斑塊是一種疾病，不管是什麼人，患有什麼疾病，參加鍛鍊都是有益處的。關鍵在於選擇什麼樣的鍛鍊方式和鍛鍊專案才是適合自己。除了鍛鍊之外，還需要合理科學的飲食，要限制鹽以及脂肪量的攝入。除此之外還要養成良好的生活方式。至於能不能游泳，個人建議你在諮詢專業醫生的前提下在做具體計劃。

動脈粥樣硬化是由於動脈內膜下脂質沉積，繼而有纖維組織增生，形成粥樣硬化斑塊，向管腔內突出，斑塊增大融合或斑塊發生潰瘍，繼發血栓形成、狹窄，甚至阻塞。

動脈粥樣硬化的基本病變分為4期：內膜水腫期、脂斑和脂紋期、纖維斑塊期和粥樣斑塊期。粥樣斑塊繼發改變為：斑塊內出血、潰瘍形成、血栓形成、鈣化、動脈瘤形成。

相應的防治措施包括，調整生活、飲食習慣，多參加健身活動，禁菸限酒，降低血粘度，降低血脂，降血壓，選用一些活血化瘀、擴張腦血管、改善微迴圈、提高免疫力、抗氧化、抗衰老、抗血小板集聚的藥物。

對於有動脈硬化伴有斑塊形成的患者，能否游泳需要看患者自身斑塊形成位置，斑塊處於那種分期，還要綜合評估患者總體身體狀況，如果心臟冠脈斑塊，建議不要參加游泳這種運動，畢竟耗氧比較大，對心臟是一種負擔，可以多做做有氧運動比如散步，太極等。如果斑塊處於軟斑，有破裂出血風險，如果處於頸動脈會直接造成腦栓塞腦血管意外，因此老年人還是建議做一些節奏緩慢的運動為宜。

先來聊聊斑塊的問題。所謂斑塊簡單的可以想象為長時間應用的水管內壁出現的沉積物。人體的斑塊多發生在動脈系統，這與動脈壓力大、血流快，容易造成血管內膜損傷有關。一般斑塊主要產生於全身的大中動脈，血管開叉和轉彎的地方更容易產生，其中供應心臟和大腦動脈的斑塊最容易導致健康問題，前者為冠心病，後者則為腦供血不足，嚴重的斑塊可以造成血管的閉塞，發生供血區域的組織器官壞死，如心肌梗死、腦梗死。斑塊又可以根據其狀態分為穩定斑塊和不穩定斑塊，這兩類斑塊可以相互之間轉化，發生梗死的多與不穩定斑塊有關。

再來談談游泳。游泳這種運動大致可以分為兩類，一種為競技性的，主要是指參加比賽的那種，另一類是娛樂健身性的，普通人都屬於這種。從運動量來看，競技性的游泳極為消耗體力，而娛樂健身性的游泳則可以根據自身的情況進行調節，在水中慢速游泳有時比散步的耗能還要低，因此對於一些需要醫療康復的人游泳也成為訓練手段之一。此外，游泳還有需要閉氣和不需要閉氣兩種，前者對身體的肺擴量和耐低氧能力有一定要求，後者則要求相對較低。

分別瞭解了斑塊和游泳，咱們再來看看他們之間的關係。如前所說斑塊可以限制血流，而游泳則需要組織血流的增加，這中間就存在一個微妙的平衡。但這種平衡是不容易掌握的，從原則上來講如果有斑塊不穩定的情況是不建議游泳的，對於心臟叫做不穩定心絞痛，大腦則叫做短暫性腦缺血發作，這些疾病軀體本身就處於一個供血不足的邊界之上，一旦增加運動量就會打破平衡讓病情加重。如果斑塊是穩定的，臨床症狀也可以用藥物控制，這類人是可以進行遊泳鍛鍊的，但是最好選擇那些較為慢速的方式，而且建議每次遊的距離不要過長，閉氣時間也要量力而行，這種情況屬於有氧運動。如果您對自己的斑塊狀態不能很好的判斷也建議向醫生進行諮詢，不確定的情況下還是不要冒險自行嘗試。

有斑塊吃瑞舒伐他汀加拜阿司匹林。半年或者一年做一次B超檢查。年紀不大估計很快會逆轉。游泳比較適合。完全不運動是不對的。有條件他汀吃到死。他汀的益處太死朵了。美國總統就這麼遲他汀，他說他是最健康的總統。

游泳是一種很好的有氧運動，有氧運動是有利於心血管健康的。游泳是耐力運動，可以減慢心率，對心血管患者有益的；游泳增加肺活量，改善肺功能，可以更好滿足氧氣的攝取，也有利於心功能；游泳是在水中運動，有浮力，不傷關節，對關節病、不適合走路的人很合適。因此，對於病情穩定的慢性心血管病患者來說，游泳真是一項很好的運動方式。

但是，有動脈斑塊的人游泳要注意幾件事，其他人也是需要注意的。

第一，水溫。水溫不宜過涼。我們知道，血管遇冷會收縮，溫度變化大，收縮強烈，而且有病變的血管要比沒有病變的血管更容易受刺激收縮。這樣，問題來了。動脈管壁上的斑塊，有些是穩定的，不容易破裂的；有些是不穩定的，容易破裂的（就是那種新發生的，短期內長得快的，脂質沉積多的，斑塊上的纖維帽沒長結實的，經常被形容成“薄皮大餡”），不穩定斑塊遇到了血管強烈收縮，就有可能破裂。一旦斑塊破裂，會發生出血、血栓形成；或者斑塊中的“渣子”（膽固醇結晶、壞死的細胞和脂質）掉出來。無論是血栓還是小渣子，都有可能阻塞遠端血管，出現梗死。所以呢，游泳時注意水溫不要太涼，入水前先要預適應一下。

第二，飲食。不要飽餐後游泳。餐後游泳，除了影響胃腸消化外，還容易發生胃食管返流，一旦食物反流誤吸就容易引起窒息，這在水中是很危險的（這種危險是真正發生過的，不是危言聳聽）。當然也不要空腹游泳。因為游泳本身散熱，又消耗體力，這些都需要體內供應能量，最直接的就是消耗血糖。空腹游泳有可能引起低血糖，尤其是合併糖代謝異常的動脈硬化患者。什麼時間合適，兩餐之間比較合適。

還有第三，運動量和速度。如果僅有動脈粥樣硬化斑塊，沒有血管狹窄，尤其沒有重要臟器供血血管的狹窄，一般正常的運動量沒有問題。可以根據個人體力和平時的運動量，以適當的速度遊一定的時間就行。但是如果有動脈硬化狹窄影響到供血，那就要注意了，嚴重者是要經過評估的。

還有一句題外的話，不要遊野泳哦！

血管壁上的斑塊多數是由於動脈硬化引起的，斑塊是血管中存在的“垃圾”，如果過於嚴重很容易導致血管阻塞，而且動脈斑塊經常會出現在頸動脈，頸動脈斑塊在老年人中發病率最高，七十歲以上的老年人中60％以上的老年人存在頸動脈斑塊。要知道頭部血液的供應必須要經過頸動脈，而且只有經過頸動脈才可以給大腦提供氧氣和養料，如果頸動脈出現嚴重斑塊很容易導致腦補缺血，很容易造成腦組織的不可逆損傷，這樣就會出現偏癱等症狀。那麼，有斑塊可以游泳嗎？其實這要取決於患者的狀況，如果患者斑塊狀況趨於穩定，那麼游泳是完全可以的，因為游泳恰恰有增強迴圈系統功能的作用，在游泳運動中，由於人們要克服阻力完成游泳動作，這樣很消耗能量，於是人體就會加快心跳，心臟收縮力量增強，呼吸加深，從而為全身提供氧氣和能量。在水中由於水溫低的原因，面板血管會收縮，導致更多的血液流經內臟器官，隨著運動的進行人體溫度升高血管逐漸擴張，內臟器官內的血液又重新回到面板血管中，這讓人體血管得到一定程度的鍛鍊，增強了血管的彈性，游泳還可以促進血管內膽固醇的分解，對於中老年人的動脈粥樣硬化，心肌梗塞等都有一定的輔助療效。 但是在游泳過程中一定要注意不要參加過於激烈的游泳運動或比賽，而且應該選擇標準的恆溫泳池進行運動健身，千萬不要進行冬泳這種比較極端的運動，在低溫下很容易導致血管驟然收縮，加上斑塊的存在就容易導致血管阻塞。存在著很大的風險。

如果血管內已經有斑塊附著，建議不要劇烈運動，因為劇烈運動容易造成斑塊破裂，斑塊一旦破裂大量粥樣物質會湧進血管，造成突發心腦血管疾病。建議注射膽固醇疫苗，進行防治和消除斑塊，因為斑塊存在就是健康隱患。