喝茶可以減少高血壓病發生的機率，綠茶，是中國的國飲，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。每天喝綠茶120毫克左右，持續超過1年，發生高血壓的機率就比不喝茶的人減少四成以上。

　　常喝綠茶為什麼有助於降血壓呢？

　　1、每100克綠茶的含鉀量高達1661毫克，含鈉量28.2毫克，遠遠大於防治高血壓病鉀、鈉的有效界定值，由此可見，常飲綠茶有助於降血壓。

　　2、綠茶茶多酚的含量較高。茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是脂肪吃的過多時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，茶多酚還可抑制動脈粥樣硬化，增強血管抵抗力。

　　綠茶和哪些茶搭配，可以很好的降血壓呢？

　　一、槐菊花茶

　　取槐花3克、綠茶4克、菊花6克，取茶杯，放入槐花、綠茶和菊花，衝入開水，蓋上杯蓋悶泡10分鐘飲用即可。具有清掃、平肝的功效。適合肝陽上亢型、陰虛陽亢型的高血壓患者。

　　二、杜仲花茶

取杜仲葉9克，洗淨；取綠茶5克；取茶杯，放入杜仲葉和綠茶，衝入開水，蓋上杯蓋悶泡10分鐘即可欽用。每天1劑。具有降脂降壓、養肝滋腎的功效。適合陰陽兩虛型、肝腎陰虛型的高血壓患者。

　　三、紅茶綠茶欽

　　取綠茶、紅茶各5克，挑淨綠茶和紅花中的雜質，取茶杯，放入綠茶和紅花，衝入開水，蓋上杯蓋悶泡10分鐘即可欽用。具有活血化瘀、降脂降壓的功效。

綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。所以，對於患有高血壓者，綠茶可以喝，而且有好處。

茶葉都具有輔助降壓的功效，不能替代藥物，同樣的道理如果吃藥，還喝酒，那也不管用，作用都是相對的，常喝茶肯定是有助於降血壓的。

綠茶的降壓功效：

綠茶中所含的兒茶素對血管緊張素轉換酶的活性有較強的抑制作用，促使舒緩激肽分泌，避免血管收縮引起血壓上升；氨茶鹼可擴張血管，也有利於降低血壓。

對併發症的益處：

綠茶含有氟及兒茶素，可以減少高血壓患者牙菌斑及牙周炎的發生。

每天推薦量：

每天宜攝入5~10 克。

最佳食用方法：

1.做豆漿

綠茶可以搭配豆類做豆漿，有助於高血壓患者改善血液迴圈。

2.泡茶

綠茶可用來泡茶，如綠茶山楂飲，高血壓患者飲用可潤肺止咳。

可以肯定的說，常喝綠茶，能夠降血壓。

茶葉中富含多種礦物質元素，其中的鉀.鈣.鎂.鋅都有預防高血壓的作用。現代醫學表明，膳食中的鉀.鈣.鎂與血壓的升高呈負相關關係。所以經常喝茶，就能夠攝入更多的鉀.鈣.鎂，這樣血壓就不容易升高。茶葉中的鋅元素，也能有效地防止血壓升高。

茶葉中含有的茶多酚能降低血液中的膽固醇、甘油三脂以及低密度脂蛋白，還能降低膽固醇與磷脂的比例，對高血壓的治療有很大的幫助。

但是茶葉裡面的咖啡鹼是一種興奮劑。會促使心率加快，心臟負擔加重。飲用過濃的茶水有可能引起這些副作用。然而在綠茶中，綠茶所含的咖啡鹼比較少，茶多酚比較多。所以說喝綠茶對高血壓有一定的幫助。

高血壓患者常喝茶，是有一定的保健功效的。

綠茶中含有豐富的維生素、礦物質、茶多酚，這些物質使茶葉具有了利尿和降壓作用。綠茶中含有的茶多酚，能夠溶解脂肪，而維生素C則可促進膽固醇排出體外。綠茶還含有茶甘寧，這種物質可增強血管的韌性，經常飲用可保護血管，對於高血壓有一定的輔助治療作用。

除此之外，綠茶還有預防癌症的功效，綠茶中的有機抗癌物質主要為茶鹼、茶多酚、維生素C和維生素E；茶葉中的無機抗癌元素主要為硒、鉬、錳、鍺等。尤其是咖啡鹼和茶多酚，除了具有提神養生的作用，還能提高人體免疫力和預防癌症。

患者朋友們還需注意，雖然高血壓可以飲茶，但是主要治療還是透過藥物來治療，喝茶只是能起到輔助作用，不能把茶當做降壓藥。但也要注意吃藥的時候不能飲茶，因為茶中的活性因子會降低藥效，應該在飯後1小時後再飲茶。

雖然常飲綠茶有益於身體健康，不過綠茶性寒，對於有胃寒和胃潰瘍的人群來說，不適宜長期飲用綠茶。

除了綠茶，下面這幾種茶也比較適合高血壓患者哦，平日裡不妨換著喝。

1.黑茶。黑茶中的茶氨酸能夠起到抑制血壓升高的作用，透過生物鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛，透過舒張血管，使人體血壓下降。

2.普洱茶。普洱茶中的氨基酸、維生素、礦物質、茶多酚和生物鹼等的含量很高，能夠延緩衰老、防癌症、殺菌消炎、降膽固醇，降低患心血管疾病及糖尿病等的風險。

3.白茶。白茶中含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。維生素P能夠減少血管的脆性，降低血管的通透性，擴充套件小血管，引起血壓下降，同時還能增強維生素C的活性。

生活中，我們經常會聽到一種說法，就是喝綠茶可以降血壓？那到底這是不是真的呢？

理論上來講，綠茶中的茶多酚成份，可以控制血管緊張素轉換酶的活性，使升壓作用的血管緊張素活化過程受阻，從而達到降壓目的。

現實中也有人做過相關的薈萃分析顯示，綠茶對於降低收縮壓有顯著效果，對於舒張壓也有一定效果，但亞組分析顯示，只有在低劑量茶多酚時，才能起到降血壓的作用。因此，綠茶確實對於降低血壓有良好的效果，但不可貪多，過量也會起到反作用。

其實，不僅對於血壓，薈萃分析同時顯示，綠茶對於總膽固醇和低密度脂蛋白也同時是有一定效果。

說了綠茶的那麼多好處，可能有些患者就要考慮了，我只透過綠茶來降血壓可以嗎？對於明確診斷為高血壓的患者，我們主要還是透過藥物治療來起到降血壓的作用，並不建議透過單純的非藥物手段來控制血壓。綠茶雖然有降壓效果，但畢竟不能透過綠茶單純的作用來降壓。即使是藥物治療，也有50%以上的患者是透過2種或2種以上的藥物聯合治療的。因此，正規的藥物治療和健康的生活方式，才是治療高血壓的正確方法。當然，在生活當中，每天適當的飲用少量綠茶，是完全可以的。

參考文獻：Effect of green tea consumption on blood pressure: a meta-analysis of 13 randomized controlled trials. Peng X1, Zhou R2, Wang B3, Yu X4, Yang X4, Liu K3, Mi M3.

圖為綠茶

人體內有個東西叫血管緊張素類物質。這種物質還有很多種類，其中一個叫血管緊張素Ⅱ，它是一個搗蛋鬼，是導致血壓升高的黑手之一。而這個搗蛋鬼的搗蛋，要靠一種酶才會發揮作用。如果這種酶的活性被抑制，那麼搗蛋鬼血管緊張素Ⅱ就搞不起什麼風浪，血壓便能夠降低。茶葉中的兒茶素類化合物和茶黃素就是這種酶的剋星，能起到明顯的抑制作用。經常喝茶，這類物質就能夠有效將血壓啦。

此外，茶葉裡很多元素能夠對血壓起到降低作用。比如茶多酚，它能直接擴張血管、鬆弛血管平滑肌等一系列手段，達到降壓效果；另外，茶葉裡的維生素C、維生素P、鞣質等物質能改善血管，茶多糖、r-氨基丁酸、茶氨酸等也有一定的降血壓作用。

綠茶是不發酵茶，鮮葉採回後，攤放殺青，控制了多酚氧化等各種酶促反應，保留了較多的茶多酚。而這也是綠茶降血壓保健作用突出的原因。

另外，綠茶有豐富的茶多酚含量，其在抗衰老、抑菌、抗癌和防治心腦血管疾病方面的作用也比較突出。

當然，所有茶類，雖然有時候會起到與藥相似的作用，中醫甚至把茶本身看作一副藥，但我們日常喝的茶對身體起到的更多是保健養生作用，所以也切不可過於迷信誇大飲茶的功效。

圖為綠茶

綠茶茶性微寒，容易刺激腸胃，屬於寒涼體質的人，或者虛寒、內寒、胃寒的人，應該慎重喝綠茶，少喝或者不喝。同時，女性在經期、孕期、更年期等特殊時期，也少飲綠茶。而體熱者則可以多喝一些綠茶。

雖然我是賣茶，我認為茶水對高血具有一定調節飲食的作用，但綠茶的效果或低於普洱茶。

1⃣️要區分血壓高的情況有多高，例如高壓達到150、160毫米汞柱，應首要口服藥降壓，以免引發血管及毛細血管破裂。

2⃣️對於減輕情況的高血壓，建議持續服用三七粉，三七的安全性高、️副作用，可長期服用，一般口服一個月即可見效，也有的吃兩三週即見效的案例。

3⃣️日常可以喝茶，茶有安神寧心之作用，助消化減積食，腸胃功能好的人推薦西湖龍井和普洱生茶，胃寒喝熟普。