315晚會上曝光了來自日本核輻射去的卡xx麥片。

我們拋開民族情節和核輻射這個問題不談。

單純的說說，商家哭天搶地的宣傳說吃這款麥片——低熱量！能瘦身！的反動言論吧！

如果你吃麥片是為了減肥和瘦身哈！那請你繼續看~

首先，讓我們先看看這款麥片的營養成分和熱量構成吧，見下圖

左邊表格裡第一行，是這款麥片提供給我們的熱量。

100g的這款麥片，可以提供給我們446千卡的熱量。如果是50g麥片，搭配200ml純牛奶，那熱量是360千卡。

這是一個什麼概念呢？我們分別用幾種大家知道的食物做個比較，你就懂了熱量的概念。

這款麥片的主要內容是穀物類、精製糖、食用油油、水果乾還有少量堅果。

這些東西全部和低熱量沒關係，好不好！

每100克穀物類、精製糖和水果乾的熱量在320-400千卡之間，

堅果通常在550-650千卡之間，油脂則高達899千卡。

所以，“低熱量”這個賣點，真不知道商家怎麼好意思說出口——它的熱量為446千卡/100克。

這個數字說明什麼？我們不妨對比一下：

每100克幹大米的熱量大約是350千卡

（不過它可以做出200-250克米飯，你幾乎吃不完）。

每100克白砂糖是400千卡

（100克白砂糖，大概就是餐勺5-6勺，倒在玻璃杯也差不多半杯）。

每100克泡麵為473千卡

（恩，這個吃起來很容易，你也經常吃）。

每100克薯片大約為520千卡

（一大包，你看電影的時候就吃下去這麼多熱量）。

每100克大白菜大約為17千卡

（可以隨便吃不擔心發胖的食物，而且你想想，你要靠吃大白菜吃到446千卡的熱量，那大概是要吃2600g大白菜，差不多就是5斤多！能吃的下去嗎？吃得下去嗎……）

每100克黃瓜大約為15千卡

（啃黃瓜的滿足感，也是沒誰了，吃黃瓜熱量也更低，6斤黃瓜也就是100g卡xx麥片的熱量）

所以，商家憑什麼說這種熱量446千卡/100克的麥片是低熱量食品？黃瓜和大白菜要怎麼哭！！

那我們的身體，每天需要多少熱量呢？

作為一個上班族的輕度體力勞動的女生，我們每天需要大概1800--2100千卡的熱量。

那如果我們早晨吃了100g的這款麥片，再搭配200ml的牛奶，那相當於攝入了大概590千卡的熱量！

這些熱量，幾乎佔據了我們每天熱量需求的將近30%。

那午飯呢？晚飯呢？你最愛的下午茶呢？

準備用它來代餐、並指望能越吃越瘦的的小公舉們要注意了。除非你吃得特別少（不足平時進食量的一半），否則別想有什麼減肥的效果。

如果你覺得這麥片香甜可口，好吃的不要不要的，好吃你就會多吃點，好吃你就停不下嘴，結果吃進去的熱量並不比你想象當中的還要多！吃了就瘦，那就是個夢！

不過，說到這裡我們還是要說一下。

一份麥片提供給我們身體的維生素 和礦物質還是客觀的。

尤其是發達國家，會把礦物質和部分維生素作為食品強化劑加進去，好增加每天的營養素攝取量。

不僅強化了容易缺乏的維生素B1、葉酸、維生素A、維生素D，就連不易缺乏的煙酸、泛酸、維生素B6、維生素B12也不放過。礦物質方面還強化了鐵，有些產品甚至強化了鈣和鋅。

相比而言，白米飯中所含的維生素和礦物質，那就少得可憐了。

我們也不能一竿子打死麥片哦！

麥片可以吃哦！

但是呢，加入了過多油脂，精製糖和植脂末的麥片要慎重考慮！我們不想在身體享受美食的同時，得到太多的熱量。

怎麼吃？吃多少？

個人更推薦親們食用沒有被過多加工的麥片，入下圖

只是燕麥被碾壓，它就是很好的全穀物食品啦！

搭配新鮮的水果，牛奶和一點你喜歡的堅果。就是灰常健康的早飯！

但是吃多少呢？

對於一個女生來說，我個人建議每天早晨50g的麥片，加入200ml牛奶煮熟，然後搭配100-150g的新鮮水果和10g堅果，就是飽腹感很好的，營養也很豐富的早飯。當然如果再能加上一個雞蛋和一點新鮮蔬菜那就太完美了！

男生可以增加麥片的分量到80g，其他內容不變。

怎麼選？

不吃過多調味的麥片，配料表裡加入糖、奶粉和油脂的麥片都是相對高熱量的。

選擇未經過度加工，配料表裡只是燕麥一種材料的麥片才是最好的選擇哦！

怎麼麥片營養豐富，儘量選擇小包裝，最好是開啟之後1個月內能吃完，每次開啟記得放到密封的容器或者冰箱裡哈！

這樣能減少麥片的氧化，讓麥片給身體帶來更多更健康的幫助呢！

希望親們越吃越健康，越吃越瘦哦！

曲妖精？小蚯蚓？還是據說要黑化的關關？不好意思，你們都猜錯了！劇中一款安迪的早餐實力搶鏡！眼尖的寶寶認出！這款麥片就是澳洲國民麥片 Weet-bix！

劉濤飾演的安迪膚白貌美，座駕是保時捷、手袋是愛馬仕 ……編劇為了符合她對生活細節的考量，從澳新挖來了這個紐西蘭國民早餐來配她也算煞費苦心！

這款全麥麥片，全麥含量居然高達97%。入口鬆脆，幾乎感覺不到甜味！低脂、低糖、高蛋白、富含膳食纖維、維生素。早餐需要的營養成分她都包括！

Weet-Bix 是一位名叫本尼森‧奧斯彭（Bennison Osborne）的澳洲人研究成功的配方1928年就已開賣！89年來，紐西蘭與澳洲人都吃她！

恭喜你！Weet-bix最簡單的吃法屬於你，直接啃就可以。吃一個月瘦5斤是保底的！

你以為這是一款低調的麥片，那你就太小看她了，抹上一點好時巧克力。符合口感立刻升級幾十個檔次！

烤箱預熱到170攝氏度，取 20cm x 30cm lamington烤盤一個，鋪上烘焙紙；將麵粉、baking powder、Weet-Bix、燕麥片、黃糖、水果乾、堅果碎混合； 在混合物中打入雞蛋，倒入豆漿、黃油和蜂蜜；將混合物倒入烤盤，烘焙25-30分鐘；拿出冷卻後即可享用。