首先，你要知道自己需要哪方面的書？只有你需要的書，你才能學以致用。例如：當班主任，需要了解班主任方面的工作策略、工作方法、工作思路、工作技巧等等。那米就讀魏書生的書，讀竇桂梅的書，讀李鎮西的書等等。你在讀書的時候，就有所選取。就知道自己需要哪方面的。哪方面的知識？所以你就能讀下去。就不會分心，思想也不會跑偏！

其次，要對你讀的書感興趣。不感興趣的書不想讀，感興趣的書你就能讀下去，思想不跑偏。因為興趣是最好的老師，興趣能使你聚精會神，全神貫注。 牛頓從事科學研究時非常專心，時常忘卻生活中的小事。有一次，給牛頓做飯的老太太有事要出去，就把雞蛋放在桌子上說：“先生!我出去買東西，請您自己煮個雞蛋吃吧，水已經在燒了!”

　　正在聚精會神地計算的牛頓，頭也不抬地“嗯”了一聲。老保姆回來以後問牛頓煮了雞蛋沒有，牛頓頭也沒抬地說：“煮了!”老太太掀開鍋蓋一看，驚呆了：鍋里居然煮了一塊懷錶，雞蛋卻還在原地放著。原來牛頓忙於計算，胡亂把懷錶扔到了鍋裡。 這是忘我的精神，也是他對科學的熱愛。

然後，要在平時培養自己的專注能力和抗干擾能力。青年的毛主席為了練就在嘈雜環境中靜心讀書的本事，專門跑到熙熙攘攘的鬧市讀書。

最後，要培養你的專注能力，還需要要手、腦、口、心並用。‘’心之官則思‘’。要眼看著，用嘴念著，用腦想著，用手寫著，慢慢地，就把學到的，看到的內容，記住了，就養成了一種專注的習慣！

如何練就自己的專注力？每次看書思想總是跑偏，想問題也是斷斷續續

找到讀書的樂趣很關鍵。

可以先培養讀書的興趣，讀一些自己喜歡的書籍。讀一些能夠吸引自己的書，可以有效的提高閱讀的慾望，不一定非要讀名著。

合理的安排好讀書時間， 提醒自己，這一刻在讀書。既然這一刻選擇了讀書就把“這件事”做好，把其他事情放放。

創造一個安靜的讀書環境，讓自己更加重視讀書“這件事”；出現分心是不夠重視。

制定一個大目標，並把大目標分散成小目標，一一去實現。

不要刻意的集中注意力，不要過多的重視自己的一心二用這種心理，每個人都會一心二用，你越是注重這點，越會引導自己往這方面走。

正有一法希讀書者練習，雙手十指相扣，手掌根部互擊，默數三十而止，是默而不數，此法需要高度專注才行，目前我能做到默而不數也就幾個數字，發現自已默讀的速度較先前提升了數倍，假如三十個數字都能做到默而不數是不是能達到一目十行的效果，我很期待。

這是我整理的劉媛媛課程的筆記，沒有過多的理論，都是一些實用的小技巧，有興趣的可以看一下

一、學習計劃上

1.每天開始學習前，明確本次學習的任務和結束的時間

問自己三個問題

我為什麼要學習這些東西我今天要解決什麼問題我預估多久可以完成這個任務（沒有截止時間會沒有緊迫感）

2.只學半小時（只學一定時長）

不要要求自己一次集中注意力太久

二、學習環境上

1.讓自己的學習環境充滿觸發點

當我們看到那些跟目標有關的詞彙、影象甚至別人的故事都會觸發自己的目標感

2.隔離學習和娛樂

不要在學習的地方娛樂，也不要在應該放鬆的地方學習

3.注意去更換學習場所

頻繁更換不同的地方學習可以更加專心，效率提高

三、珍惜不會被打擾的時間

給自己設定一個神聖時間，這段時間是堅決不可以被打擾的

四、學習的難度應該適中

只有挑戰和技能旗鼓相當的時候我們感覺最舒服，因為我們既不會感到太焦慮也不會感到太無聊

儘量選擇難度適中的學習材料不要在太難的地方過多的停留，在必要的時候去尋求幫助如果學習物件太簡單就去給自己設定高難度的挑戰五、記錄學習的時間

記錄學習開始的時間，也記錄學習結束的時間（這種儀式感也會讓自己更加專業）

六、在學習的過程中排除干擾

第一種:雜念

一旦發現自己的腦子裡出現了這種小念頭，隨手記錄下來，在一個特定的時間專門處理這種小事。防止專注中斷。

第二種:煩惱

如果這件事一直在腦海中迴盪放不下，就拿出一張紙對這個事情進行分析。也就是為什麼會像現在這樣，我現在應該怎麼做，把所有可能的解決方式和結果都寫下來。提示自己這個事情已經想清楚了，不要再想了。

第三種:手機

物理隔絕，見不到，摸不著

第四種:戀愛

多去和朋友交流，開啟自己的世界，避免讓自己停留在自己的世界裡太久。讓自己感受到這個世界很大，自己的那些事兒並不算事兒，自己應該去做的事情還很多，不應該在一件事情上把自己套牢了。

七、其他注意的

1.趁熱打鐵

在自己學習狀態還不錯的時候趁機學久一點，直到真的確認自己累了。特別不要因為學的好一點就去放鬆自己，要珍惜這樣的狀態。

2.及時收神

發現自己已經走神了，努力重新專注就好，不要花時間去責備自己

看一兩頁能讓自己平靜下來的書想一件能讓自己平靜下來的事塞上耳機聽一首平和的小曲子凝神聽幾分鐘自己的呼吸聲

3.採取更容易集中精力的形式去學習

多個器官協作學習，不要只是看

4.增加壓力

把deadline交到別人手裡

5.切換任務

交叉學習，任務切換的學習效率更高不能切換得太頻繁因為進入狀態本身就需要一定的時間

6.適度分心

可以嘗試把一些機械的活動和用腦的活動同時進行

思考力比較強的人是容易這樣的，例如在看書的時候，看著看著突然發現自己正在思考著其他的事情。這真是太正常了，因為你腦子裡的東西太多，所以在專注一件事情的時候，不自覺地就思想跑偏了。

我應對這種情況的方法，就是在讀書的時候儘量讀出聲音來，或者默讀，默讀的時候也是可以讀出來的。讀著讀著一本書可能就看完了，而思想也被鎖定在這本書上了。

人在做事情的時候總是容易分神的，這都很正常。不是你的專注力不夠強大，只是這是人的特質之一而已。容易被周圍環境所吸引，而走神。

書本上鍛鍊專注力的方法其實也有很多，我個人覺得沒有太多的必要，因為如果你真的 想專注一件事情，根本不用擔心分心帶來的惡劣後果。就像你真的想看一本書，你就會付出自己的全部精力去關注這本書，如果你真的在關注電腦上的一個檔案，你就不用擔心你的分神讓檔案的內容從你的大腦中掠過。

而且我感覺現在的人，因為面對著比較複雜的生存環境，所以，人是可以分心做事情的。你在看書的時候同樣可以放著電視劇電影，你在看檔案的時候也可以放著音樂。就是說你可以在同一個時間一起做很多事情，而不用擔心這些事情之間互相影響。

隨著環境的變化，我們已經變得很強大了！

雖然說人的精力有限，但是有限的經歷卻允許我們做很多事情。世界是很神奇的，人的潛力也是無限的，挖掘的過程中是沒有上限的！

就我個人來說，我想看很多書，我想補充自己的知識量，雖然沒有上大學，但是我覺得，我可以在社會上漂泊的過程中學習到大學裡學的各種知識，而在社會上又能學會很多學校裡無法學到的東西。活到老學到老也是我的信條！

我想去多多的接觸新鮮的事物，新鮮的知識，也懷著非常寬容的心情去面對這一切，無論這世界變成什麼樣子，其實都是它該有的樣子！