血脂悄然“飆升”，腿部會有5個訊號

在很多人的觀念裡，“三高”是老年人才會出現的問題，年輕人不用在意。其實現在，三高問題已經趨於年輕化了，尤其是高血脂已經在很多年輕人身上發現。

高血脂來臨不是小問題，給身體健康帶來的威脅還是比較大的。因為血脂一旦升高，就意味著血液的粘稠度會提高，就會造成血液流速減緩，久而久之，血管內壁會有大量脂質沉積，引起血管堵塞，誘發腦梗、中風等重大問題。

1、腿部經常感覺麻木

如果血脂出現了異常，腿部的訊號會比較明顯，會經常出現單側腿部麻木的情況，這時候就要重視起來了。很可能是血脂過高，血液粘稠，腿部供血不足引起的。

2、小腿總莫名抽筋

小腿抽筋在很多人看來是缺鈣的表現，其實除了這個因素，還有可能是血脂偏高而造成的。因為血脂偏高，容易導致血管中不斷有毒素和垃圾沉澱，久而久之，就會出現腿供氧不足，引起抽筋。

3、腿部疼痛、水腫

過高的血脂，容易使脂類物質迅速在血管壁內沉澱，導致血管的通道變得狹窄，血液迴圈受到限制，體內的膽固醇代謝也會出現異常。

一旦在腿部堆積久了，就容易出現腿痛，腿部水腫，血管顏色發紫等問題。

4、走路時出現跛行

如果是血脂偏高的人，走路久了，腿部的酸脹麻木感會特別明顯，甚至會演變至疼痛感，無法正常行走，必須要停下休息一會，這種現象才能好轉。這是下肢出現了血管堵塞引起的現象。

5、腿部常年冰涼

血脂升高時，必然會導致血液流速減緩，這時候，距離心臟最遠的腿部，供血量會明顯減少，缺少了血液的滋養，腿腳會變得冰涼，即使天氣變暖也無法好轉，所以出現這種情況，要警惕高血脂。

1、睡前不要吃宵夜——容易使脂肪在體內堆積，增加血液脂肪含量，增加血管壓力。

2、睡前不要碰菸酒——容易刺激膽固醇和甘油三酯升高，不利於血管健康。

3、睡前不要鬧脾氣——容易刺激血壓升高，導致血脂在短時間內迅速升高。

4、枕頭不要墊太高——容易使大腦供血不足，造成大腦缺氧缺血，易誘發腦卒中。

這種食物其實是指青梅柑桃液，這是一種營養比較豐富的飲品，是提取了青梅、枸杞、檸檬、山葡萄、餘甘子、柑桔、白果等十幾種食材的營養元素複合發酵後得到的。

因為高血脂的人，往往血管內都堆積有比較多的垃圾、脂類物質。早晚喝一些青梅柑桃液，裡面的果酸、檸檬酸、氨基酸等成分可以幫助代謝血脂、疏通軟化血管。

尤其是裡面的超氧化物歧化酶，有清除自由基的作用，可以輔助掃除血管內殘餘的垃圾，其抗氧化作用還可以幫助保持血管的年輕態。

1、多吃蔬菜少吃鹽

新鮮的蔬菜裡，往往富含多種維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，對於維持血管健康還是有利的，一般建議選擇清炒或者清蒸。

另外，高血脂的人，每日的食鹽攝入量最好不超過4克，避免引起血壓升高，可以養護血管，預防血管發生堵塞。

2、適量運動，避免久坐

適度的鍛鍊，能為血管提供足夠的養分，增加抗氧化性。而且經常活動一下，對於血液迴圈也是不錯的，還可以增強血管的彈性，避免血管提早老化。

久坐不動的話，新陳代謝速度自然會減慢，血管中也會沉積更多的雜質。建議每天的運動時間在30分鐘左右，更有利於增強血管彈性，但不宜選擇過於激烈的運動，以保護心腦血管健康。