我來先分析一下您的問題。“吃的不多，但是很容易發胖”！

先來談一談【胖】

什麼原因導致胖？就是身體內脂肪的堆積。

那麼又是什麼原因導致脂肪堆積呢？就是 攝入的碳水化合物、糖、油脂過多造成的。

可是 ，你又提到，你吃的並不多。那麼你可以注意到你平時的飲食嗎？

如果你只吃一天吃一個漢堡和一瓶可樂。那你也瘦不了。它們都屬於高熱量的垃圾食品。

所以要改變你的飲食，改變飲食的質量，並不是減少飲食的份量。

攝入的食材必須滿足身體所需的礦物質和營養素，同時還不能導致脂肪的堆積。

減肥是一門很大的學問，在減肥前不要去相信任何藥物、減肥藥膏之類的產品，只有透過運動+合理的飲食才可以達到減肥效果。

分享一個小知識：

每個人身體都有一種激素（瘦素Leptin），瘦素是脂肪組織分泌的 激素，體脂肪為了調整身體的平衡，身體會分泌出一種提高代謝量使人體更容易瘦下來，也就是說，在我們人體本身就具有體脂肪增加時自動減肥的系統。但是為什麼這個系統不好用了呢？

就是現代生活攝入了過多的ω-6不飽和脂肪酸和反式脂肪酸。當我們的體脂肪增加時，脂肪細胞會自動分泌出相應的瘦素，單用來吸收瘦素的受體出現了問題，導致瘦素無法順利發揮作用。而受體出現問題的原因，就是不良脂肪酸所引起的細胞炎症。所以想要瘦，就必須使用正確的油。

關於食物中的油的文章：http://www.toutiao.com/i6391300566462497281/

關於飲食中你千萬不能碰的食物：http://www.toutiao.com/i6390472619463803394/

最適合減肥期間的食物：http://www.toutiao.com/i6390865242737345025/

1、基礎代謝率低

基礎代謝率（BMR）是指人在極度安靜狀態下的能量代謝率。嬰兒時期BMR最高，20歲之後BMR與年齡成反比。同年齡的女性比男性BMR低6～10%，所以女性囤積的脂肪比男性多。無法消耗的熱量會以脂肪的形態貯存，女性最易發胖的地方是臀、腰、腹、臂和大腿。

2、少吃也少動

青少年活動量大，雖然吃得多但體重仍可維持，一旦生活方式改變、年齡增加、缺乏運動，就算食量減少也容易發胖。若運動量不做調整，就會造成脂肪過度囤積。

3、偏食

偏食容易使身體缺乏某些元素，造成代謝不完全。現代社會中，很多人偏愛食用蛋白質含量高的食物，蔬果類食物的攝取量較少，因此造成脂肪比率上升和纖維質的缺乏，長此以往，慢性疾病和肥胖就發生了。

4、吃得少但熱量高

攝入熱量過多會容易導致肥胖，所以有人就會盡量減小食量來避免熱量攝入過多。然而，吃得少並不代表你攝入的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝入大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅乾所攝入的熱量已經超過一碗米飯的熱量了。

5、飲食結構不合理

飲食結構不合理也會導致吃得少卻容易胖的結果。一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。當你的飲食結構中脂肪攝入過多或碳水化合物、蛋白質攝入過多都有可能導致肥胖。因為，脂肪、碳水化合物和蛋白質是提供能量的營養素。其中碳水化合物是供能的主力軍。

西方一些國家的人胖嚴重就是因為其飲食結構屬於高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有專家提出過“低碳飲食”的說法，即減少碳水化合物的攝入。

6、作息紊亂

經常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內分泌，影響身體代謝，導致“過勞肥”。

為啥有些人喝涼水都胖？不知道你是不是屬於這種人。再怎麼運動不忌口的話想瘦下來照樣沒戲！但是對於吃貨而言這是一件痛苦的事情啊、對於這種胖子，也有一種瘦子怎麼吃都吃不胖，這兩種人首先你得弄清你長胖的原因是什麼，為什麼連喝水都容易長肉？這是一種什麼體質？

想要減肥瘦下來首先你得搞清自己的體質。

胖也是分兩種的！有些人肉很鬆軟有些人啊還是緊實的呢

我們把體重超標稱作“胖”，但是仔細觀察他們的體型，會發現胖人也不盡相同：有的人體重大，但肢體勻稱，一般來說，肢體勻稱和肌肉緊實的人，儘管體重大，基本屬於正常。

而有的人渾身的肉都顯得鬆軟，大腹便便；需要注意的是大腹便便和胖得鬆鬆垮垮的人。

渾身鬆軟的胖，叫“虛胖”。主要有幾點表現

①看著塊頭大，其實力氣一點也不大，安靜時都可能心慌氣短，稍微一動就氣喘如牛。

②出虛汗，大便也偏稀。

④氣虛得嚴重了，身體就開始鬆散不能抱團了。這就是為什麼有些人說自己“喝涼水也長肉”。

中醫認為這與脾虛有關，以及體內溼氣太重。

想要改善易胖體質，不妨看看中醫的調養方法。

薏米金錢柳茶：原料很簡單，薏米5個，金錢柳10g

薏米有除溼祛痰的功效，對便秘、水腫肥胖尤為見效；

金錢柳是天然的降脂藥，其能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；

二者結合，是祛溼減肥茶中的黃金搭檔！

不一定。發胖的原因有很多，以下為幾個常見原因:1、營養過剩，既攝入食物過多。2、某些慢性代謝性疾病。3、脂肪類食物攝入過多。

不良的作息習慣、飲食習慣

以及在空調房久坐

造成身體內溼氣嚴重

吃進去的食物都變成了痰溼

堆積到胃脘這個地方，腹部這個地方

慢慢日久就會產生痰熱

這種熱它首先消耗人體的陰液

消耗了胃當中的陰液

人這時候出來的就是老覺和餓

胃部老有燒灼感

所以總是想吃，不停的想吃

來回反覆，惡性迴圈

導致肚子越來越大