調節心態的方法有：

1、在複習備考過程中，把握好自己學習的時間度，可以在保證充足睡眠的情況下，適當地延長複習時間，建議睡眠不好的同學可以睡前喝一杯牛奶幫助自己很快入睡。

2、一天的複習時間雖然很緊張，但是也有看書看累的時候，這時可以進行戶外鍛鍊，比如，慢跑。當然也要注意平時的飲食要合理搭配，適當多補充點蛋白質。

3、在複習過程中，難免會出現負性情緒，可以合理發洩，比如向朋友傾訴或進行積極的自我暗示和自我激勵。

4、在感覺學習緊張時，也可以適當聽聽音樂進行放鬆。

有效利用時間的方法有：

1、制定有規律的作息時間表，學會早起。

2、制定並完成每天的工作目標，晚上快結束複習時檢查當天任務完成情況，並做出適當的調整。

3、善於利用零碎時間。除了在教室內複習外，還有一些零散的時間也可利用起來。比如，在吃早餐時或者坐公交車時聽一些政治實時熱點新聞或英語廣播。

4、抵制誘惑。在考研期間，不但要減少社交頻率，娛樂活動也要相應地減少。

看的出來，題主的備考是很有規劃的，並且早早地開始了複習。不過，題主不要太緊張，可以自信一點，因為有些同學還沒開始複習哦!除此之外，備考前期不要太過焦慮，因為備考過程是很漫長的，一直處於緊張狀態不利於長期的備考。可以適當地放鬆一下，如散步，吃東西或者和朋友聊聊天。

備考期間同學之間難免會問及複習進度和情況，建議大家千萬不要過分地相互比較。同學之間可以相互交流複習經驗和資訊，但不要比較複習進度和成果。