血液粘稠，在中老年人中非常高發。醫學上稱為高粘稠血癥，高粘稠血癥的確診檢查主要是檢查患者血液的流速，也就是血液流變學檢查。
影響血液粘稠度的主要因素有細胞因素、血漿因素、血管因素和其他因素，如：吸菸、飲酒、飲食等等。以上因素如果出現異常，就有可能引發血液粘稠。如果不及時調理，很有可能引發動脈硬化、心肌梗塞、高血壓、糖尿病等。因此，血液粘稠是需要引起重視的。
1、晨起時頭暈，晚飯後清醒
臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，起床後會感到暈乎乎的，沒有力氣，沒有一覺醒來精力充沛的感覺。而吃過早飯後大腦才開始逐漸清醒。
到了晚飯後，精神狀態反而最好，也很興奮，有的人甚至到半夜都不困，睡不著。
2、午飯後犯困，須立即睡覺
正常人吃完午飯後都會有睏倦感，但一般能忍受，但是血液粘稠度高的人在午飯後馬上就犯困，有的甚至睜不開眼，需要馬上睡覺，否則全身不適，整個下午都沒精神。如果睡上一會兒，狀態就會明顯改善。
這是由於午飯後血液迴圈加速，血粘度高的人大腦血液供應不足導致的。
3、下蹲時氣短，肥胖者居多
血粘度高的人群中以肥胖者為多，這些人下蹲比較困難，有些人由於過度肥胖，甚至沒辦法蹲著幹活，因為一蹲下就會胸悶氣短、呼吸不順。
這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時迴流心臟的血液減少，加之血液黏稠導致血流變慢，氧氣與二氧化碳無法交換，患者就會出現呼吸困難、憋氣等缺氧症狀。
4、視力突然模糊，一下看不清東西
有些中老年人視力經常出現暫時性模糊，甚至突然看不清東西，這種情況普遍發生在65歲以上老年人身上。
這是由於隨著年齡增長，大多數人血粘度偏高，血液迴圈不順暢，營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經暫時性缺血缺氧，醫學上叫做“陣發性視力模糊”。
血液粘稠，飲食上要非常注意！絕對不能碰的4種食物是什麼？
1、高脂肪類食物
代表物：肥肉、紅肉等
長期大量攝入，不僅會造成肥胖出現，同時血液中的低密度脂蛋白含量超過高密度脂蛋白，脂類物質在血液中不斷堆積，就會導致高血脂疾病出現，血液也會因此變得黏稠；
如果，已經出現了血黏，但仍然不控制高脂肪類食物攝入，這不僅對高血脂疾病控制不利，同時還會加速動脈粥樣硬化和血栓的形成，腦梗病發率也因此升高。
2、高膽固醇類食物
代表物：動物蛋黃、動物內臟
雖說少量食用不會對人體造成過大影響，但對於已經出現血黏、高血脂疾病的患者來說，大量攝入膽固醇只會造成血脂水平失衡、甘油三酯升高等問題出現，脂類物質也更容易在血管壁上堆積。
3、高糖分食物
代表物：澱粉類、果糖、葡萄糖、碳水化合物等等
若長期進食高糖分食物，糖分不僅會轉化成脂肪，甚至可能會轉化為內源性甘油三酯，與此同時還會造成高血糖的出現，甘油三酯大量在體內堆積，再加上血糖影響，血液黏稠度也會迅速飆升。
4、酒精飲品
代表物：白酒、啤酒、紅酒等
酒精的主要成分是乙醇，在進入人體後需要透過肝臟來進行分解和代謝。對於長期酗酒的人來說，脂肪、碳水等物質的儲存，不僅會造成酒精性脂肪肝的出現，同時還會對血液黏稠度造成影響，誘發高血脂等疾病出現。
1、一種富硒綠茶
紫陽毛尖未經發酵，富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是血液粘稠時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，茶多酚還有助於抑制頸動脈中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制血栓形成。
此外，由於紫陽毛尖產自陝西紫陽的天然富硒生態區，具有國家地標認證，含有天然的有機硒，是其他的茶葉的6倍之多。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起著重要作用，中國70%的人都生活在缺硒的土壤中，透過飲茶，補充每日人體所需的硒元素，簡單易行。
2、苦瓜（植物胰島素）
苦瓜是民間用來治療高血糖、高血脂的，其治療效果非常明顯。因為苦瓜中含有的苦瓜皂甙不僅能很有效的降低血糖，其脂肪含量為零，對降血脂的效果也是非常好的；
3、芹菜（植物纖維）
芹菜中的膳食纖維可以有效促進腸道蠕動，不僅有利於排出體內垃圾，還能夠降低人體膽固醇含量。此外，芹菜還有明顯的降血壓功效；
1、堅持運動
到了45歲之後，血管出現老化、病變的可能性比較高，此時可能會有血管堵塞、狹窄等情況出現，因此需要透過合理的方式來降低血液的粘稠度，這樣才能避免血管方面問題出現。建議人們經常運動，因為運動是促進身體迴圈有效方式，在運動的幫助下可以擴張血管。
2、合理調節飲食
到了45歲之後，需要透過合理的方式來降低血液的粘稠度。如果發現血液比較粘稠了，此時需要透過合理的飲食進行改善，部分抗氧化食物適合多吃，像常見的五穀、粗糧、水果、蔬菜等都含有人體需要的營養物質，這些食物適當進食可以有效促進健康，避免血管堵塞之後出現健康問題。
3、保證睡眠時間充足
到了45歲之後，想要避免出現血液粘稠這種情況，應該保證充足的睡眠。睡眠調理得當也對健康有好處，睡眠充足的情況下，器官功能良好，可以加速身體的代謝，有利於體內多餘脂肪物質的消耗，對體重的控制也有幫助。
血液粘稠，在中老年人中非常高發。醫學上稱為高粘稠血癥，高粘稠血癥的確診檢查主要是檢查患者血液的流速，也就是血液流變學檢查。
影響血液粘稠度的主要因素有細胞因素、血漿因素、血管因素和其他因素，如：吸菸、飲酒、飲食等等。以上因素如果出現異常，就有可能引發血液粘稠。如果不及時調理，很有可能引發動脈硬化、心肌梗塞、高血壓、糖尿病等。因此，血液粘稠是需要引起重視的。
尤其是中老年人，經常有以下4種表現，要警惕血液粘稠了！1、晨起時頭暈，晚飯後清醒
臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，起床後會感到暈乎乎的，沒有力氣，沒有一覺醒來精力充沛的感覺。而吃過早飯後大腦才開始逐漸清醒。
到了晚飯後，精神狀態反而最好，也很興奮，有的人甚至到半夜都不困，睡不著。
2、午飯後犯困，須立即睡覺
正常人吃完午飯後都會有睏倦感，但一般能忍受，但是血液粘稠度高的人在午飯後馬上就犯困，有的甚至睜不開眼，需要馬上睡覺，否則全身不適，整個下午都沒精神。如果睡上一會兒，狀態就會明顯改善。
這是由於午飯後血液迴圈加速，血粘度高的人大腦血液供應不足導致的。
3、下蹲時氣短，肥胖者居多
血粘度高的人群中以肥胖者為多，這些人下蹲比較困難，有些人由於過度肥胖，甚至沒辦法蹲著幹活，因為一蹲下就會胸悶氣短、呼吸不順。
這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時迴流心臟的血液減少，加之血液黏稠導致血流變慢，氧氣與二氧化碳無法交換，患者就會出現呼吸困難、憋氣等缺氧症狀。
4、視力突然模糊，一下看不清東西
有些中老年人視力經常出現暫時性模糊，甚至突然看不清東西，這種情況普遍發生在65歲以上老年人身上。
這是由於隨著年齡增長，大多數人血粘度偏高，血液迴圈不順暢，營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經暫時性缺血缺氧，醫學上叫做“陣發性視力模糊”。
血液粘稠，飲食上要非常注意！絕對不能碰的4種食物是什麼？
1、高脂肪類食物
代表物：肥肉、紅肉等
長期大量攝入，不僅會造成肥胖出現，同時血液中的低密度脂蛋白含量超過高密度脂蛋白，脂類物質在血液中不斷堆積，就會導致高血脂疾病出現，血液也會因此變得黏稠；
如果，已經出現了血黏，但仍然不控制高脂肪類食物攝入，這不僅對高血脂疾病控制不利，同時還會加速動脈粥樣硬化和血栓的形成，腦梗病發率也因此升高。
2、高膽固醇類食物
代表物：動物蛋黃、動物內臟
雖說少量食用不會對人體造成過大影響，但對於已經出現血黏、高血脂疾病的患者來說，大量攝入膽固醇只會造成血脂水平失衡、甘油三酯升高等問題出現，脂類物質也更容易在血管壁上堆積。
3、高糖分食物
代表物：澱粉類、果糖、葡萄糖、碳水化合物等等
若長期進食高糖分食物，糖分不僅會轉化成脂肪，甚至可能會轉化為內源性甘油三酯，與此同時還會造成高血糖的出現，甘油三酯大量在體內堆積，再加上血糖影響，血液黏稠度也會迅速飆升。
4、酒精飲品
代表物：白酒、啤酒、紅酒等
酒精的主要成分是乙醇，在進入人體後需要透過肝臟來進行分解和代謝。對於長期酗酒的人來說，脂肪、碳水等物質的儲存，不僅會造成酒精性脂肪肝的出現，同時還會對血液黏稠度造成影響，誘發高血脂等疾病出現。
另外，還有一些食物是有利降低血液粘稠度的，可以多吃！1、一種富硒綠茶
紫陽毛尖未經發酵，富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是血液粘稠時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，茶多酚還有助於抑制頸動脈中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制血栓形成。
此外，由於紫陽毛尖產自陝西紫陽的天然富硒生態區，具有國家地標認證，含有天然的有機硒，是其他的茶葉的6倍之多。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起著重要作用，中國70%的人都生活在缺硒的土壤中，透過飲茶，補充每日人體所需的硒元素，簡單易行。
2、苦瓜（植物胰島素）
苦瓜是民間用來治療高血糖、高血脂的，其治療效果非常明顯。因為苦瓜中含有的苦瓜皂甙不僅能很有效的降低血糖，其脂肪含量為零，對降血脂的效果也是非常好的；
3、芹菜（植物纖維）
芹菜中的膳食纖維可以有效促進腸道蠕動，不僅有利於排出體內垃圾，還能夠降低人體膽固醇含量。此外，芹菜還有明顯的降血壓功效；
另外，建議血液粘稠的人，做好以下3件事：1、堅持運動
到了45歲之後，血管出現老化、病變的可能性比較高，此時可能會有血管堵塞、狹窄等情況出現，因此需要透過合理的方式來降低血液的粘稠度，這樣才能避免血管方面問題出現。建議人們經常運動，因為運動是促進身體迴圈有效方式，在運動的幫助下可以擴張血管。
2、合理調節飲食
到了45歲之後，需要透過合理的方式來降低血液的粘稠度。如果發現血液比較粘稠了，此時需要透過合理的飲食進行改善，部分抗氧化食物適合多吃，像常見的五穀、粗糧、水果、蔬菜等都含有人體需要的營養物質，這些食物適當進食可以有效促進健康，避免血管堵塞之後出現健康問題。
3、保證睡眠時間充足
到了45歲之後，想要避免出現血液粘稠這種情況，應該保證充足的睡眠。睡眠調理得當也對健康有好處，睡眠充足的情況下，器官功能良好，可以加速身體的代謝，有利於體內多餘脂肪物質的消耗，對體重的控制也有幫助。