高血脂，被稱為“五高”之一。
血脂高了，對於人體危害巨大，尤其是血管。
很多人，是在體檢的時候，才無意中發現自己血脂高了。
那麼，血脂高的人，在日常生活中，會出現哪些“異常”表現呢？
血脂高的人，身體會出現5個訊號，哪怕佔一個，也要開始養血管了
1、容易頭暈
如果，經常的感到頭暈，需要警惕血脂高了。
當血脂升高，易造成血管硬化，進而導致血流量變少，供氧量也變少。
此外，大腦便會缺血缺氧，進而導致頭暈現象的發生，不可忽視。
2、出現瞼黃疣
瞼黃疣，通常如米粒大，微高出於面板，邊界不規則。
多發生在眼瞼處，是脂質沉積於眼瞼部位，而引起的面板黃色或橙色的斑塊。
這類情況通常發生在高血脂、高膽固醇的人身上，尤其中老年人需格外注意。
3、突然視力下降
血脂升高，血液中的脂蛋白，容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
無緣無故，視力下降，需要格外警惕，最好去查一下血脂，別不當回事。
4、睡覺易抽筋
在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。
當血液中的膽固醇代謝異常，易聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
5、聽力下降
聽力下降有許多原因，其中，就包括高血脂。
血脂升高，引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
一旦血脂高，小心5大危害
1、血脂高易導致血液粘稠度升高。
2、容易導致肥胖，增加慢性病風險。
3、血脂高易形成血栓，誘發腦中風。
4、易損害肝臟，誘發脂肪肝，甚至肝硬化。
5、血脂升高形成動脈粥樣硬化後，易導致心絞痛，形成冠心病。
少做三件事，避免血脂升高
1、熬夜晚睡
不論什麼原因，熬夜晚睡，對人體危害巨大。
這其中，就包括血脂升高，誘發高血脂，損害健康。
經常熬夜晚睡，會加劇脂肪代謝障礙，血脂異常，還會增加冠心病機率。
因此，生活中，不論如何，都要減少熬夜，早睡早起，保證良好的睡眠。
2、吸菸喝酒
嗜好菸酒的人，血脂也更容易升高。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
吸菸會損害血管內皮，易導致血脂沉積在血管壁，形成血栓。
而大量喝酒，也會導致血脂高，尤其是啤酒，還會增加肥胖風險。
所以，一定要堅持戒菸忌酒，再難也要堅持，越早越好，任何時候都不晚。
3、暴飲暴食
經常暴飲暴食的人，血脂易升高。
當身體攝入太多熱量，沒有被消耗的熱量就會在身體中堆積，然後，轉化成甘油三酯，從而引起高血脂。
調節血脂，養護血管，勤飲一水，常吃二物，做好三件事
勤飲一水
即：植物茶水。
調節血脂，疏通血管，多飲茶，是不錯的選擇。
茶水，可補充水分，稀釋血液，促進迴圈，減少血管堵塞。
用消脂排毒的小植物，搭配泡水代茶飲，對於改善血脂健康有益。
黃花郎荷葉茶，消脂排毒，疏通血管，減少堵塞，養護血管，十分有益。
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
黃花郎，是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
常吃二物
1、青椒
多吃青菜，也有助於調節血脂，尤其是青椒。
青椒的綠色部分，來自葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而淨化血液，改善血脂，對血管健康，大有益處。
2、洋蔥
平時吃點洋蔥，也有注意改善血脂。
洋蔥含有的營養物質，可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，並且還能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。
當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，對改善血脂，養護血管，大有益處。
做好三件事
1、葷素搭配
改善血脂，飲食尤其要注意。
首先，要注意葷素搭配，不要吃過多的肉類，新鮮的蔬果，也有注意攝取。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，強健血管，保持血管彈性，有益血管健康。
其次，烹飪方式，儘量選擇蒸、煮、炒等烹飪方式，減少油炸。
蒸、煮、炒的方式，可更好的保留食物的營養，並且，還可減少油脂的食用，有益血脂健康。
2、堅持運動
現代人，久坐，缺乏運動，是導致血脂高的一大誘因。
靜坐缺少運動，血脂易升高，還會導致血液流速下降，增加血栓風險。
因此，生活中，要注意堅持適當的運動，對身體健康大有益處。
每週至少進行兩次有氧運動，快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
運動持續3個月以上，對於改善血脂，大有益處。
3、保持好心情
現代人生活壓力大，情緒起伏也比較大。
而研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
情緒緊張會刺激脾或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高。
因此，想要改善血脂，還要注意放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態。
高血脂，被稱為“五高”之一。
血脂高了，對於人體危害巨大，尤其是血管。
很多人，是在體檢的時候，才無意中發現自己血脂高了。
那麼，血脂高的人，在日常生活中，會出現哪些“異常”表現呢？
血脂高的人，身體會出現5個訊號，哪怕佔一個，也要開始養血管了
1、容易頭暈
如果，經常的感到頭暈，需要警惕血脂高了。
當血脂升高，易造成血管硬化，進而導致血流量變少，供氧量也變少。
此外，大腦便會缺血缺氧，進而導致頭暈現象的發生，不可忽視。
2、出現瞼黃疣
瞼黃疣，通常如米粒大，微高出於面板，邊界不規則。
多發生在眼瞼處，是脂質沉積於眼瞼部位，而引起的面板黃色或橙色的斑塊。
這類情況通常發生在高血脂、高膽固醇的人身上，尤其中老年人需格外注意。
3、突然視力下降
血脂升高，血液中的脂蛋白，容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
無緣無故，視力下降，需要格外警惕，最好去查一下血脂，別不當回事。
4、睡覺易抽筋
在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。
當血液中的膽固醇代謝異常，易聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
5、聽力下降
聽力下降有許多原因，其中，就包括高血脂。
血脂升高，引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
一旦血脂高，小心5大危害
1、血脂高易導致血液粘稠度升高。
2、容易導致肥胖，增加慢性病風險。
3、血脂高易形成血栓，誘發腦中風。
4、易損害肝臟，誘發脂肪肝，甚至肝硬化。
5、血脂升高形成動脈粥樣硬化後，易導致心絞痛，形成冠心病。
少做三件事，避免血脂升高
1、熬夜晚睡
不論什麼原因，熬夜晚睡，對人體危害巨大。
這其中，就包括血脂升高，誘發高血脂，損害健康。
經常熬夜晚睡，會加劇脂肪代謝障礙，血脂異常，還會增加冠心病機率。
因此，生活中，不論如何，都要減少熬夜，早睡早起，保證良好的睡眠。
2、吸菸喝酒
嗜好菸酒的人，血脂也更容易升高。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
吸菸會損害血管內皮，易導致血脂沉積在血管壁，形成血栓。
而大量喝酒，也會導致血脂高，尤其是啤酒，還會增加肥胖風險。
所以，一定要堅持戒菸忌酒，再難也要堅持，越早越好，任何時候都不晚。
3、暴飲暴食
經常暴飲暴食的人，血脂易升高。
當身體攝入太多熱量，沒有被消耗的熱量就會在身體中堆積，然後，轉化成甘油三酯，從而引起高血脂。
調節血脂，養護血管，勤飲一水，常吃二物，做好三件事
勤飲一水
即：植物茶水。
調節血脂，疏通血管，多飲茶，是不錯的選擇。
茶水，可補充水分，稀釋血液，促進迴圈，減少血管堵塞。
用消脂排毒的小植物，搭配泡水代茶飲，對於改善血脂健康有益。
黃花郎荷葉茶，消脂排毒，疏通血管，減少堵塞，養護血管，十分有益。
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
黃花郎，是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
常吃二物
1、青椒
多吃青菜，也有助於調節血脂，尤其是青椒。
青椒的綠色部分，來自葉綠素，能防止腸內吸收多餘的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而淨化血液，改善血脂，對血管健康，大有益處。
2、洋蔥
平時吃點洋蔥，也有注意改善血脂。
洋蔥含有的營養物質，可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，並且還能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。
當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，對改善血脂，養護血管，大有益處。
做好三件事
1、葷素搭配
改善血脂，飲食尤其要注意。
首先，要注意葷素搭配，不要吃過多的肉類，新鮮的蔬果，也有注意攝取。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，強健血管，保持血管彈性，有益血管健康。
其次，烹飪方式，儘量選擇蒸、煮、炒等烹飪方式，減少油炸。
蒸、煮、炒的方式，可更好的保留食物的營養，並且，還可減少油脂的食用，有益血脂健康。
2、堅持運動
現代人，久坐，缺乏運動，是導致血脂高的一大誘因。
靜坐缺少運動，血脂易升高，還會導致血液流速下降，增加血栓風險。
因此，生活中，要注意堅持適當的運動，對身體健康大有益處。
每週至少進行兩次有氧運動，快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
運動持續3個月以上，對於改善血脂，大有益處。
3、保持好心情
現代人生活壓力大，情緒起伏也比較大。
而研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
情緒緊張會刺激脾或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高。
因此，想要改善血脂，還要注意放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態。