養顏抗衰，永遠是女性的亙古追求。瑞耀醫生從中醫角度，教女性朋友們一個養顏抗衰的養身湯方：自制平價好喝的神仙水 | 每一口都能養顏抗衰。

“女子以血為本”，女子一生，經、孕、產、乳都與血有關，女子正常情況下，從十一二歲到五十歲左右，每月都來一次月經，跨越人的黃金時段，跨越人的大半生。女子從容顏美麗動人到憔悴色衰，處處與經血相關，補血調血就顯得非常必要。

現代醫學認為雌性激素賦予女人第二性徵，豐滿的乳房、按時的月經等。雌性激素可以使身體更加健康，面板保持水分，促進面板新陳代謝及血液迴圈，使面板柔嫩、細緻，縮小毛孔，體毛細少，不易禿頭。所謂的更年期就是雌性激素的分泌量漸漸減少，到月經終止時降到最低。

1、潮熱：經常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等症狀。或半夜醒來時感到渾身大汗。這是雌激素水平低下，影響血管的收縮和舒張導致的。

2、面板衰老：面板乾燥、面板鬆弛、色斑、晦暗、缺乏光澤，毛孔粗大，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，面板問題會尤其突出。

3、失眠頭痛，精神、神經症狀異常：表現血管痙攣性頭痛、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠，易疲勞、記憶力衰退、精神過敏，出現焦慮、抑鬱、煩躁易怒等狀態，面板會出現蟻行感。

4、月經不調 ：表現為月經紊亂、無規律或月經量多或月經量少，經常有大血塊，或月經淋漓不斷，嚴重者導致失血性貧血。

5、骨質疏鬆：絕經後的女性更容易患上骨質疏鬆，這是由於絕經後雌激素水平會大幅降低，骨骼受影響會變輕變脆，更易骨折，還會出現腰痠背痛的症狀。

雌激素在女性的整個生命歷程中意義重大。雌激素主要由卵巢分泌 , 一般女性進入青春期後都能保持較高的分泌量。此時女性面板光潔、圓潤, 富有彈性;骨骼肌肉結實, 線條柔美。

但從40歲左右起 , 由於卵巢功能的減退而導致的體內雌激素不足, 帶來女性一系列生理機能的改變, 尤其在面板和毛髮上體現更為明顯。例如出現表皮變薄，面板彈性減弱，皮脂腺和汗腺的分泌、排洩功能的不同程度降低，面板漸漸出現皺紋，毛髮漸漸失去光澤，頭髮變稀、變白或脫落，肌肉群減少、脂肪在腹腔或臀部堆積、骨質疏鬆等各種衰老現象。

1）雌激素可以刺激成纖維細胞產生膠原蛋白和透明質酸，增加絕經婦女面板膠原蛋白的含量且主要增加I型膠原的含量；還可以抑制現有膠原蛋白的斷裂。

2）雌激素可能有阻止紫外線傷害的作用。

3）面板的光老化與雌激素水平的降低有緊密的聯絡，即雌激素的減少加速了光老化的過程。

4）雌激素能刺激表皮細胞增生，從而增加表皮厚度，改變面板的迴圈分佈，影響皮脂腺的分泌；透過影響染色體修復而使某些細胞的生命週期延長等作用。

雌激素的缺乏不僅可以透過生物合成膠原蛋白和透明質酸的減少導致生理性衰老，而且可以加速紫外線對人體的傷害從而加速光老化的過程。所以，雌激素對於防止面板衰老起著重要作用。

人體雌激素以外，自然界還存在一種“植物性雌激素”，是一類存在於植物中 , 具弱雌激素作用的生物活性物質。植物性雌激素與雌激素的結構不同，植物性雌激素可與雌激素受體結合，發生弱雌激素作用，而又避免了強效雌激素引發的副作用（如子宮內膜癌等）。

植物雌激素包括黃酮、異黃酮、二氫黃酮、黃酮醇、香豆素、木脂素等等。植物性雌激素在面板與毛髮護理方面的作用日益引起人門的關注。“女子以血為本”與現代醫學的女性雌激素水平理論具有異曲同工之妙。中醫調補陰陽，補血養血其本質就是透過“植物性雌激素”來改善女性雌激素水平。

2010 年中央電視臺 4 套第 42 期《中華醫藥》介紹了一位在化療最艱難的時刻，用一種叫“五紅水”的方來幫自己度過無數次化療的故事，主要是該方起到提升白細胞，增強免疫力的作用。節目播出後，因為其養血功能，在養顏方面引起女性朋友的關注和興趣。五紅水，具有養血補血，補虛健脾，補氣益腎的效果。全稱是“五紅補氣養血湯”，是由枸杞、紅棗、紅豆、花生米、紅糖五種食材組合而成。中醫“五色”理論認為紅色入血，這五種紅色食材具有調理血氣的功能。紅棗補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。人門常說“天天吃大棗，一生不顯老。”大意是紅棗可以補氣血，臉色看上去會比較紅潤，不易顯老；

枸杞滋補肝腎，益精明目。用於虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明；

花生又稱“長壽果”，連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板；

紅豆，《本草綱目》稱“小而色赤，心之谷也”，"消熱毒，散惡血，除煩滿，通氣，健脾胃，令人美食"；

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血。

這個“五紅補氣養血湯”說起來簡單，但作用不能小看。紅棗激素即黃酮類成分，其酮類物質含量較高，大棗黃酮，這類物質是天然的促雌激素。大豆（包括紅豆）含大豆異黃酮，其結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。花生中含有色氨酸，是5-羥色胺合成的必需成分，而5-羥色胺是一種調節情緒的重要成分。神經細胞中缺少5-羥色胺就很容易出現抑鬱的症狀，所以花生也是很好的抗抑鬱食品。

用量

一般是一把紅棗、一把紅豆、一把紅衣花生、一把枸杞還有兩勺子紅糖。不過每人口味不同，嗜甜的可以多加糖和紅棗。若要精準一點，每天紅棗6-10枚、紅豆20-30克、花生10-20枚、枸杞10-15克、紅糖1-2勺。

做法

1、紅豆、紅棗、花生、枸杞，清水沖洗乾淨，放入養生壺；

2、加水至1200ml，啟動養生湯/滋補湯模式；

3、自動斷電後，加入紅糖塊；待紅糖融化即可食用。

我是@瑞耀醫生，三甲中醫院40年中醫臨床經驗。

保證自己充足的睡眠

女人抗衰老的措施，需要保證自己每天有充足的睡眠時間，而且睡眠的質量要高。睡眠不好的話，不僅會影響自己的面容，更重要的還會影響自己的健康，睡眠不好的話，也會讓免疫力下降的。因此女性要想抗衰老，那麼就要保證自己每天的睡眠，避免熬夜。

多喝水

女人抗衰老的措施，還需要每天多喝水。機體缺水的話，會出現面板乾燥的現象，特別是在臉部，肌膚乾燥的時候，很容易就出現了皺褶，有些皺褶一旦出現了，想要將其除去的時候，不是很容易的，因此要每天都要多喝水，讓自己的肌膚保持水嫩水嫩的。

參加運動

女人抗衰老的措施，還需要日常經常的參加運動鍛鍊。運動可以促進我們的血液迴圈，可以促進新陳代謝，運動後通過出汗，可以讓一些代謝廢物從面板的表面隨著汗液排洩出去。而且運動也會讓自己有一種健康的美。

保持每天的好心情

想延緩衰老的話，還需要每天都要保持自己的好心情。讓那些煩惱的事情遠離自己，不要愁容滿面的，也不要緊縮眉頭哦。經常的緊縮眉頭的，在自己的眉心部分，很容易留下“川”字的皺紋，既然每天是愁也過，高興也過，那麼倒不如讓自己每天都是快樂的度過，沒心沒肺的活著，還是很不錯的，什麼都不影響自己的心情。

注重飲食

想延緩衰老的話，還需要注意飲食。我們日常生活當中的一些食物都是有抗衰老的作用的，比如：枸杞就具有養顏美容的作用，桂圓有潤膚美容的功效，紅薯也有抗衰老的作用，燕窩也是一種滋補的佳品的。在注意飲食抗衰老的時候，還需要注意均衡飲食，多食新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣食物。

遠離菸草

想延緩衰老的話，還需要遠離菸草。經常抽菸，會讓自己的肌膚出現暗黃的現象，可以加速自己的衰老步伐，因此要遠離香菸哦。

做好面板的護理

想延緩衰老的話，還需要做好面板的護理工作，特別是化妝的女性，每天都要做好卸妝，將殘留的化妝品從面板的表面去除乾淨，不要讓殘留的化妝品堵塞自己的毛孔。

做好防曬

想延緩衰老的話，還需要做好防曬的工作，外出的時候做好防曬，塗抹防曬霜或者是戴上防曬的用具，比如：帽子或者是傘，以免出現曬傷的情況。

美容技術抗衰老

對抗衰老的方法，還可以利用一些美容的技術來延緩自己的衰老，去有資質的醫院進行去除皺紋或者是修整一下自己的肌膚。