今天是世界睡眠日（3月21），回答這個問題真是最合適的時間。

動物需要睡眠的原因之一，已經透過睡眠剝奪實驗有所瞭解。

實驗顯示，持續的睡眠剝奪將導致實驗動物死亡，狗大約只能堅持5~7天，但大鼠則可以堅持長達2~3周，物種不同差異非常巨大。

對死亡動物的屍檢顯示，其臟器並沒有出現任何顯著的損傷。最終，死亡原因被籠統的推測為，身體維持內環境穩定性的系統——大腦的某些中樞——只能在睡眠狀態時才能進行自我維護。一旦長時間持續性的剝奪睡眠，該系統的調節就會紊亂，最終導致身體內環境的穩定性遭到嚴重破壞，導致動物猝死，這時身體的其它重要臟器的解剖結構雖然依然完好，但其功能已經徹底紊亂。

，長時間的睡眠剝奪，導致體溫中樞功能失常

研究者認為，這一切應該是體溫中樞的調節異常所導致。長期剝奪睡眠的大鼠，偏愛50°C的環境，而正常睡眠的大鼠則對此高溫避之唯恐不及。但除此之外，研究者尚未發現有過於異常之處，但體溫中樞的紊亂或許不能解釋死亡，關於睡眠和死亡的聯接，還等待著研究者逐一破解

生活在工業社會中的人們，由於技術的進步，工作和娛樂的需要，開始脫離日出而作，日落而息的傳統生活。但睡眠和我們的身體和心靈的健康關係深遠，而到目前為止，我們尚無長期穩定的干預，每個人本身所需的睡眠時間的辦法。

壓縮睡眠時間，對多國軍方都有極大的吸引力，為此軍方做了眾多實驗。然而，研究睡眠的科學家們發現，這些實驗無一真正成功。即便那些似乎透過訓練，將睡眠時間成功壓縮的受試者，在研究者看來，這些自稱成功的受試者在白天的狀態遠談不上正常。實際上，當睡眠時間被一步步縮短後，士兵們的情緒開始波動，體能也有所下降，某些人甚至會在研究者面前陷入短暫入睡狀態，然後他們還堅稱自己始終保持清醒呢。

那麼為了維持健康，我們究竟需要睡多久？

這個問題，即便在睡眠研究專家中，也眾說紛紜。總的來說，人群中有兩種人，短睡眠者和長睡眠者。在知名人士中，愛迪生是最著名的短睡眠者，他完全無法理解其它人為何需要睡那麼長時間，實際上，他曾經稱他們都是傻瓜，但如果他知道愛因斯坦是長睡眠者，那他多半會收回自己的言論。

在可信的記錄中，最短睡眠者的冠軍，無疑是倫敦的一位70歲的退休護士，她每晚只需睡一小時。多數研究者相信，人類維持正常狀態，所需的睡眠時間從4.5小時到10.5小時不等，大致呈正態分佈。實際上，你究竟需要睡多長時間，這取決於你的年齡和遺傳背景。簡單的判斷標準是，只要你白天感到疲乏、睏倦，那就是睡眠不足。但如果你就是一位短睡眠者，無論睡得有多少，只要始終精力充沛，至少沒有顯著的睏倦感，你就勿需去聽每日睡夠八小時的陳詞濫調。

但現在的問題是，在現代文明的壓力之下，幾乎所有的長睡眠者都面臨睡眠不足的問題。對於睡眠不足的研究已經很多，但它們尚不足以導致公共政策的變化。因為，週期性的假日，在一定程度上，可以彌補平時的睡眠不足。

然而，在許多人抱怨睡不夠時，世界上一些人卻深受失眠的困擾。但遺憾的是，至今為止，睡眠研究者並未破解原發性失眠的秘密。

多數失眠者的起因是生活中的壓力事件，一些失眠者的問題在於，當相應的壓力消失後，失眠卻依然揮之不去。對於，這些“條件反射性”失眠者，研究者發現，這些人一旦換個地方睡覺，比如睡眠研究室，即便全身連上探測的電線，他們都會睡得十分香甜。

對此，專家們的建議是，如果要徹底治癒這類失眠，那你必須遵守一些簡單的規則，如定時睡覺和起床，白天儘可能不睡，傍晚不要激烈運動等，並且不要濫用安眠藥，但如果你必須服用的話，那就應該定時服用，不要試圖嘗試儘量不服用安眠藥，僅依靠自己睡著。

松果體不僅能釋放褪黑素（這名字告訴我們，為啥睡覺可以美白），讓我們入睡，還能釋放腫瘤壞死因子，但其抗腫瘤功能以及和良好睡眠之間的關係還需要更多研究

雖然，我們已經觀察到腦電波的變化以及褪黑素的作用，但正常入睡的瞬間究竟發生了什麼，對睡眠研究專家們來說，也依然還是個秘密，至今，我們也只能從理論上非常籠統而模糊地談論這一過程。如果，有一天我們能像控制電燈開關那樣控制這一過程，圍繞著睡眠的諸多煩惱，也許會迎刃而解吧，筆者正是一位需要長時間準備才能入睡的人，這直接導致不到精疲力盡不想上床入眠，但糟糕的是過於精疲力竭有時候會累得連覺都睡不著啊，似乎入睡還需要一些體能？

附：在保證了基本睡眠時間後，依然睏倦，則有必要考慮是否存在睡眠呼吸障礙綜合症（最常見於睡覺打呼嚕的人群中）。

動物的絕大部分生命活動都需要神經調節.也就是主要靠大腦產生的電訊號進行調節.大腦在這個過程中會消耗大量的氧氣與養料.產生很多代謝產物.當濃度達到一定程度時,大腦就要產生睏倦感.這也意味著大腦需要停止工作,進行休息——睡覺.睡覺過程中血液會把腦部的代謝產物運走,並給大腦補充養分.使得當大腦再次甦醒時能夠正常工作.所以說,睡覺是讓大腦休息,排除廢物,補充能量以便讓大腦正常工作的手段.所以動物都得睡覺.

為什麼動物要睡覺的問題，生物學上也沒有好的理論來闡述。簡單看，可以說睡覺可讓動物恢復精力，但能量迴圈理論上並不支援這種觀點。假如動物能獲得足夠的食物，那麼它就不需要睡覺。事實卻不是這樣的，睡覺現象在動物世界裡非常普遍。實驗也證明，長時間剝奪動物的睡眠，會導致動物死亡。到底動物為什麼要睡覺，這還是一個生物學之謎。

現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

學者普遍認為睡眠能幫助恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康 人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

建議：

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。

4、可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

大家好啊，我是二蛋。

刷著刷著問答突然看到這樣一個問題，第一反應是覺得這個問題還挺有意思的，然後仔細想了想，發現題主你這個問題是真的難。腦部研究一直是人類科學難以攻克的一個命題，“睡眠”到底是一個怎樣的行為，科學家其實也不能給出一個完美的結論。

所以，這篇回答裡，我們只分析，沒結論。

科學界很難解釋清楚為什麼生物會保留“睡眠”這個行為，因為失去意識不僅毫無意義，還有可能導致你或者其它什麼動物分分鐘死於非命。加利福尼亞大學的一位教授曾經說“無意識對生存的代價是慘重的”，就是因為無意識的狀態導致一些無法預知的結果——但是，強行讓你或者動物保持很長時間的清醒，只會要了它們的命。

所以睡覺對於我們來說，是件非睡不可的事情，至少現在的研究表明，睡覺能幫我們提高記憶力，矯正我們的情感狀態，或者恢復我們的精力。有些研究人員認為，睡覺能讓你節省一部分生物能量，至少在你整體睡眠階段裡節約很大一部分體能或熱能；睡眠使生物變得遲緩，直至一絲不動，睡著時候肌肉的活動量非常小。雖然睡眠的時候你的大腦某些區域仍然十分活躍，但是很多的情感波動已經不足以造成你的情緒變化，這在一定程度上幫助你適應了某些情感包袱造成的痛苦情況。

睡眠其實在影響身體的很多重要系統

當你熬夜、晚睡時，缺乏睡眠其實不止損害你的大腦，還有你的體溫調節系統、免疫系統、新陳代謝系統和心血管系統等等，反過來思考，只要有一點依賴於睡眠，那這樣的行為就會得到遺傳和進化。所以，題主的問題我們也可以倒過來想，那些普遍不需要睡眠的動物，也許都在自然選擇的過程中死掉了。

然而很幸運，地球上仍然存在很多早期的原始微生物，這些很古老的生物，也許會揭示睡覺這樣行為的起源。最後我們也可以大膽的猜想一下，也許睡眠才是生物的原始狀態，在後來慢慢出現了“清醒”這一個行為，睡眠幫助我們修復受損的身體部位，減低我們的能量損失，那清醒的狀態才是生物進化過程中的一個“謎”。

也許你覺得這樣想很扯，但是誰又說的定呢？