沒有做過特別的科學證明，只能聊聊自己的感受。跑步對我來說起步是為了減肥，現在已經變成了習慣，所以我的跑量是一週3到4次，每次在10到15公里。聊晨跑和夜跑我想從如何更好的幫助大家養成習慣，變成真正愛跑步的角度去談。我自己的計劃是工作日夜跑，週末晨跑。這樣安排對我的好處是有3，首先，夜跑可以放鬆一天的勞累，主要是心理上的哈，嘗試跑步放空自己，很多人是生活和工作難以區隔，那跑步應該可以幫你，至少在前期你想的一定不是工作，而是你能跑幾圈？你的體力是否能堅持？這樣自然強迫你抽離出來。快樂工作！認真生活！

其次，當然是個人習慣，我諮詢了很多朋友，有些專業跑者不這樣，只是我個人喜好，所以這條大家自己選擇聽。那就是可以利用晚上的時間聽聽書，這樣可以積累大量的知識。可能和年齡有關，上學的時候我肯定不是一個好學生，但是現在我突然覺得資訊和知識是那麼重要。所以利用好晚間運動時間學習不錯。當然有人說晨跑也能聽啊？還是個人習慣哈，如果在工作日，我在早晨是很難從思考工作抽離出來的，所以資訊對我來說難以留下記憶。而且聽一些有意思的節目，也能分散對身體的感官，更容易堅持跑下去。推薦一下我最愛的節目(羅輯思維和曉說，還不錯哦！)

第三，週末晨跑，選擇一條美麗的路線，在一個Sunny燦爛的早晨，去享受運動的快樂，當然如果能和愛的人一起，只能說美極了，還能增進感情！我一般週末是不計時跑的，也不要求速度，一切以享受為主，週末嘛，何必對自己恨一點。分享一些自己週末晨跑的快樂圖片

最後想說，無論晨跑還是夜跑，快樂就好！把跑步變成享受！