當人們受到驚嚇,在精神緊張的瞬間,植物神經中的交感神經會突然興奮,透過複雜的神經內分泌的作用,使人全身發抖.而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌,它屬於平滑肌,其收縮與放鬆不受人們的意志支配.當受驚嚇而使交感神經突然興奮時,豎毛肌會在神經內分泌作用下不由自主地收縮起來,這樣,汗毛就會突然豎立,並出現雞皮疙瘩狀.而當你情緒穩定下來時,它又會自動放鬆.
指導意見：
克服方法 應該認識到緊張時發抖是一種正常現象,每個人都可能發生這種現象.把自己的心態放平了,凡事對自己的要求要符合實際,即使有時出現一些令自己不滿意的表現,也不要苛求自己,而是要順其自然,該幹什麼幹什麼.再就是在實行這種方法之前,需要做一些必要的檢查,以便確定你的情況到底是怎樣的,你的性格特點等等,這樣才能取得比較好的效果.如果方便的話,請到我院找心理專家面談. 首先,對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備.對其性質,內容,基本情況要有所瞭解,對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見.只有做到心中有數,遇事才能沉著,不慌,應付自如. 第二,要對自己有所瞭解.正確分析自己屬於何種氣質型別,是屬於多血質型還是粘液質型,是屬於膽汁質型還是抑鬱質型,以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力,從而堅定自己的信心.即使不具備應付能力也不會有心理負擔,因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物,所謂知己知彼就是這個道理. 第三,要保持良好的精神狀態和身體狀態.精神要儘量放鬆,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,為防止這種現象的發生,應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調,神經活動機能減退,加劇心理緊張程度. 第四,要保持情緒穩定.對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發抖,手心冒汗,這是由於過分焦慮和恐懼引起的.這種過度緊張,使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現難以控制的心慌,不安,緊張,使思維處於抑制狀態.其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進一步調動人體的各種機能,使思維更加活潑,產生一種增力作用. 因此,在出現過度緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰勝的.進而採取做深呼吸或默默數數的方法,以此來轉移注意,穩定情緒.
當人們受到驚嚇,在精神緊張的瞬間,植物神經中的交感神經會突然興奮,透過複雜的神經內分泌的作用,使人全身發抖.而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌,它屬於平滑肌,其收縮與放鬆不受人們的意志支配.當受驚嚇而使交感神經突然興奮時,豎毛肌會在神經內分泌作用下不由自主地收縮起來,這樣,汗毛就會突然豎立,並出現雞皮疙瘩狀.而當你情緒穩定下來時,它又會自動放鬆.
指導意見：
克服方法 應該認識到緊張時發抖是一種正常現象,每個人都可能發生這種現象.把自己的心態放平了,凡事對自己的要求要符合實際,即使有時出現一些令自己不滿意的表現,也不要苛求自己,而是要順其自然,該幹什麼幹什麼.再就是在實行這種方法之前,需要做一些必要的檢查,以便確定你的情況到底是怎樣的,你的性格特點等等,這樣才能取得比較好的效果.如果方便的話,請到我院找心理專家面談. 首先,對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備.對其性質,內容,基本情況要有所瞭解,對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見.只有做到心中有數,遇事才能沉著,不慌,應付自如. 第二,要對自己有所瞭解.正確分析自己屬於何種氣質型別,是屬於多血質型還是粘液質型,是屬於膽汁質型還是抑鬱質型,以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力,從而堅定自己的信心.即使不具備應付能力也不會有心理負擔,因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物,所謂知己知彼就是這個道理. 第三,要保持良好的精神狀態和身體狀態.精神要儘量放鬆,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,為防止這種現象的發生,應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調,神經活動機能減退,加劇心理緊張程度. 第四,要保持情緒穩定.對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發抖,手心冒汗,這是由於過分焦慮和恐懼引起的.這種過度緊張,使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現難以控制的心慌,不安,緊張,使思維處於抑制狀態.其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進一步調動人體的各種機能,使思維更加活潑,產生一種增力作用. 因此,在出現過度緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰勝的.進而採取做深呼吸或默默數數的方法,以此來轉移注意,穩定情緒.