控制情緒不是一件容易的事情，尤其是在看到孩子第不知道多少次犯同樣的錯誤的時候，大人們往往會耗盡耐心，於是對孩子大發脾氣。

首先我們要明確一件事情，就是我們的情緒來源真的是孩子嗎？家長們往往是因為自己做了很多的家務、一天繁忙的工作，然後看到孩子又做了很多需要自己去收拾殘局、整理的事才會崩潰，作為父母可以反思，如果孩子在另一個情境下做了這些事情，自己還會發火嗎？比如一種是當您非常疲憊地下班回家後，很想要休息，終於把一切都收拾妥當可以上床睡覺的時候，發現孩子把櫃子裡的玩具翻得亂七八糟；另一種情況是您週末在家陪著孩子玩，孩子玩什麼就陪著玩什麼，不一會就把玩具翻得亂七八糟，這兩種情境下孩子的做法是沒有區別的，都是把玩具翻亂，在孩子看來這就是他玩玩具的方式，週末玩是這樣，睡覺前玩也是這樣，而大人就不同了，睡覺前大人可能非常想有一段自己的時間——玩玩手機、看看書等等，孩子這麼做破壞了自己的計劃，明明很累還要做這些，這時候很容易爆發，而如果是平常孩子玩，大人就會覺得這樣是正常的，所以家長在情緒爆發當時可能很難冷靜下來，但是在過後一定要反思，自己究竟是因為什麼發火。

其次，透過多次的反思，家長就會清晰地認識到自己情緒爆發的原因，能夠看到整個過程，那麼在下次遇到這種情況的時候就更可能預見到自己往常發脾氣的樣子。逐漸就能夠給自己幾秒鐘的時間冷靜，如果能冷靜下來這幾秒就會有額外的精力去思考如何解決這件事情才是最好的。家長這樣做一方面是讓孩子有穩定的感受，不會莫名其妙地就發脾氣，另一方面也是給孩子做一個很好的榜樣，這種控制情緒的做法實際上是在給孩子做一個示範，透過這種親身示範、潛移默化的方式，比起語言更能夠教會孩子如何控制情緒。

當然，您也可以使用一些在情緒爆發前數數這種小的情緒控制技巧來作為輔助，畢竟每個人的情緒表達會與個人的氣質相關，並不容易改變。

我也是這樣的哈，看了好多育兒書籍育兒知識，知道不該吵孩子，應該心平氣和的跟孩子溝通說話，可是還是會忍不住，控制不了脾氣。

我家孩子是個到膽子小的孩子，吵得多了她怕我，有點兒事情沒做好，就十分膽怯。我最近一直在努力改變這樣的狀況，想改變就不能總髮火。

我是這樣做的，做一件事前先把我的想法告訴孩子，我會發火的點告訴孩子，如果做錯事了，她要怎麼處理，如果我有發火的跡象她要怎麼做，然後儘量給孩子耐心，不催促她，不著急，她做壞了自己吸取經驗下次做的更好，有需要幫助的地方跟家長直接要求。

問題不在於怎樣才能不發脾氣，而在於如何提前防止孩子出現不恰當的行為。很重要的一條是抱有積極的態度，進行積極的撫育，在孩子消極行為發生之前就去阻止事件發生，這樣我們和孩子之間有很多的不愉快就可以避免。

1、確保孩子一整天都有事可做，多給他安排一些不同型別的活動，要知道厭倦可能是孩子出現糟糕舉止的一大誘因。

2、別給孩子太多的機會說“不”。直接告訴孩子你的打算，或者給孩子提供有限的選擇。給孩子機會說不，接著孩子當然要去違背您的意願，剛有自我意識的孩子非常喜歡借違背旨意顯示自己的能力。

3、短暫分離，給自己冷靜沉澱情緒的時間。如果在照管孩子的過程中遇到困境，那麼不妨試著跟孩子分開一段時間，不管時間是多麼的短，分開的這個過程中，我們都有時間理順事件關係、沉澱自己的情緒，清醒一下。

4、要形成一種習慣，多去注意孩子積極的行為，孩子做得不錯的時候，應該給她一個熱烈的擁抱，親親她，表達我們對他的愛。

5、自己做一個正面的榜樣，比如說想讓孩子有禮貌的跟別人說話，那你要先做出表率，孩子便會是依據你的身體力行，像您學習，做的和你一樣。

6、我們應該給孩子清晰的指示，這樣孩子才能更好的遵從。

7、要確保孩子的舒適度，如果孩子飢腸轆轆，或者想要睡覺的時候你強拖著他出去陪你聚餐，那麼孩子的表現可能會讓你大跌眼鏡。