在現在社會，好的外貌對一個人的成功來說很重要，有些女生為了追求好的容貌，天天減肥，但是減肥卻也是一件痛苦的事，在減肥過程中，有哪些需要忍受的呢》聽這些大學生們怎麼說！

很多人都說練機械的女人身體線條更柔美。但畢竟一般女生想要的都不是大塊肌肉而是想要減脂塑形，所以在這裡就給大家說一下。

如果是在健身房鍛鍊，減脂的話可以選擇“跑步機”，按照自己的能力正確的選擇跑步速度。“動感單車”，一般都會有教練帶著練習，跟著動感的音樂一起讓脂肪燃燒起來。那麼塑形可以選擇“坐姿腿部內收外展訓練器”，來針對大腿內外側訓練，可以收緊大腿內側外側線條和臀部。“腰腹練習機”，專門針對女性腰腹收緊來訓練，在收緊腰腹的同時還可以提高心肺功能，還能減少鍛鍊後的肌肉痠痛。“上斜式臥推架”，針對上胸部進行鍛鍊，透過鍛鍊胸肌的增長可以讓胸部看起來更豐滿。“坐姿下壓三頭訓練器”，針對手臂的訓練，可以有效防止手臂後肌肉鬆弛，告別蝴蝶袖。

如果是在家鍛鍊，可以去戶外慢跑或者快走來達到減脂的目的。而在家的健身器材可以使用“呼啦圈”來鍛鍊腰腹，臀部，腿部肌肉。“跳繩”可以有效燃燒脂肪，還能提高心肺功能，鍛鍊腿部肌肉。還可以使用“瑜伽球”來瘦腿，瘦臀，瘦腰腹，瘦手臂。還能選擇“小啞鈴”來鍛鍊手臂，背部，胸部等，或者在有氧操中負重鍛鍊。

還要注意，不管在什麼運動之前，都要記得給身體全面熱身，一是來減少運動過程中身體受傷的機率，二是可以先消耗一部分能量為消耗脂肪鋪好路。還要記得，不要怕會練出來大塊大塊的肌肉，因為女生和男生不同，本來就很不容易練肌肉。只要在運動後有好好的拉伸肌肉，放鬆肌肉，那麼自己的身材一定會越變越好的。

相信自己，加油吧。

謝邀，這個提問的相關需求者的情況應該屬於減脂需求明確的少運動經驗人群（男女一樣）。考慮到這個人群的特點，我覺得也不必要推薦他們按照最該採取的系統訓練方式了，往往會乾脆不練了（此處捂臉）。根據個人經驗，最容易讓這種人群上手、掌握、而且堅持更久的比較好的方案就是划船機訓練，可以鍛鍊到全身85%，而且有氧、無氧、混合這三種供能模式都能兼顧到。當然，請透過有經驗者或者教練等的指導掌握划船機訓練動作和方法。如果自己在家購置划船機的話推薦水阻的，會貴一些，風阻的動靜相對來說大，也可以安慰自己說這樣有氣氛（此處捂臉）