主動脈夾層在血管外科中屬於一種比較兇險的疾病，目前對於發現主動脈夾層的患者已經有了比較好的微創治療方法，但仍然還是死亡率比較高的一種疾病。

練瑜伽是相對風險比較低的運動。

此案例應屬特例。

對疾病的發生發展，我們應秉承一種客觀的態度，因為萬中有一的事件而否定是不合適的。

正所謂因噎廢食！

　從浙江省人民醫院獲悉，浙江杭州一女子鄭某練習瑜伽時不慎導致心臟主動脈裂口，幸好及時就醫，尚未危及生命。

　　“心臟主動脈破裂口——主動脈夾層壁間血腫。”浙江省人民醫院血管外科主任、主任醫師蔣勁松解釋說，此次事故與鄭某主動脈的先天性因素有關，比如基因問題;外因則很可能是瑜伽的拉伸動作，主動脈經拉伸使滋養動脈或者內膜破裂，瞬間導致已“脆弱不堪”的主動脈內膜出現破裂口。

　　無獨有偶，湖北省武漢市的一位女士因頸椎鈣化嚴重、頸椎間盤突出，在練習瑜伽時做了“仰頭拉伸”的動作後就動彈不得，最終導致高位截癱。

　　“一般而言，瑜伽不屬於劇烈運動，但練習中有身體扭、擠、拉、伸等姿勢，還有頭朝下，擠壓頸部等動作，不適合患有高血壓、心臟病等基礎性疾病的人。”蔣勁松介紹，因為瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發生意外。

　　東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任屈留新認為，瑜伽可以幫助中老年人維護身體健康。但是，人們練習瑜伽一定要量力而行。

　　屈留新介紹說，瑜伽的很多動作對於中老年人的慢性病有輔助醫治作用，如對高血壓、心臟病、心肺功效削弱等都有作用。除外，練習瑜伽有助於穩固心情。

　　但是，瑜伽對於有一些有基礎疾病的老人並不適合。如骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時需小心。練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主，且一定要緩慢進行，否則很容易拉傷。

肥胖對很多女孩來說是難以言喻的 痛，因此減肥慢慢成為了主流，運動減肥是很好的一種方法，而時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。

那麼練習瑜伽的注意事項有哪些呢？

1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中透過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。

2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。

4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

瑜伽減肥，勿入瑜伽常見誤區

誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

誤區二：瑜伽就是一種減肥運動

瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

誤區三：瑜伽是一種女性化的運動

誤區四：瑜伽需要團體練習才有氛圍

團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的方式，因此，在自我練習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。

瑜伽會給人帶來心靈上的安靜，精神上的快樂，身體上的靈活和健康。我做瑜伽十五年了，原來腿部有靜脈曲張，是遺傳性的，如果做飛機火車汽車超過兩個小時，腿部就有腫脹感覺，會麻木了，瑜伽慢慢使我的腿好轉了。但是，為什麼有人上瑜伽課會受傷呢？你要充分了解瑜伽，每個人柔韌性不同，力量程度不同，練瑜伽時間長短不同。所以，只能根據自己的身體狀況，來做到最好就行了，老師常常會說不要攀比，做到自己的最大極限就行。上瑜伽課時一定要熱身，循序漸進，有次序的進行。因此上瑜伽課不要遲到，健身房常常有一些人，總是晚來一會兒，甚至晚來半個小時，弄出好大的聲響，影響別人。不熱身上來就做，殊不知這樣十分容易受傷，瑜伽最後冥想也有人認為沒有必要做，這樣都會給自己身體造成傷害。如果你身體最近不適，就不能上瑜伽課了，強性做瑜伽得不到鍛鍊，而且很容易受傷。在家裡做瑜伽，你必須有做瑜伽的經驗，牽拉時先動遠側，後動近側，知道怎麼能保護自己，那個部位收，那個部位放鬆，這樣才能有效的達到鍛鍊目的。

本照片是在瑜伽老師的工作室，上瑜伽開肩開胸課，瑜伽最好有老師的輔導，以免受傷。

個人覺得目前很多練習者誤解了瑜伽的真諦，練習瑜伽體式只是為達到瑜伽境界的一種修煉方式，是開啟身體靈性的起點，探索生命的本質，而不是一味的追求高難動作，或是做超出自己能力範圍內的動作，弄得像位雜技表演者，而面對生活還是一樣的沒有茫然無知。

從體式出發，探索內在真我！

如果不懂得保護自己量力而為，不止做瑜伽危險，做任何事情都是危險的。

雖然說瑜伽適合每個年齡段的人練習，但是不同的年齡段的強度和側重點都應該有所不同。年齡段區分比較粗略，大家根據身體的實際情況進行選擇。

1、年輕人（35歲以下）

這個年齡段的人，身體相對比較好，身體出於比較巔峰的狀態。瑜伽的時候，可以根據自己的情況選擇強度、根據需要愛好選擇瑜伽的流派。

這個時候，練瑜伽的時候需要注意身體的感受、注意聽教練的引導、根據教練的引導去做動作。做不到沒關係，努力就好，切不可為了達到動作的幅度，去忽略掉一些發力點等細節。

2、中年（35-50歲）

身體狀況開始慢慢回落，相對來說還不錯。這時候，可以選擇對柔韌性要求不太高，但是需要一定力量的瑜伽流派，比如哈他。

3、老年（50歲以上）

到這個年紀的人，大多都經歷了生活的磨礪，變得平和，但是因為身體老化一些疾病也慢慢的找了上來。身體器官相對比較脆弱，這時候以冥想、舒緩的動作為主，不過分拉伸覺得舒服就可以。

雖然，這次的時間是特例，但是也應該給大家敲響警鐘了。運動，是為了更好的生活，不舒服就及時提出來或者暫停運動。

關注瑜伽小美人兒，瞭解瑜伽更瞭解自己，一起更好的享受生活。

瑜伽也分！熱身也很重要！如果是比較激烈的瑜伽訓練或者肌耐力需求很高的瑜伽訓練！在先期也需要進行熱身！而且要確保你的身體狀態本身適合此類訓練！比如你有心臟病你就要避免進行心肺型別的訓練！所以不瞭解自己就去進行覺得ok的訓練最後都容易出大問題