咬肌是不會自動變小的。咬肌變大是由於經常張大嘴巴，導致嘴巴的肌肉出現擴張的情況，咬肌變大並非一兩天造成的。

預防咬肌變大：

1、管住嘴。

吃一些比較堅硬的東西或是經常咀嚼(比如嚼口香糖)等，都可以導致咬肌肥大。所以在日常生活中要儘量避免這些情況。

在吃飯的時候，也要細嚼慢嚥，不要用力過度。可以嘗試多用門牙咀嚼，這樣基本上不會繼續鍛鍊咬肌，讓咬肌得以充分的休息。

2、遠離含鹽量過高的食物。

特別是醃製品和罐頭食物，這類鹽分超高的食物，會讓人更加容易水腫。讓臉也會看起來更胖。

按摩瘦咬肌：

不咀嚼瘦咬肌是不可能，我們可以透過按摩來改善咬肌肥大問題。

1、我們先要找到咬肌

鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌。

2、掌根按揉咬肌

掌根對著咬肌畫圈按揉，直到咬肌感到痠痛，可以兩邊同時按揉，做2組。

3、按捏頜角輪廓

手指指關節輕按壓住臉部輪廓，從下巴開始慢慢向上提拉，拉到耳邊，左右臉各做3組。

4、咬肌鼓氣放鬆

嘴巴併攏鼓起，堅持一分鐘後鬆氣，再向內吸氣，堅持一分鐘後再鼓氣。鼓氣吸氣各5下。

打瘦臉針瘦咬肌：

咬肌肥大導致的大臉、面部不對稱等，注射肉毒素是很好的選擇，單側注射劑量一般在25~50單位，雙側不超過100單位。

肉毒素注射到咬肌部位後阻滯神經傳導，實現咬肌暫時性“失能萎縮”，讓咬肌變薄變細，達到瘦臉的作用。

注射瘦臉針雖然只有幾分鐘的時間，但效果沒那麼快，注射後10天左右肉毒素會逐步發揮效用，2~3個月達到最佳效果，一次注射效果可以維持4到6個月。當藥物完全作用完，不再繼續注射咬肌逐漸恢復原來的狀態。

有的求美者可能聽說過打幾次瘦臉針能定型的說法。之前說3次，後來說5次。

其實，臨床上沒有這樣說法。

注射瘦臉針3次以上的人，瘦臉效果維持時間會大大延長，咬肌很難再像以前那麼肥大了，但也並不是定型了，只要咀嚼功能還在，咬肌就會繼續得到鍛鍊。

當然也不排除個別特殊體質的求美者，打完3次左右臉確實就一直不會再變大了。

已經變大的咬肌是不會縮小的，針對咬肌肥厚除了瘦臉針外，好像並沒有其他有效的方法了。你是不考慮打瘦臉針是嗎？

瘦臉針我有打過2次，效果還是不錯的，並沒有出現僵硬等不良症狀，就是維持時間太短了，一次根本堅持不到半年。

這裡跟你分享一下我打瘦臉針的經歷，給你一點參考吧！

因為從小啃煎餅，我的咬肌要比常人大一些，醫生給我臉頰兩側各多打了一點，用了一支多點的量。剛打完除了能看到小針眼外，看不出瘦臉的效果。前幾天，咬肌部位會有酸脹的感覺，不用擔心，這是正常現象。第10天的時候，就能看出來臉頰兩側瘦了，線體流暢了。真的是“臉瘦1斤，身瘦10斤”，朋友見到我就說我瘦了，其實，我體重一點都沒減好嘛。

這裡要說下，瘦臉針注射後一些注意事項：

剛打完瘦臉針，不要立即洗臉和化妝，避免細菌直接接觸注射部位，引發感染，一般6小時之後就可以洗臉化妝了；

剛打完瘦臉針，不要劇烈運動，和揉搓面部，以免肉毒素彌散；還要注意不要吃堅硬的食物，如煎餅、口香糖、堅果等。

溫馨提示：注射瘦臉看似簡單，但對醫生要求很高的，畢竟面部神經那麼多，,一旦注射位置失誤,往往會造成不可挽回的後果。另外一點就是注射劑量過多，會造成肌肉麻痺，表情僵硬。

咬肌自己慢慢縮小的可能幾乎沒有，你上面說的這些方法只是能不鍛鍊到咬肌，久而久之咬肌會慢慢軟化，但是離完全瘦下來還很遠，要咬肌縮小的話，最好是每天吃個俏纖妮佳顏果，裡面含有鉀元素等瘦咬肌成份，在咀嚼中停留在口腔中並滲入咬肌，幫助快速消除咬肌肥大。