床墊與我們的睡眠息息相關，更是影響睡眠質量的重要因素之一。如今不少人存在失眠情況，人們開始不斷尋找睡好覺的方法，殊不知一張好的床墊也是高質量睡眠的必要條件。 人體正常脊椎生理結構從側面看是呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。 那床墊是越軟越好嗎?也不是。過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！ 生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!所以，醫生建議在床板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。 那麼對於普通人來說，在選擇床墊時，選什麼樣的硬度為宜呢?記住以下幾點： 軟硬度記住3：1 記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3釐米厚的床墊，手壓下陷下去1釐米合適;10釐米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3釐米軟硬較適中，以此類推。 貼和度：平躺用手測 合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。 測試方法： 平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙; 再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。 若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。 若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。 床墊對於人的睡眠質量至關重要，很多人的睡眠問題和脊椎、頸椎問題其實和床墊或多或少都有關係。床墊的舒適度是決定睡眠質量好壞的重要因素之一。想要獲得好睡眠，不如先從挑選一張好床墊開始吧。
床墊與我們的睡眠息息相關，更是影響睡眠質量的重要因素之一。如今不少人存在失眠情況，人們開始不斷尋找睡好覺的方法，殊不知一張好的床墊也是高質量睡眠的必要條件。 人體正常脊椎生理結構從側面看是呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。 那床墊是越軟越好嗎?也不是。過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！ 生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!所以，醫生建議在床板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。 那麼對於普通人來說，在選擇床墊時，選什麼樣的硬度為宜呢?記住以下幾點： 軟硬度記住3：1 記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3釐米厚的床墊，手壓下陷下去1釐米合適;10釐米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3釐米軟硬較適中，以此類推。 貼和度：平躺用手測 合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。 測試方法： 平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙; 再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。 若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。 若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。 床墊對於人的睡眠質量至關重要，很多人的睡眠問題和脊椎、頸椎問題其實和床墊或多或少都有關係。床墊的舒適度是決定睡眠質量好壞的重要因素之一。想要獲得好睡眠，不如先從挑選一張好床墊開始吧。