採取藥物療法

黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期症狀的菊類的根，主要用於潮熱、情緒不穩、陰道乾澀等症狀。紅三葉草、聖約翰草對於緩解更年期症狀也有很好的效果。

要時刻充滿活力

堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。

多吃生鮮食品

食物裡的植物雌激素可以幫助緩解更年期症狀。豆類、水果、蔬菜、穀物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質還可降低膽固醇，增強骨密質。

避免緊張

進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期症狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。

避免刺激性食品

少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。同時，建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，並抽空多做瑜伽或進行冥想。

更年期女性精神神經症狀可因神經型別不穩定或精神狀態不健全而加劇，應該進行必要的心理治療，注意自我調節，多和家人溝通。必要時可口服適量鎮靜劑以助於睡眠，調節自主神經功能可服用谷維素。更年期女性應該加強身體鍛鍊，增加日曬時間，攝入足量蛋白質及含鈣豐富的食物，以預防骨質疏鬆。

更年期是指女性卵巢功能退化，卵巢逐漸不排卵，造成月經不規則，最後完全停經的現象。一般年齡約從45至55歲開始，整個更年期自早期的徵兆至完全停經，可長達5至8年之久。女人一進入更年期就總是失眠、焦慮、煩躁不安等，那麼更年期女性如何改善這種狀況呢?

更年期有哪些症狀？

1. 心理上的改變，常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼，終日忐忑不安。

2. 走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。感覺咽喉部有異物，咽不下去，吐不出來，查無體症，久治無效，與精神狀態有關，實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。

3. 心慌，心悸，骨質疏鬆等等都是更年期的典型症狀。

如何改善更年期的症狀

1. 動靜適宜，也就是說過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以在運動時，應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則。

2. 運動要堅持，很多人對運動沒有辦法一直堅持下去，特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果

3. 運動是一個循序漸進的過程，不能急於求成，這樣反而不利於身體健康。

Ps：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛鍊身體的最好時間