流，黑狗降臨的日子一定會過去。 我不會說我感謝這條黑狗，但它卻是神奇的老師，它迫使我重新認識生活，讓它變得簡單，我認識到與其他逃避，不如擁抱它們。黑狗也許將永遠是我生命的一部分，但它不再是以前的那隻野獸，我們達成了和解。 透過學習知識、耐心、剋制和幽默，假如你身處困境，一定不要害怕求助，這樣做一點都不丟人，錯過生活才是最大的遺憾。

對您的遭遇，我能感受到你的了痛苦。針對於您現在最好的建議是休學一段時間，在休學的這段時間裡，找一個專業的心理諮詢師進行治療。因為按照您自己的描述，您的心理問題還是多方面的，焦慮症、抑鬱情緒、恐怖症多種結合在一起的。可以選用的心理諮詢方法有陽性強化法、放鬆訓練、系統脫敏、衝擊療法、合理情緒療法、認知行為療法、森田療法等等。

還有一點就是你自我描述的抑鬱症，這個不敢確定的，建議到正規醫院的神經科室進行相關的檢查。經醫院檢查確認如果沒有中樞神經系統的問題，那麼您現在最大的可能就是抑鬱情緒。因為時長還不到兩年，還不能確診為抑鬱性神經症。

做出決策，解決問題，需要建立在對問題的合理認知歸因的基礎上。只有建立在合理的認知歸因基礎上的決策，才能引向問題的有效解決，如果判斷基礎除了問題，做出的決策也是有問題，很可能導致最終的結果與最初的預設背道而馳。

從你描述，從外在症狀表現上，你確實有比較嚴重的焦慮情緒、抑鬱情緒及恐懼情緒。如果從精神病學的角度，會被診斷為或自認為自己有焦慮症、抑鬱症和恐懼症。如果你認同這種精神病學的診斷標籤，醫院採用的是醫療的治療模式，主要是開精神類藥物進行藥物治療。

另外，從你描述，你自己也清楚出現這些症狀背後的原因，你內心極度自卑，因自卑產生嚴重的焦慮恐懼情緒，當這種狀況嚴重影響自己的人際狀況，自己的情緒也長期不良，當然也會引發抑鬱情緒。可能背後還有其他的原因，因你資料有限，沒法做出具體判斷。從心理學的角度，心理和情緒、軀體反應相互影響，外在的症狀表現無論是情緒表現還是軀體反應，都是是心理問題的外在表現。因此解決問題，不能僅僅針對症狀，更不能有什麼樣的症狀表現就給自己貼上什麼病的標籤，疾病化的標籤診斷，會把問題解決引向歧途，同時給自己帶來極大的心理負擔。認為自己有病，有病要吃藥。但是心理上的問題藥物怎麼能夠解決，譬如內心的自卑，什麼藥能讓吃得自信起來呢？什麼藥物又能讓自己學會人際交往呢？另外，精神類藥物副作用太大，損傷神經系統，長期吃藥，很容易導致，思維遲緩，記憶力下降，呆滯，身體發胖。精神類藥物只是控制情緒，並不能化解背後的原因。解決問題關鍵是找出症狀背後的原因，然後運用心理學原理和心理諮詢技術有針對性的調整化解，背後的原因化解了，外在的症狀就消除了。

你的問題解決，首先自己需要確定問題解決的方向，即你認同精神病學的模式還是心理諮詢的模式。如果你認為自己是病需要去精神病院，如果你認為自己是心理因素引發的心理障礙，需要尋求專業的心理諮詢調整。其次，問題如何解決。你提出的選項是休學可以與否？從專業的角度，休學在某種程度上是對問題的迴避，休學並不能讓你自信起來，也不能讓你學會應對人際交往。如果休學很可能還會在心理上給你帶來比較大的挫折感。如果自己在學校還能承受，最好的選擇是及時解決問題，隨著問題的解決，這些症狀都會消除。另外，現在已經馬上暑假了，根據以往的經驗，一個暑假有足夠長的時間把問題化解，迴歸正常的生活狀態。當然如果你一點都不能忍受，也可以選擇休學，但休學不是解決問題的手段，只是透過休學給自己充足的解決問題的時間。休學後無論是自助，還是尋求專業的心理幫助，都需要自己以積極的心態化解問題，成長自己，讓自己以良好的狀態迴歸校園。

這要看這三個病症的嚴重程度了，如果症狀嚴重影響到了正常的學習和生活，和老師同學也無法正常的溝通交流，那退學是必要的，其實也可以先休學一點時間，然後專心去治療一下疾病，待恢復到一定的水平之後還可以再上學,如果症狀較輕的話可以邊治療邊上學，從某種程度上來說與世隔絕，退出社會其實並不利於各種神經症的治療，健全的社會支援體系如老師的關心，同學的幫助也能促進焦慮抑鬱症狀的改善，讓人重新找到自己存在的價值。