秋冬季節，天氣變化很快，尤其是冬季，天氣寒冷，如果在月子期間不好好護理的話，很容易造成月子病。那麼秋冬季節坐月子到底有些什麼注意事項呢？

防風是防風寒

其實這裡所指的“風”正確說法應該是“風寒”、“寒氣”。產後女性在坐月子期間，身體虛弱，免疫能力下降，全身肌肉與骨骼關節亦呈現鬆弛狀態，尤其吹到冷風受風寒，造成日後偏頭痛（頭風）、關節痛、肌肉痠痛、腰痠背痛、手腳冰冷、易感冒等。

所以坐月子期間的產婦乾脆“不要吹到風”。

但是“月子不要吹風”是不是等於“捂”月子呢？

產後防“風”，防的是外感風寒，並不是不能見風，受傳統“捂”月子的觀念影響，不少產婦為避免受涼，常緊閉門窗還蓋著厚被子等，衣服捂得嚴嚴的，內衣總是溼漉漉的。

生活在這種環境裡，自然是弱不禁風的，很容易得病。這嚴重妨礙了體溫的散發，反而滋生病菌。

日常多留心 防風謹慎行

秋冬季颳風多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。在進行通風換氣時，可選擇天不太冷，無風，日光充足的時候開窗換氣，新媽媽的居室應堅持每天開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15～20分鐘。

這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

無論產婦還是嬰兒，都需要Sunny的照射。只有在Sunny照射下，身體才會正常發育。天較暖，Sunny好時，產婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康。

床不要靠近視窗或正對視窗，必要時產婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發產後風。

Office：新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。

但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。

冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。

切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

冬季洗澡可選用防風生薑方：防風 50 克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛寒效果也較顯著。

坐月子對於新媽來說是個關鍵的時期，在這個時期一定要好好護理。那麼現在即將由秋季轉到冬季，在秋冬季節坐月子有其獨特的注意事項，所以新媽一定要多多注意。

我兩個孩子都是秋冬季節生的，月子做的好不好，還要看孩子好不好帶，有些寶寶吃了睡，睡了吃，一點不折騰人，有些寶寶，睡覺顛倒，太磨人，所以有條件請月嫂或是去月子中心休養還是可以的，如果只要自己帶，就一定要注意了，千萬別受涼，這些地方都要注意了：

1、坐月子的環境要“暖”

冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以26℃左右為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度。如果沒有空調，一定要注意保暖，穿棉質的衣服棉襖，棉褲，腳上也要穿上棉襪，帶上月子帽。另外，這個時候也不要把窗戶全部關緊了，一定要通風，這樣能夠保證空氣的流通。因為無論是大人和小孩，當呼吸的時候會有一些二氧化碳出來，所以要保持家裡面空氣的流通，如果你睡的這邊對著窗子就不要留窗了，這樣肩部很容易受涼，我就是這樣受涼的，之前一直痛，可能二胎的時候養好了，那也不是就完全不開窗了，白天你不睡覺的時候，適當開窗通風30分鐘也是可以的。而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 60% 為宜。

2、衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。我順產後3天就洗澡洗頭了，剖腹產的話，要等到拆線後才能洗澡洗頭哦。

3、被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。

4、頭髮洗後立即擦乾

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應及時洗頭，但要避免溼邪侵入。洗了及時吹乾，我為了方便護理，生產前都去剪了短髮，方便打理，快速吹乾。

5、淋浴時水溫要適宜

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。

6、口腔護理方面

月子期間也要保持每天早晚刷牙，牙刷一定要用軟毛牙刷，也有專門的月子牙刷，大家可以選購，水一定要是溫水。

飲食營養方面的注意事項：

1、果蔬不可缺

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以水果一定要蒸著吃。

2、補鈣很重要

中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。孕期的鈣片可以繼續服用，我是一直吃到斷奶的。

心情方面的注意事項：

1、防止產後抑鬱，心情需愉悅

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯等等。因此，媽媽們在產前學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣；家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

2、勞逸結合

產婦身體比較虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。