40周產檢、B超檢查、羊水有點少、本以為要收我住院、結果通知我回家等肚子痛再去醫院、順便給我擴了一下宮口就回家了、回家後、晚上八點開始五分鐘一次宮縮、非常規律、但是肚子不痛、後面下面流了一些褐色分泌物、有點嚇到、給主治醫師打電話、問她是不是要生了、她說那些褐色物是她幫我擴宮口原因流的、喊我不用擔心、肚子痛再說、結果宮縮一直規律到十一點半、人困的不行肚子還不痛、我就睡覺了、第二天婆婆七點把我和老公喊起床、說主治醫師發給她資訊、喊我空腹去醫院、反正預產期過一天了、還是想辦法解決、把寶寶生了、聽後、激動的不行、收收東西就出發了、到醫院辦理好住院手續各種檢查結束後、十點半進產房、開始打催產針、催產針水一分鐘滴那麼一小滴、我就一直盯著看啊看、兩個小時過去了、我還是沒有任何反應、肚子也不痛、宮縮也不規律、醫生各種開始給我內檢、喊我走路、說我宮口太硬了、多活動、順便到午飯點、喊吃吃東西繼續走路活動看看、各種折騰、下午三點多肚子開始痛、我平時對痛的忍受力還行、痛了一個多小時、內檢才開兩指、總說我宮口硬、後面上了兩支藥、軟化宮口的、後面越來越痛、也不知道開到幾指、我就要求打無痛了、無痛打進去半小時、一點點痛的感覺都沒有、放困、我就睡著了、等醒過來、下午六點多、醒來喝了瓶能量飲料、因為打無痛不允許吃東西、醫生告訴我、有想拉大便感覺就喊她們、結果等啊等、一直等到晚上九點開始才有一點點想拉的感覺、醫生給我內檢、說已經開十指了、喊我開始用力、她們怎麼指揮怎麼做、心裡想、終於要等到你了、不容易、等多少個小時了、心裡邊想邊樂呵、迫不及待就開始了我所謂的用力、結果沒有我想的那麼簡單、用力了幾次、都發不對力、總是把力氣用在了脖子上要麼臉上、又被自己的愚蠢耽擱了半個小時、可能打無痛的原因、使力這塊真的欠缺很多、又過了幾分鐘、終於越來越用對力了、那叫一個刺激、醫生喊著起再用力再用力、我呢、使勁再使勁、折騰到關鍵時刻、我沒有力氣了、醫生說、必須加油、看到寶寶頭了、聽後氣得自己發瘋、想想就怪自己開始浪費那半小時、一邊自責一邊給自己默默打氣、又開始用力了幾十分鐘、終於生出來了、生出來那一刻、那種解脫開心、真心無法形容、看看時間、開十指到生出來足足生了一個半小時、除了全身沒有力氣、一點疼痛感都沒有、無痛針在我身上發揮的作用簡直太完美了、哈哈哈、總之、人生大事就這樣完成啦、最後建議還沒有生的姐妹們、最好選擇無痛分娩、還有在我的內容上總結一下用力經驗、不要像我那麼笨、生的時候用不對力就不要繼續用力、用對了再使力、我開始是用對用不對都瞎使力、太浪費了、、、、、、、

住了三天院就回家了，開始坐月子的生活，每天奶娃換尿片，一睜眼一閉眼就過去42天！在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。 一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。最後用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完13天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了，看，下。。太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會 ，，，，，，

特別說的一點就是哺乳期的時候媽媽沒必要吃大量的油脂食物，高脂肪的食物。比如吃肥肉吃的特別多，哺乳期吃過多的肥肉多於媽媽的身體，一點兒都不好，同時對寶寶也是不好的，比如，吃過量的肥肉，很容易讓媽媽的乳腺堵塞，而寶寶是媽媽吃什麼，寶寶也在吃什麼，如果媽媽吃了太多的肥肉，那麼寶寶也等同於吃太多的肥肉，寶寶比較小。腸道功能比較弱，很容易積食的。

母乳餵養能消耗媽媽體力大量的脂肪。一般餵奶的媽媽體重增加不會很大，有許多媽媽在哺乳期，體重自動下降，這種可以說是一種最好的減肥方法。因為寶寶的生長需要大量的脂肪和豐富的營養，而這些脂肪和營養都來自媽媽的身體。所以就相當一個人在吃，兩個人在消耗,哺乳期想瘦，一定要堅持母乳餵養。

哺乳期媽媽做瑜伽也是一個比較好的運動方式。因為在哺乳期，有的甚至是產後兩三個月，這段時間可以做一些瑜伽運動。根據自己的身體恢復情況，來消耗身體的熱量，同時瑜伽還有助於寶媽產後身體的恢復，不建議劇烈的運動，寶媽這個時候不適合劇烈運動，比較媽媽身體還沒有徹底恢復。所以，做一些瑜伽運動是對媽媽比較好的。

1.建立正確的飲食觀念

想要瘦，首先就是要管住自己的嘴，可是會有寶媽疑問，節食雖然能瘦，可是會影響母乳餵養。其實管住嘴並不是讓寶媽節食，而是讓寶媽們建立正確的飲食觀念。大多數寶媽認為，產後想要母乳餵養寶寶，那就要多吃營養的食物，這樣奶水才會多。殊不知，正是寶媽的這種想法，導致了自己腰上的贅肉越來越多。

因為寶寶剛出生，他的胃容量是非常小的，喝的奶也會很少，如果寶媽補充的營養過多的話，寶寶吃不完，那它就只能轉化成脂肪堆積在寶媽的身上了。所以在產後，寶媽不需要大補，只要做到營養均衡就OK了，這樣寶媽補充的營養，都會透過乳汁傳遞給寶寶，寶媽就不會長肉了。

2.做盆骨恢復訓練

大部分寶媽在產後都會抱怨，為什麼生完孩子不僅腰變粗了，就連屁股都變大了。其實這主要還是因為寶媽在產後的時候，沒有做好盆骨的修復工作。因為在生產的過程中，寶媽的盆骨之間的距離會變大，如果不進行恢復訓練的話，很容易就會有大屁股，所以產後的盆骨恢復訓練，寶媽千萬不要忽略。除了透過做一些運動恢復之外，寶媽還可以用束縛帶來幫助盆骨恢復，但是在選擇束縛帶的時候，寶媽儘量選擇材質安全，彈性和固定性強的束縛帶，這樣就能讓寶媽輕鬆擺脫大屁股。

3.掌握最佳的減脂時間

想要產後減肥更有效，那寶媽就要掌握一天之內最佳的減脂時間。一般在早上6點到8點之間，建議寶媽可以喝兩杯水，不僅能消除水腫，還能清除體內多餘的脂肪。10點和15點的時候，寶媽可以吃一些水果或者堅果類的加餐，這樣會讓寶媽有飽腹感，不會在正餐的時候吃太多。17點-18點吃晚餐時，儘量吃的清淡一點，多吃蔬菜少吃肉類和主食，飯後儘量去散步消食，不要直接躺床上或者窩沙發上。只有掌握了最佳的減脂時間，養成良好的飲食習慣，輕輕鬆鬆就能讓你甩掉幾斤肥肉。

4.進行產後恢復運動

最後就是要進行產後的恢復運動了，因為沒有任何減肥方法比運動還有效了，所以產後的恢復運動是少不了的。寶媽身體剛恢復的時候，儘量不要做一些大幅度的劇烈運動，以免傷口撕裂，或者是出現二次受傷的情況，可以先從簡單的基礎運動開始，然後再逐步增加運動量，這樣寶媽的身體才能接受。