肺，主氣，司呼吸。
清氣與濁氣，在肺內進行交換。
吸入氣體質量好壞，會直接影響肺部健康。
那麼，肺不好的人，身體會出現哪些“訊號”提示呢？
肺不好的人，身體會出現6個訊號，哪怕佔一個，也要開始養肺了1、無緣無故，失眠煩躁
肺，是輸送氧氣的器官，若肺部受損，影響其機能，便會導致身體缺氧並影響睡眠質量，出現失眠、煩躁、多夢等情況。
2、凌晨3-5點易醒
凌晨3-5點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。
如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
3、聲音變得嘶啞無緣無故，聲音變得嘶啞，需警惕肺部病變，使聲帶麻痺而致聲音嘶啞。
4、臉色，晦暗發黑
肺，主一身之皮毛，影響面板的潤澤和白皙。
若費受損，影響氣血交換，無法滋養面板，就會導致臉色晦暗、無光澤。
臨床上，也有許多肺病者，會出現臉色發黑的情況，不可忽視。
5、手指末端粗大
手指末端粗大，形成杵狀指，需警惕肺部病變所致。
當肺發生病變時，易導致身體組織缺氧，長期的缺氧，導致區域性組織的異常增厚所致。
6、經常咳嗽，胸悶
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。
如果，夜間咳嗽加重，伴有胸悶，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴重受損了。
初秋養肺，多吃三果
1、梨
秋季的水果中，梨最養肺。
雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。
因此，初秋的時候，養護肺部，可以多吃點梨，生吃或者蒸梨、煮梨水皆可。
2、柑橘
秋季，柑橘也大量上市，對肺部健康，同樣有益。
柑橘味甘酸，生津止咳、潤肺化痰，可改善肺熱咳嗽。
所以，初秋的時候，吃點橘子，也是保護肺部，不錯的選擇。
3：荸薺
荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。
多吃點荸薺，對於清肺化痰，幫助肺部排毒很有好處。
初秋養肺，勤飲三水
1、溫開水
初秋，氣候越來越乾燥。
燥邪最易傷肺，耗傷津液，危害健康。
此時，多養成主動喝水的習慣，來補充水分。
溫熱的白開水，可潤肺抗燥，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。
初秋時節，喝水要喝溫熱的水，不要再喝涼水、冷飲了。
2、植物茶水
初秋潤肺，除了溫開水，植物茶水，也是很好的選擇。
茶水不但可補充水分，還可促進肺部排毒，有益肺部健康。
初秋，用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水，是潤肺排毒不錯的選擇。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
3、湯水
初秋，多煲點湯喝，亦可潤肺，滋潤肺部健康。
用一些滋陰潤燥的食材，搭配煲湯，是很好的選擇。
銀耳、百合、蓮子、山藥、蓮藕等，都是不錯的煲湯食材。
銀耳滋肺、滋陰、補氣。蓮子對肺氣虛弱有益。百合潤肺止咳。
山藥，滋陰養肺，其含有的粘液物質，對於肺部健康有益。
經常用這些食材煮湯喝，對於滋潤肺部，大有益處。
初秋養肺，牢記三字
第一字：笑
大笑，宣肺。大笑能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
此外，大笑，有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。
第二字：咳
主動咳嗽，給肺排毒。
經常主動的咳嗽幾下，有利於清除肺部垃圾。
吸氣時，緩緩地抬起雙臂，然後，突然咳嗽，同時，迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。這個過程中，人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝，經常這樣做，有利於排出肺部的毒素。
第三字：戒
戒菸，減損傷。
吸菸，是最損傷肺部健康的行為。
所以，想要保護肺部，一定要堅持戒菸。
越早戒菸越好，並且，任何時候都不晚。
初秋養肺，做三項運動
1、快步走
快步走，是初秋強肺，不錯的運動選擇。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
2、慢跑
堅持慢跑，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
並且，有助於保持肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康，大有益處。
3、騎腳踏車
騎腳踏車，也是秋季強肺不錯的運動選擇。
騎行有利於促進血液迴圈，加強心肺功能，提高對抗疾病的能力。
初秋養肺，常揉三處
1、揉中府
按揉中府，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
2、揉印堂
肺不舒服的時候，可用大拇指，用力按揉眉間，即印堂。
如此一來，能調整肺氣，一般按20分鐘症狀就能緩解。
3、揉魚際
魚際，可清宣肺氣、清熱利咽。
用一隻手的拇指，揉按至痠痛時，再堅持揉按另外一隻手的即可。
肺，主氣，司呼吸。
清氣與濁氣，在肺內進行交換。
吸入氣體質量好壞，會直接影響肺部健康。
那麼，肺不好的人，身體會出現哪些“訊號”提示呢？
肺不好的人，身體會出現6個訊號，哪怕佔一個，也要開始養肺了1、無緣無故，失眠煩躁
肺，是輸送氧氣的器官，若肺部受損，影響其機能，便會導致身體缺氧並影響睡眠質量，出現失眠、煩躁、多夢等情況。
2、凌晨3-5點易醒
凌晨3-5點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。
如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
3、聲音變得嘶啞無緣無故，聲音變得嘶啞，需警惕肺部病變，使聲帶麻痺而致聲音嘶啞。
4、臉色，晦暗發黑
肺，主一身之皮毛，影響面板的潤澤和白皙。
若費受損，影響氣血交換，無法滋養面板，就會導致臉色晦暗、無光澤。
臨床上，也有許多肺病者，會出現臉色發黑的情況，不可忽視。
5、手指末端粗大
手指末端粗大，形成杵狀指，需警惕肺部病變所致。
當肺發生病變時，易導致身體組織缺氧，長期的缺氧，導致區域性組織的異常增厚所致。
6、經常咳嗽，胸悶
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。
如果，夜間咳嗽加重，伴有胸悶，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴重受損了。
初秋養肺，多吃三果
1、梨
秋季的水果中，梨最養肺。
雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。
因此，初秋的時候，養護肺部，可以多吃點梨，生吃或者蒸梨、煮梨水皆可。
2、柑橘
秋季，柑橘也大量上市，對肺部健康，同樣有益。
柑橘味甘酸，生津止咳、潤肺化痰，可改善肺熱咳嗽。
所以，初秋的時候，吃點橘子，也是保護肺部，不錯的選擇。
3：荸薺
荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。
多吃點荸薺，對於清肺化痰，幫助肺部排毒很有好處。
初秋養肺，勤飲三水
1、溫開水
初秋，氣候越來越乾燥。
燥邪最易傷肺，耗傷津液，危害健康。
此時，多養成主動喝水的習慣，來補充水分。
溫熱的白開水，可潤肺抗燥，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。
初秋時節，喝水要喝溫熱的水，不要再喝涼水、冷飲了。
2、植物茶水
初秋潤肺，除了溫開水，植物茶水，也是很好的選擇。
茶水不但可補充水分，還可促進肺部排毒，有益肺部健康。
初秋，用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水，是潤肺排毒不錯的選擇。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
3、湯水
初秋，多煲點湯喝，亦可潤肺，滋潤肺部健康。
用一些滋陰潤燥的食材，搭配煲湯，是很好的選擇。
銀耳、百合、蓮子、山藥、蓮藕等，都是不錯的煲湯食材。
銀耳滋肺、滋陰、補氣。蓮子對肺氣虛弱有益。百合潤肺止咳。
山藥，滋陰養肺，其含有的粘液物質，對於肺部健康有益。
經常用這些食材煮湯喝，對於滋潤肺部，大有益處。
初秋養肺，牢記三字
第一字：笑
大笑，宣肺。大笑能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
此外，大笑，有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。
第二字：咳
主動咳嗽，給肺排毒。
經常主動的咳嗽幾下，有利於清除肺部垃圾。
吸氣時，緩緩地抬起雙臂，然後，突然咳嗽，同時，迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。這個過程中，人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝，經常這樣做，有利於排出肺部的毒素。
第三字：戒
戒菸，減損傷。
吸菸，是最損傷肺部健康的行為。
所以，想要保護肺部，一定要堅持戒菸。
越早戒菸越好，並且，任何時候都不晚。
初秋養肺，做三項運動
1、快步走
快步走，是初秋強肺，不錯的運動選擇。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
2、慢跑
堅持慢跑，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
並且，有助於保持肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康，大有益處。
3、騎腳踏車
騎腳踏車，也是秋季強肺不錯的運動選擇。
騎行有利於促進血液迴圈，加強心肺功能，提高對抗疾病的能力。
初秋養肺，常揉三處
1、揉中府
按揉中府，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
2、揉印堂
肺不舒服的時候，可用大拇指，用力按揉眉間，即印堂。
如此一來，能調整肺氣，一般按20分鐘症狀就能緩解。
3、揉魚際
魚際，可清宣肺氣、清熱利咽。
用一隻手的拇指，揉按至痠痛時，再堅持揉按另外一隻手的即可。