媒體暗示，最近SOHO中國董事長潘石屹佳偶成為康健時尚界的熱點話題，由於潘石屹在微博上大讚本身的“潘氏減肥法”——天天六杯果蔬汁，早飯、午飯不吃，晚飯只吃一點點，一天險些端賴那6杯果蔬汁來維持營養供給。潘妻張欣也在微博上說：“天天要吃這麼多蔬菜生果，太難了，可是榨成汁，天天2杯果汁，4杯蔬菜汁，咱們都可以做到。”與此同時，“小麥草”榨汁的風潮再次鼓起，買種子，買麥苗，買榨汁機和打漿機，哪個都不自制，也賣力拉動了斲喪。

喝果蔬汁減肥的結果奈何呢？聽說潘總本身很滿足。真瘦了。一個月瘦了5-6公斤。說真話，月瘦10斤，那是幾多人求之不得的事啊！許多熱衷於減肥的人，在這樣的紳士效應眼前，都不免會意動。這種要領真的值得倡導嗎？

起主要溫習一個老觀念：什麼叫做減肥樂成。看過我減肥相干電視節目或《享瘦著實很輕易》那本書的伴侶，城市記得一句話：減到方針體重之後，規復正常餬口之後，6個月不反彈，身材狀況和減肥之前只好不差，那才叫做減肥樂成。那種其時瘦了十斤二十斤，半年之後又反彈歸去的減肥要領，咱們不理它也罷。既然最後復胖，當初又何須折騰本身呢。假如其時認為衣帶漸寬神色大好，事後發明本身面有菜色，雙眼無神，面板慘淡，忍不住秋涼如意，毀掉康健，喪失活力，用俗話說就是“大傷元氣”，那麼減肥又有什麼意義呢？

然後咱們再說明一下，天天6杯果蔬汁，能獲得什麼營養素，夠不足身材的需求。

1杯凡是按200毫升來計較，就是一次性紙杯的1杯。6杯就是1200毫升。箇中的碳水化合物濃度，按蘋果汁來計較，大抵是8%。蔬菜汁不行能比這個數高，即便番茄汁也不會高出5%。1200毫升的果蔬汁，最多可以獲得8% * 1200 =96克碳水化合物。正凡人天天必要幾多碳水化合物呢？大抵是200-250克。既然是減肥時代，96克也可以接管。

可是，6杯果汁中有幾多卵白質呢？這個就有點淒涼了。蔬果中的卵白質含量很低，均勻不高出1%。1200毫升果蔬汁，只能提供12克卵白質。這就和人體天天60克卵白質的需求差得太遠了。卵白質這種物件，無論是否減肥，都是必需供給的。由於我們要鐫汰的是體脂肪，並不是要把本身的內臟、肌肉、面板、頭髮、血液卵白、免疫卵白等有效的身材卵白質減掉。卵白質一旦恆久窮乏，人體呈現的環境就是面板敗壞枯乾、頭髮懦弱脫落、體能低下、血虛、水腫、免疫力降落等，這毫不是追求康健和瑰麗的人想看到的下場。

只喝6杯果蔬汁，獲得的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量凡是不高出0.5%。一天只吃到6克脂肪，當然是平淡了，但身材細胞更新所需的必須脂肪酸也無從供給，維生素ADEK四種脂溶性維生素沒法充實接收。此外不說，面板康健就沒法擔保，正常免疫成果也無法維持。

另外，果蔬汁中鉀很富厚，但鈣、鐵、鋅元素都嚴峻不敷；VC和葉酸有，但維生素B1嚴峻不敷，維生素B12完全沒有。這兩種維生素，可都是神經體系正常事變所必需的……

以是，看似時尚的果蔬汁，並不能成為一日傍邊的首要食品。它只能作為一般膳食的增補，作為一種輔佐人們增進蔬果攝入的要領，照舊可以的。西方人由於不善於炒菜燉菜，蔬菜攝入量每每嚴峻不敷，品種也不足富厚，天天再加些果蔬殽雜汁，出格是帶著渣子喝那種，確實是有利於康健的。如果成年累月的只拿果蔬汁更換三餐，那可就慘了。

果蔬汁的另一個題目，是它嚴峻缺乏飽腹感，出格是不帶渣子喝那種。我們的身材對食品的迴響，和食品的狀態有關。固體食品引起的飽感大，在胃裡逗留時刻長；而液體食品在胃裡逗留時刻短，引起的飽感小。以是，喝果蔬汁之後，人很難辦理飢餓感題目。固然喝著喝著逐步胃會變小，食慾會降落，但事實無法解除飢餓感，也無法擔保一日傍邊血糖程度的恆定。對比而言，直接吃生果蔬菜，要用牙齒品味，在胃裡的排空也較慢，會更有利於減肥。

飢餓後進食，乃是人之個性，動物之本能。潘總可以或許一輩子只喝果蔬汁嗎？假如他遏制這種飲食方法，回到正常三餐傍邊，並且服法和以前一樣，他的體重會不會反彈呢？這是可以預見的。除非他改成康健飲食方法，少油少鹽，鐫汰精白米和白麵粉，天天大量蔬菜，才氣維持他的體重。可是，假如然的改變了錯誤飲食風俗，即便不消果蔬汁減肥法，也一樣可以逐步地瘦下來，並且無需把本身餓幾個月。

總之，果蔬汁不是減肥的恆久辦理方案，康健的餬口風俗是繞不外去的。節制體重是個終鬧奇蹟，不是短期舉動，誰能一輩子只喝果蔬汁而不用飯菜？誰樂意一輩子每天餓到腿軟？

雖嗣魅這個原理大家都懂，但照舊會有人說：我知道果蔬汁不能恆久一連，可是，通常大魚大肉照吃，每月一週時刻喝果蔬汁“排毒”，總歸有利於康健吧？

我說：雖然，少數幾天喝果蔬汁，總比每天胡吃海塞要強些。大量卵白質大量脂肪的一般餬口，會讓肝腎很是疲憊，胃腸也很辛勤。有幾天時刻只喝果蔬汁，就便是給身材放個假，讓肝腎和腸胃都能有個喘氣的機遇，也挫一挫大腸裡各類糜爛菌的繁茂勢頭。

不外，是無意“清腸”好，照舊通常改變膳食風俗好？打個例如說，這就比如說，你的家裡通常風俗亂扔垃圾，滿地滿桌都是汙物，每個月拂拭一次，總比成年累月地堆著垃圾好得多。可是，一個月拂拭一次，大大都時辰事實是髒亂狀態，和天天留意拂拭對比，哪個會更好些呢？你會答覆：雖然天天拂拭更好。那麼身材也是一樣的原理，天天留意飲食均衡，至少大大都日子留意飲食均衡，要比大大都日子不管掉臂，少數日子忙著“清腸”好得多。

可是，天天都留意康健飲食，因為每一天的差距不大，好像生效很小，總要一兩個月之後才氣看到明明結果，每每會引起不耐心，由於大都人的心態是暴躁不堪的。通常亂吃，無意喝幾天果蔬汁，就比如髒亂不堪的房子剛拂拭一下顯得出格有結果，以是更輕易被公共所接管。

減肥不宜吃調味料較多的食物，不宜吃燒烤及油炸食品，不宜多吃高熱量食物，水果含糖，每天最多吃3種水果，需注意飲水量，有些人喝水喝多了，面板容易水腫，影響減肥。

吃番茄可以美白抗輻射，抗衰老，抗癌殺菌。早晨用番茄榨汁搭配早點，可以幫助腸胃消化，利尿排毒，美白潤膚，減肥消脂。

胡蘿蔔汁

吃胡蘿蔔可以護膚平皺，延緩面板衰老。用胡蘿蔔榨汁飲用，可以美白潤膚，保溼補水，美容養顏。

苦瓜汁

夏天吃苦瓜可以清熱解毒，排毒養顏，利於減肥。用苦瓜榨汁飲用，可以減肥瘦身，排毒養顏，降血脂。

喝蔬菜汁有排毒的效果，但是減肥效果不大。減肥飲品可以喝咖啡。利水消腫、緊緻面板、讓氣色變好，這些都是經常喝咖啡的功效，對減肥也確實有幫助，我上個月開始天天喝luckin coffee的小藍杯，不到一個月的時間就瘦了5斤。

如果只喝蔬菜汁，不進主食的話，這樣是能達到短期的瘦身效果，但是不能達到瘦臉的效果，而且瘦身效果也是短暫的，很容易反彈。瘦臉的話，需要採取專門針對臉部的瘦臉方法；瘦臉的話，建議可以用小V面膜，雙提拉設計實現天然按摩效果，促進有益瘦臉成分滲入肌膚，從而有效達到瘦臉目標。而且簡便，每天晚上敷一敷，敷的時候也不影響幹別的事情。

不能的，蔬菜汁裡面富含維生素，熱量少，因此很多人都把果蔬汁當成是可以減肥瘦臉的好東西，但是它只能輔助瘦臉，因為體內和臉上的脂肪是日積月累形成的，而果蔬汁能很好的控制脂肪攝入，只能幫助臉上的肉不會再增多，但是想要消除掉多餘脂肪還是要選擇能專業減脂瘦臉的佳顏果了，果子裡有多種消脂瘦臉因子，能透過咀嚼滲透到面部和體內，快速的瘦臉瘦身。