“不”“NO”“Ne Pas”“He” “لا” “ไม่” “Jangan” “Huwag” “không” “yapmayın” “मत” “μην”

你看哪國語言你說的舒服就用哪國語言說 “不”！

開車上路減壓，避免壞情緒伴隨的方式有很多種，各位駕駛員一旦覺得心煩氣躁，不妨嘗試以下做法： ●多幾次深呼吸； ●試著與前行車輛保持一定車距； ●開窗讓新鮮空氣進入車廂； ●聽收音機或聽比較輕鬆的音樂； ●將車停在路邊稍事休息； ●有心事的時候可以先打個電話給好朋友傾訴一下，心情舒暢後再上路； ●車上放一張家人幸福的小照片，不開心的時候看一看。

一、學會為自己減壓，切勿將不良情緒帶至車內；

二、保持車內適宜溫度，有助於控制情緒； 三、出門前準備周全，避免因匆忙出門忘記物品而導致不安情緒；

四、開車別在路上爭吵，退一步海闊天空； 五、播放一些平淡一些的車內音樂。​

如今的老司機，誰要是不得個“路怒症”，都不好意思跟別人打招呼了。現在開車路上，爭先恐後加塞兒就是會開車，技術好的象徵，反而讓那些老老實實開車，規規矩矩形式的人成了“肉”的代表作。貌似遇到堵車，你要是能心平氣和的對待，你都有點不正常了，車裡怒罵，微博調侃罵娘，才是一個現代人處事的“正常”狀態。可見這個社會已經集體“路怒”了。

測一下你是否有“路怒症”？

●危險駕駛，包括突然加速或剎車，跟車過近；

●強行切入別人的車道，或者故意攔擋別人進入自己的車道；

●過分地鳴喇叭或打閃燈；

●在高速公路的中間隔離帶上飆車嚇唬別人；

●做粗野姿勢，例如向別人豎中指；

●破口大罵或威脅恐嚇；故意撞車；

●下車來挑釁別的司機，包括用物品打到其他車輛的車身；

●開著車投擲物品襲擊其他車；

●吐口水。

以上是一些路怒症的症狀，你中槍了嗎？

為什麼你會有“路怒症”？

01

當下的生活壓力狀況

同樣是開車的司機，在生活節奏快的北、上、廣、深這樣的一線城市，和生活節奏比較慢的二線城市，司機的狀態也有差別。生活節奏快、生活成本高的城市，人所承受的壓力大、積壓的負面情緒多。在工作了一天以後，下班的路上希望儘快可以回家，是大多數人都會有的想法。這時候，再面對更多壓力來臨時候，比如堵車耽誤了自己的事情，人就可能被這最後一根稻草壓垮，而突然爆發。

02

性格的影響

面對同樣開車時候發生的事件，不同的人所表現出來的行為和反應也有所不同。心理學家用大量的研究證明：性格特點與行為、疾病之間有著緊密的聯絡。

A型性格的特點是：性格急躁，沒有耐心；爭強好勝，求勝心切，追求成就，有很強的事業心；動作敏捷；時間觀念強；情緒容易波動；對人有戒心；缺少運動。

B型性格的特點是：性情隨和，不喜歡與人爭鬥；生活方式悠閒自在，不爭名利，對成敗得失看得較淡，不太在意成就的大小，對工作生活較容易滿足；工作生活從容不迫，有條不紊；時間觀念不是特別強。

03

人際界限

有個說法是，世界上只有三件事：自己的事，別人的事，老天爺的事。 人生的煩惱來自於：忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事。 要輕鬆自在很簡單：打理好自己的事，不干涉別人的事，甭操心老天爺的事。

路怒症中，有挺大一部分人群，是看到別人違章而自己生氣，即使別人違章沒有妨礙到自己；或者是看到別人違章，卻跑的比自己快，而自己心裡很不平衡。這個時候可以適當提醒自己，注意人際界限，不要因為愛管別人的事，而讓自己心情不好。

04

狹小的空間環境

車內空間狹小，人在車裡又不能自由活動，這本身也會讓人有在車裡速戰速決的想法。當不能按照原計劃實現目標，遇到塞車等現象，在狹小空間裡的駕駛員，就容易突然暴怒。

從多個研究，我們瞭解到在狹小空間裡，很多人會感覺舒適度降低，而如果置身在一個寬敞的大環境中，人可以從事多種活動，自由度也比較高，相對比較容易保持一個舒緩的情緒。

那怎麼擺脫“路怒症”呢？

1車內物品

播放一些平淡舒緩情緒的車內音樂；

準備零食、飲料、口香糖，這樣，可以轉移注意力來放鬆自己的情緒；

放一張家人幸福的小照片，不開心的時候看一看；

2保持車內適宜溫度，有助於控制情緒；

選一個你覺得最舒適的溫度，讓車裡通通風或者讓你的空調隨時鬧起來吧！

3時間

在時間計劃中多給自己留有餘地，以便處理突發事件；

也可出門前準備周全，避免因匆忙出門忘記物品而導致不安情緒；

4讓生活節奏“慢”下來

A型性格的人，主要是可以時常覺察和提醒自己，我也可以“慢”下來！

5人際界限

養成遇事少去要求周圍人，而是盡力去處理自己困境，把焦點更多放在自己身上的習慣；

遇事多幾次深呼吸；

開車別在路上爭吵，退一步海闊天空；

6日常減壓和釋放情緒

學會為自己減壓和釋放積壓的負面情緒，切勿將不良情緒帶至車內；

平時的生活中，注意做一些減壓和釋放負面情緒的活動，比如逛公園、運動、冥想;

每天給自己一點時間放鬆；

告別路怒症

路怒症說輕則輕，無非是開車愛鬥氣，易怒罷了。但把控不好，後果也確實嚴重，它可能會使你通往“極樂世界”的道路不再擁擠。不論是為了自己的生命安全，還是為了社會的安定團結，都希望您看完這篇文章後學會對付自己的“路怒”情緒。

路上的車越來越多，開車路上遇到小的問題是在所難免，為什麼會有人有這麼大的情緒呢？性格使然吧，但是這種性格是萬萬不可的，世界如此美好，你卻如此暴躁，這樣不好不好。

聽說過“垃圾人定律”沒有？這個說的就是許多人身上充滿了負能量，充滿了沮喪、憤怒、嫉妒、算計、仇恨、無知、煩惱等等，心中的這些“垃圾”日積月累，不斷堆積，就會在某一個點爆發，而我們恰好趕上的話，就要學會躲避，避免“垃圾”傾倒在自己身上。

剛才說的是遇到問題了，我們不要和“垃圾人”一般見識，能躲就躲。其實，對於我們自身而言，也有可能犯這樣的錯誤，你仔細回想下，是不是開車路上，有人惡意加塞，有人惡意連續朝你鳴笛，有人突然出現在你車面前，一個措手不及。每當這個時候，你都會爆出一句髒話，或者心裡特別不爽呢。

如果在遇到上面這些情況，心情有特別不好的話，很有可能自己也成為“路怒症”人，只是情況輕重不一罷了。



那我們怎麼控制自己的情緒呢？

首先開車在路上，保持平和的心態，特別生氣的時候不要開車，平時也要多學習安全駕駛知識，把“開車是一場心靈的修行，平安出行，快樂回家”當做開車的信條，加以心理暗示。人生就那麼2萬多天，有什麼多大的事情可以在乎呢，只要心裡放開，就會覺得一切都是那麼的平淡。

然後就是保持車內溫度適宜，夏季的時候不要為了省那麼些油錢不捨得開空調，車都買了，還在乎這一點半點嗎？車內也儘量收拾整潔，總之，確保舒適，愜意，這樣更能保持好的心情。

堵車時候不要煩躁，煩躁車子也飛不起來。在上下班堵車的時候，聽聽廣播，聽聽舒緩的音樂，享受下生活。要不就默唸郭芙蓉的那句“世界如此美好，你卻如此煩躁，這樣不好不好”，給自己生活一點幽默，過得更有味道。

遇到加塞的，不遵守交通規則的，隨他去吧，不跟他一般見識。有的時候多點阿Q精神，狗咬你，難道你還咬狗嗎？對不。不要憤怒，要記住這樣一句話“與人方便，自己方便。”誰能保證沒有開車加賽的時候呢？所以要冷靜下來，下次再起步跟車時近一些，這樣就不會經常有人加賽了。或者遇到有急事的人加賽，做個手勢，幫助一下也是可以的。

安全無小事，平安回家是大事。有胸懷的人，才能更好的面對生活，快樂生活，對不？杜絕路怒症，從自己做起。