首先要說的是無論坐什麼樣的椅子，還是採取什麼樣的坐姿，持續久坐8小時，都無法保護前列腺，而對前列腺的會傷害非常大，這也是困擾很多男性的一個大問題。

男人的前列腺，驕傲的“生命腺”，前列腺不僅是男人獨有的器官，而且它是男人泌尿生殖系統最為重要的器官之一，發生了前列腺的問題，男人的幸福生活就會受到很大的影響，這是前列腺特殊的解剖結構和功能所決定的。

前列腺是男性身體中最大的腺體，它的形狀象一顆栗子，男人的尿道從前列腺中穿過，前列腺分泌的前列腺液是男性精液的主要組成部分，佔精液量的80%。這就決定了男性排尿是否順暢、精液是否正常受前列腺的影響非常大。

當男性有性衝動時，前列腺就會充血脹大，尿道被擠壓收縮，興奮到一定程度，前列腺液排入尿道與其它液體與精子形成精液，在前列腺、尿道等的強烈收縮下排出體外。這個過程中前列腺的充血至關重要。

由此可見，前列腺對男性排尿和排出精液起著非常大的作用。試想一下，如果前列腺經常處於充血的狀態，時間長了就象人勞累過度會出現腰痠背困一樣，就會出現下腹部不適、會陰部墜脹、陰囊潮溼、尿急、尿頻、尿痛、尿等待、性的功能障礙等等問題。

所以，避免前列腺長期處於充血狀態是防治前列腺問題，比如最常見的前列腺炎的根本。然而，讓人遺憾的是，導致男人前列腺長期處於充血狀態最主要原因，是男人們自己造成的，比如吸菸、過量飲酒、久坐、熬夜、生活不規律等等。

此外，還有一點要說明的是，男人的前列腺是人體唯一隨著年齡的增長而不斷長大的器官，增大的前列腺會對尿道形成擠壓，而造成排尿困難，這就是中老年人都會遇到的前列腺增生問題，而上面說到的不良生活習慣，將會加速前列腺增生的發生。

現如今，運動減少、生活不規律，特別是久坐不動的人越來越多，尤其是年輕人更是如此，因此前列腺炎、前列腺增生越來越年輕化，給男人們的幸福生活帶來了說不出口的痛苦。

所以，要保護好自己的前列腺，男人要做的就是改變不良生活習慣，特別是一定要避免長期久坐。有些男人的工作性質不得不長期久坐，比如長途車司機，坐著不動的姿勢常常要保持幾個小時，針對這樣的情況，可以採取以下幾種方式來儘可能減輕對前列腺的傷害：

前列腺。別小瞧這個小東東，它一旦“鬧情緒”，會讓男人苦不堪言，尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢……有一個形象的比喻，說前列腺炎就像男性的“第二種感冒”一樣常見。前列腺炎會嚴重影響男性生殖健康，嚴重會導致男性不育。那麼，日常生活中可以做些什麼保養前列腺？

1、多喝水，多排尿。多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。一般認為，喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。

2、規律性生活。男子每次性興奮時，前列腺和精囊都發生高度充血，直到射精後才可逐漸恢復正常。當一個男性較長時間不發生射精行為時，精囊會持續處於一種滿盈的高張力狀態，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長此以往可能導致前列腺炎。對於未婚或離異的男性，以及已婚卻由於夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當自慰是有好處的。

3、不要久坐，做好保健。短時間久坐或偶爾久坐對身體影響不大，但因工作原因必須久坐，則很容故意影響前列腺健康。這主要是因為前列腺區域性充血，使前列腺代謝產物堆積，容易造成前列腺管堵塞等症狀發生。所以男人要學會自我調節，學會放鬆，讓自己保持愉悅的身心，比如和家人一起到戶外做運動，適度地進行體育活動有助於增強機體抵抗力。

4、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

5、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，區域性細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

6、防止受寒。不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

7、避免磨擦。會陰部磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止區域性有害的磨擦，應少騎腳踏車，更不能長時間或長距離地騎腳踏車或摩托車。

8、調節生活。應儘量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反覆充血、加重區域性脹痛的感覺。由於大便秘結可能加重前列腺墜脹的症狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發生。

前列腺充血是導致前列腺炎發生的重要因素之一，而久坐就是導致前列腺充血的重要原因之一。

久坐會直接壓迫會陰部，造成前列腺充血，更可使直腸附近的靜脈叢長期充血，發生盆腔靜脈疾病，如痔瘡、精索靜脈曲張等。

如果你每天必須坐滿8個小時的話，建議你每隔一小時就站起來活動一下，起來喝喝水，上上廁所，走一走，動一動，可以減輕前列腺的壓力。

如果工作繁忙實在無法經常起來走動，也可以在座位上動一動，或者是有意識地做一做提肛運動，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液迴圈。

研究表明，臥床不僅有助於緩解腹部對前列腺的壓迫，還能促進血液迴圈，減少前列腺的充血，效果甚至比散步都要好。有條件的人在午休的時候可以找張床，或者沙發，躺上一會兒，對緩解前列腺充血的狀況很有效。

除此之外，還有幾點建議：

1.忌菸忌酒，忌辛辣飲食。

2.多喝水多排尿。

3.保持清潔，洗溫水澡。

4.不縱慾，有規律的性生活。

5.不吃補腎壯陽的食物。

6.常運動，保持適宜的運動。

在前列腺疾病的患者中，久坐是引起和加重前列腺炎的重要原因之一，許多人因為職業原因不可避免的成為了“久坐族”。久坐族若想預防前列腺炎，必須要有一個良好的生活習慣。可以從以下幾個方面做起：

1.避免長時間的久坐不動，可以每隔四五十分鐘就站起來活動活動。

2.日常進行提肛運動，即將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提綱運動50次左右，持續5-10分鐘，促進區域性血液迴圈。

3.每天至少喝7杯水（約2000毫升），以保持身體內細胞的活性。

4.保持心情愉快，調整好工作、生活規律，勞逸結合，避免過分疲憊。

5.加強體育鍛煉，每天運動半小時。

6.注意個人衛生，保持清潔。

1、不知道具體的工作性質，如果只是辦公室的職員，每天8小時制的，那麼其實每間隔2小時起來走動一下，上個廁所、喝杯水，其實都是可以的，也都可以給前列腺起到一個緩解壓迫的效果。

2、如果是特殊的職業，必須得坐滿8小時才或者超過2小時才能起身走動的，那麼可以試著左右兩側臀部重心輪換，也可以起到一定的緩衝作用。

3、在座位上的時候，在稍微放鬆的狀態下，可以坐下提肛運動，也就是肛門一收一縮，也可以起到改善前列腺區域性血液迴圈的效果。

好的習慣才能更好的呵護前列腺，前列腺是男性特有的性腺器官，希望男性朋友們都能保護好！

中醫認為“久坐傷身”，坐不動，氣血不暢，損筋傷骨，頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，使盆骨和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液迴圈。

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，前列腺深受重壓之苦，容易導致前列腺血液迴圈不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

但是很多男性因為工作的原因導致不得不久坐，在這個時候，我們就要想辦法儘量減少久坐給我們前列腺帶來的影響。

1.每隔一小時起身活動一下，不要長時間連續久坐，起來接杯水上個廁所都是可以的。

2.不要憋尿。很多人久坐就有憋尿的習慣，憋尿同久坐一樣對我們的前列腺都會造成傷害。

3.不要吃辛辣刺激性食物，保持飲食清淡，多喝水。

4.如果你沒有生育要求的話每天可以試試溫水坐浴，有助於前列腺部位的血液迴圈。

5.注意保持會陰部清潔，注意保暖。

6.多運動。不上班的時候多出去運動，慢跑、游泳、散步都是很好的方式。

既然在工作中久坐無可避免，那麼我們在日常生活中就應該更加註意，保持一個好的生活習慣，減輕因久坐給你的前列腺帶來的負擔。

1、不要憋尿

很多慢性前列腺炎都是長期憋尿憋出來的。憋尿使膀胱過度充盈，尿道括約肌過度收縮和痙攣，久而久之就會使這些控制排尿的肌肉協同作用失調，前列腺尿道部的壓力升高，尿液返流入前列腺，尿液中的一些物質就會刺激前列腺引發炎性反應，導致尿頻尿急和疼痛。

2、不要喝酒

酒有擴張血管的作用，同樣會引起前列腺充血，讓男性更易患上前列腺炎，或讓已經治好的前列腺炎復發。

3、忌辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物與酒一樣，都有使血管擴張的作用，應該忌口。

4.溫水坐浴

每晚回去進行溫水坐浴可以放鬆肌肉，加速血液迴圈，促進前列腺內炎性物質和水腫的吸收，但睪丸怕熱，比面板高一點的溫度就會使它的生精功能下降，因此，有生育需求的患者不宜用此法。

5.多運動

跑步、游泳、散步等等對你的前列腺都非常有好處。此外還可以多做提肛運動。該運動可帶動會陰部肌肉的收縮和舒張，起到間接按摩前列腺的作用，能一定程度上緩解前列腺充血和水腫。

你在工作的時候也可以偶爾起身走走，上個廁所或者接個水。如果是在忙碌無法經常起來走動，男性朋友也可以在座位上動一動，或者有意識地做一做提綱運動，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液迴圈。

要保護好前列腺，首先我們就要了解前列腺在什麼部位？主要功能是什麼？

前列腺位於膀胱的下方，包裹著尿道，靠近會陰部，後方緊貼直腸，所以在臨床上可以透過直腸指診直接摸到前列腺的。

而前列腺的功能主要是分為兩個方面：一個是控制排尿，因為前列腺包裹尿道，所以男性發生前列腺增生的時候，會出現尿分叉、尿無力、排尿困難等症狀。第二方面和男性生育功能有關，前列腺分泌的前列腺激酶可以促使精液液化，從而讓精子產生活力，並且促使睪丸分泌的睪酮轉化成更具有活性的雙氫睪酮，所以前列腺對於男性生育生育功能有著至關重要的影響。

中醫上認為前列腺疾病多是由於腎虛、肝鬱、血淤導致，由於腎虛不能化生精氣，膀胱開合失司，肝鬱氣滯，不能行血，血液淤滯在會陰，就會出現排尿困難、排尿無力、小腹會陰脹痛，射精無力、男性不育、陽痿、早洩等情況。

那麼有什麼辦法可以更好的保護好我們的前列腺呢？

在中醫上有一味藥物，具有很強的溫經散寒之功效，也是我們生活中每逢端午節最常見的東西，那就是——艾草。《本草綱目》當中寫到：“艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具有回陽、理氣血、逐溼寒等功效”。

“艾草內服恐傷胃氣，以坐尤宜”，所以我們可以將艾草做成艾絨，然後裝進布墊內，做成艾絨墊，可以起到溫經通陽、散寒除溼、理氣血的作用。經常坐於其上緊貼會陰部，距離前列腺最近，所以對男性前列腺起到的保養效果是最佳的。這種方法非常適合久坐的上班族，只要坐著就可以起到保養作用。

如果你也在為前列腺的問題而煩惱著，那麼就試一下這個方法吧！相信你會收到意想不到的效果。