早上起來一定要喝水，因為夜裡器官留在腸胃的汙垢需要我們把它排出來才行。那麼，喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下，想知道答案嗎?專家先透過一些故事來告訴您應該怎麼喝水，好好看看下面是怎麼說的吧！

我曾經認識一位武術家，年屆6旬左右，是中華某內家拳西北的掌門人。剛認識他時，在閒聊過程中，我問他：“你的心臟供血不太好，對不對?時常有胸悶的感覺，是嗎?”他聽了以後，感到很驚訝，說：“你真厲害，的確這幾年感覺心力不足，經常胸悶。”

我對他說：“你要好好保養你的心臟，否則以後這方面的問題會越來越嚴重。”

這位自幼習武至今的武術家，每天都要堅持鍛鍊2-3個小時以上，功夫極高，身體也很健壯。按理說，他堅持鍛鍊了一輩子，並且練的是內家拳，身體應該很健康才是，為什麼反而老了心臟會出問題呢?

我當時也覺得很疑惑，但由於是第一次相識，不好過多相問。過了一月後，我與武協的朋友相約一起去終南山搞活動，我再次與他相逢，在活動過程中，我猛然想起一點，於是就問他：“你是不是有個習慣，每天早上起床後都要喝一杯涼白開水?”他聽了一愣，說：“對對，確實如此，你太神奇了，這怎麼又知道?”

他這個習慣已經保持很多年了。我告訴他：“正是你早上喝涼水這個習慣，導致了你得了心臟病。”他聽了大惑不解，說：”現在人們不是提倡早晨起來要喝一杯水嗎?”我說：“現在流行的一些西方保健知識，看起來都很完美，其實是錯誤的，尤其是早上喝涼白開水，最為荒謬。”

很多養生節目提倡早晨喝涼水，很多年以來，流行一個保健觀點，早晨起床後喝上一大杯涼開水，認為如此對身體有五大好處：

1、補充水分

人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床後喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩。

3、沖洗腸胃

早晨腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態。

4、稀釋血液

早晨喝水後會迅速進入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生。

5、美容養顏

早晨為身體補水，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。

上述好處看起來似乎很正確很完美，其實它是片面觀點，只關注到區域性和表面的現象，而忽視了整體與本質，早晨一杯水確實會對上述一些生理指標進行改變，但造成的危害遠遠大於從區域性看的好處。

早晨喝涼水會澆滅初生的陽氣

中醫認為每天都是陰陽交替，不斷迴圈的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。

那麼，早晨起來到底要不要喝水，應該喝什麼水呢？早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝熱水，或者是溫開水，對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片，泡在熱水裡，因為生薑有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。

運動過後喝涼水會"炸肺"

同時，劇烈運動或勞作過後，不要喝涼水，它會傷及脾胃和肺，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。

關於大汗淋漓之後喝涼水，俗語有“炸了肺了”一說，有個故事大家可能聽過，說有一個出遠門的人長途跋涉，又累又渴，此時他發現前面有一個屋子，於是他上前去討口水喝，屋裡的老奶奶端來一碗井水，他萬分感激剛想喝，老奶奶卻往裡面撒了一把米糠，轉身就進屋了。他對奶奶的行為摸不著頭腦，但當時渴的要命，也就顧不了那麼多，就用嘴吹開水面的浮糠，趁機喝一口，就這麼吹一下喝一口，直到把水喝完。

這時，老奶奶又出來了，他請教到，既然你已經給了我水喝了，為什麼又要難為我，不讓我喝個痛快呢?

老奶奶說：因為你一路跋涉，體內溫度很高，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度減下來，讓涼水在體內有個預熱的過程，是為了防止傷到你的臟器。這個人聽完後才恍然大悟，於是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭，千恩萬謝地離去了。

從這個故事你就能看出，老祖先是多麼地智慧，也反襯出當下一個很嚴重的現象，現在所謂很多保健知識，看似很有理由，實際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們該知道早上其實起來喝的應該是溫開水。

溫開水的七大好處

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻，到使用時再新增新開水，衝兌至適口溫度)，俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為“復活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

1 保“胃”秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

2 清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3 保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4 促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

5 解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6 減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

7 預防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

透過上述的講解，大家應該知道早上要喝水沒錯，但不是涼白開，而是要喝溫開水，這樣才有養胃的功效的，大家一定要注意，涼白開跟溫開水的差距還是蠻大的，千萬別喝錯啦！

經常喝涼開水，也會出現脾胃問題，十多年前我有個朋友還是我的領導呢，他聽信所謂的專家說，早晨飲一杯涼開水，可以清理腸胃的垃圾，潤滑食道等作用，所以堅持了一段時間後發現自己消化不良，食慾不振，看醫生醫生告訴他這是不好的，才停止。我也有隨便飲用涼礦泉水和涼開水的習慣，我的脾胃功能也不好。甚至還導致經常咳嗽，今天也有朋友告訴我，不能飲用涼水。所以我從今天起，我也要改掉這個壞習慣，希望與我同樣犯錯的人也要改。

好像沒有根據。喝水是由於人體組織的需要才會發出渴的訊號，不是由人的主管意志決定的。再者，喝冷水對胃氣強的人可能沒事，但胃不好的人受的了嗎？特別是早上，胃氣剛開始恢復就喝冷水，我認為對大多數人是不行的。

早上起來一定要喝水，因為夜裡器官留在腸胃的汙垢需要我們把它排出來才行。那麼，喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下，想知道答案嗎?專家先透過一些故事來告訴您應該怎麼喝水，好好看看下面是怎麼說的吧！

我曾經認識一位武術家，年屆6旬左右，是中華某內家拳西北的掌門人。剛認識他時，在閒聊過程中，我問他：“你的心臟供血不太好，對不對?時常有胸悶的感覺，是嗎?”他聽了以後，感到很驚訝，說：“你真厲害，的確這幾年感覺心力不足，經常胸悶。”

我對他說：“你要好好保養你的心臟，否則以後這方面的問題會越來越嚴重。”

這位自幼習武至今的武術家，每天都要堅持鍛鍊2-3個小時以上，功夫極高，身體也很健壯。按理說，他堅持鍛鍊了一輩子，並且練的是內家拳，身體應該很健康才是，為什麼反而老了心臟會出問題呢?

我當時也覺得很疑惑，但由於是第一次相識，不好過多相問。過了一月後，我與武協的朋友相約一起去終南山搞活動，我再次與他相逢，在活動過程中，我猛然想起一點，於是就問他：“你是不是有個習慣，每天早上起床後都要喝一杯涼白開水?”他聽了一愣，說：“對對，確實如此，你太神奇了，這怎麼又知道?”

他這個習慣已經保持很多年了。我告訴他：“正是你早上喝涼水這個習慣，導致了你得了心臟病。”他聽了大惑不解，說：”現在人們不是提倡早晨起來要喝一杯水嗎?”我說：“現在流行的一些西方保健知識，看起來都很完美，其實是錯誤的，尤其是早上喝涼白開水，最為荒謬。”

很多養生節目提倡早晨喝涼水，很多年以來，流行一個保健觀點，早晨起床後喝上一大杯涼開水，認為如此對身體有五大好處：

1、補充水分

人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床後喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩。

3、沖洗腸胃

早晨腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態。

4、稀釋血液

早晨喝水後會迅速進入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生。

5、美容養顏

早晨為身體補水，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。

上述好處看起來似乎很正確很完美，其實它是片面觀點，只關注到區域性和表面的現象，而忽視了整體與本質，早晨一杯水確實會對上述一些生理指標進行改變，但造成的危害遠遠大於從區域性看的好處。

早晨喝涼水會澆滅初生的陽氣

中醫認為每天都是陰陽交替，不斷迴圈的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。

那麼，早晨起來到底要不要喝水，應該喝什麼水呢？早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝熱水，或者是溫開水，對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片，泡在熱水裡，因為生薑有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。

運動過後喝涼水會"炸肺"

同時，劇烈運動或勞作過後，不要喝涼水，它會傷及脾胃和肺，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。

關於大汗淋漓之後喝涼水，俗語有“炸了肺了”一說，有個故事大家可能聽過，說有一個出遠門的人長途跋涉，又累又渴，此時他發現前面有一個屋子，於是他上前去討口水喝，屋裡的老奶奶端來一碗井水，他萬分感激剛想喝，老奶奶卻往裡面撒了一把米糠，轉身就進屋了。他對奶奶的行為摸不著頭腦，但當時渴的要命，也就顧不了那麼多，就用嘴吹開水面的浮糠，趁機喝一口，就這麼吹一下喝一口，直到把水喝完。

這時，老奶奶又出來了，他請教到，既然你已經給了我水喝了，為什麼又要難為我，不讓我喝個痛快呢?

老奶奶說：因為你一路跋涉，體內溫度很高，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度減下來，讓涼水在體內有個預熱的過程，是為了防止傷到你的臟器。這個人聽完後才恍然大悟，於是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭，千恩萬謝地離去了。

從這個故事你就能看出，老祖先是多麼地智慧，也反襯出當下一個很嚴重的現象，現在所謂很多保健知識，看似很有理由，實際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們該知道早上其實起來喝的應該是溫開水。

溫開水的七大好處

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻，到使用時再新增新開水，衝兌至適口溫度)，俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為“復活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

1 保“胃”秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

2 清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3 保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4 促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

5 解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6 減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

7 預防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

透過上述的講解，大家應該知道早上要喝水沒錯，但不是涼白開，而是要喝溫開水，這樣才有養胃的功效的，大家一定要注意，涼白開跟溫開水的差距還是蠻大的，千萬別喝錯啦！

經常喝涼開水，也會出現脾胃問題，十多年前我有個朋友還是我的領導呢，他聽信所謂的專家說，早晨飲一杯涼開水，可以清理腸胃的垃圾，潤滑食道等作用，所以堅持了一段時間後發現自己消化不良，食慾不振，看醫生醫生告訴他這是不好的，才停止。我也有隨便飲用涼礦泉水和涼開水的習慣，我的脾胃功能也不好。甚至還導致經常咳嗽，今天也有朋友告訴我，不能飲用涼水。所以我從今天起，我也要改掉這個壞習慣，希望與我同樣犯錯的人也要改。

好像沒有根據。喝水是由於人體組織的需要才會發出渴的訊號，不是由人的主管意志決定的。再者，喝冷水對胃氣強的人可能沒事，但胃不好的人受的了嗎？特別是早上，胃氣剛開始恢復就喝冷水，我認為對大多數人是不行的。