嚴重的蛋白尿（題主應該是打錯了）大多是腎臟出了嚴重問題才會出現的，不會因為簡單的運動量不夠，然後吃了點蛋白粉，就把自己搞出蛋白尿了，為什麼我敢這麼說，因為消化系統不允許大量的食物蛋白直接穿過腸道啊，它們都要被分解為氨基酸或者小肽才能被吸收入血的。所以，都已經被消化降解了，又怎麼會從尿液中排洩出來，造成蛋白尿呢？

圖示：我們的胃能分泌胃蛋白酶，胰腺能分泌胰蛋白酶，小腸也能分泌一些能降解蛋白質的酶。食物中的蛋白質在這些酶以及消化道的特殊環境中，被降解為其組成部分，蛋白質-》小肽-》氨基酸，醫學界曾經認為小肽無法吸收，但現在有一定證據顯示，消化道有能力吸收部分小肽，但是這些小肽大多數也會在消化道細胞中被降解為氨基酸之後才進入血液之中。

曾經人們認為攝入過多蛋白質，會加重肝腎負擔，其邏輯大致如下。

因為，大量湧入血液的氨基酸，如果不能轉變為人體蛋白質，比如人體肌肉蛋白質，那麼多餘的氨基酸會轉變為脂肪儲存，而在轉變過程中，它會釋放出氨，氨基酸嘛就是因為他含有氨基才叫這名字呀，但脂肪中並不含有氮元素，因此轉變過程中氨基酸分子得把氨基扔掉，而不幸的是氨對許多動物都是劇毒，包括人。而唯一能解決氨毒性的器官就是肝臟，如果肝臟長時期超負荷工作，那將導致肝臟功能受損，同時氨轉變而來的尿素，需要透過腎臟排出體外，如果長時間超負荷工作，腎臟功能會受損。

但是，這些都是此前人們的推測，其實並沒有太多證據。而隨著食品工業化的建成，如今蛋白質真不算什麼奢侈品，而大塊吃肉的美華人把自己吃成了超級胖子，也沒見幾個把自己搞成肝功能衰竭和腎功能衰竭然後一命嗚呼了的。

所以，運動量不夠，但喝了蛋白粉，是不會把自己搞出蛋白尿的。

但是，蛋白尿的出現頗有些神秘莫測，尤其是和腎臟功能無關的假性蛋白尿。它可能和血液中過多的小分子蛋白有關。因為小分子蛋白可以從腎臟直接濾出，無法阻擋。但由於這和健康無關，因此也就缺乏醫學研究了。

需要注意的是，蛋白尿會容易出現泡沫，但尿液中泡沫多未必是蛋白尿，有疑慮請去醫院做正規檢查不要自己嚇自己，切記切記。

蛋白尿的出現並不是說吃點蛋白粉就會導致的，導致蛋白尿的原因有很多，常見的就是飲食、生活、環境等。

飲食 暴飲暴食、愛吃油膩、鹹、辛辣、海鮮+啤酒、燒烤等不合理的飲食習慣，易導致蛋白尿出現。

生活 熬夜加班、打遊戲、勞累、作息不規律、黑白顛倒、感冒感染等情況很容易導致蛋白尿出現，腎臟受損。

環境 現在的環境汙染是影響我們身體健康的獨立危險因素。