冬季吃什麼水果對面板好？

1、石榴

石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持面板密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的面板看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善面板質地和面板表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。營養學家建議，每週應吃一個石榴。

2、檸檬

檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營養物質，另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性，具有非常強的抗氧化功效，也能促進面板的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養肝護肝哦。

3、藍莓

別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

4、橄欖

冬季是吃橄欖的季節，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

5、甘蔗

甘蔗有著“補血果”的美稱。在甘蔗當中含有大量的鐵、鈣、磷、錳和鋅等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大約9毫克的鐵，青年女性吃補血果甘蔗補血美容效果顯著。甘蔗的“甘”可以起到滋補身體、補血的作用，而甘蔗的“寒”則可以清熱生津，所以甘蔗有著滋養潤燥的功效。

6、荸薺

中醫認為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補充營養，對於發燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，一定要洗淨煮透後方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。

7、蘋果

蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養生。蘋果中所含有大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。

8、木瓜

中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養易被面板直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓面板變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜裡含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西哦！

大部分新鮮水果含水量在85-90%，除了水分還有vc，鉀，鎂和膳食纖維，紅色和黃色的水果中胡蘿蔔素含量較高。個人喜歡在冬天吃蘋果，香蕉，柚子，柑橘，山楂，紅棗，獼猴桃之類。水果吃多了就要減少主食，要不面板是變好了，可是臉太大也不好看。

什麼水果不用挑了，有啥吃啥。水果中的維生素含量都挺高，而且之間的差距沒多大。

有些朋友說哪種維生素C含量更高，沒多大意義（除非有糖尿病等代謝疾病），因為機體吸收或能用的量很微小，含量再多，吃的再多，大部分也就隨尿排出去啦

冬天乾燥的原因為引發很多面板問題，如緊繃、脫皮、粗糙、皺紋，一大堆“摧殘”衰老的肌膚問題，為何冬天的面板總愛“撒嬌”鬧彆扭呢?其實就是因為它太缺水了。所以冬天潤燥補水一定要吃水果，水果富含維生素可以滋潤肌膚，想要在冬天擁有白皙水嫩的面板除了保養品補水保溼，吃水果也不能忽視哦。那麼冬天吃什麼水果對面板好呢?

多天多吃水果對面板好：補充水分防乾燥

　　☆草莓——潤膚增白

　　一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊緻。維生素C越多就意味著細紋越少：VC攝入量不足的女性，面板更易乾燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止面板鬆弛。草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使面板滋潤保溼，更適合油性肌膚。

　　☆檸檬——美白抗老

　　檸檬美白，估計一般人都知道!無論外用，還是內服，檸檬都有很好的美白養顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔並調理分泌過旺的油脂，並具有漂白作用，對肌膚美白、面板老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容“多面手”。

　　另外，檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮苷等。對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等都十分有幫助。

　　並且檸檬酸也常用作製作檸檬香脂、潤膚霜和洗髮劑的重要工業原料。如果經常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對面板健康不利，容易在面板上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在面板上發生化學反應，從而保持面板光潔細嫩。總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。

冬天多吃葡萄恢復活力肌膚的健康光澤

　　☆葡萄——保溼抗衰

　　葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保溼肌膚的功效。葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養素。

　　葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外線對面板的傷害、保護並增強面板組織抵抗力等多項功能，所以能夠改善因生成自由基而導致的乾燥、斑點、皺紋、鬆弛、粗糙、敏感等面板老化問題，令保溼、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復活力肌膚的健康光澤。

　　☆櫻桃——補血去皺

　　櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉成維生素A，能使面板柔軟細緻，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經不順的維生素B2。

　　櫻桃維生素含量很高，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，能使面板嫩白光滑，去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。

多吃蘋果防止面板老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病

　　☆蘋果——潤膚祛斑

　　多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離面板癌。蘋果中的果酸可以防治面板乾燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止面板老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。蘋果子可以榨製成精油，有助於啟用脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。

　　☆西紅柿——抗衰老緊緻肌膚

　　西紅柿不僅可以美白還可以抗衰老，西紅柿的番茄素防止身體老化，而且西紅柿是防曬佳品，西紅柿可以防止面板膠原被破壞， 面板膠原可以保持面板的緊緻，番茄素可以防止膠原被紫外線破壞，還能阻止DNA及膠原的破壞。

　　水果富含維生素c，人們都知道它具有“預防感冒，增強抵抗力”的功效。其實，維生素c還是一種特別有效的抗氧化劑，能夠有效的捕捉遊離的氧化自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成等多種作用，還可以強化肌膚對抗曬傷的能力，延緩衰老，補水滋潤。所以冬天到了多吃水果對面板好哦。

強烈推薦來自海南的紅心火龍果。

首先是因為它味道甜，水潤多汁，不但好吃，而且能有效補充因冬季乾燥損失的水分。

此外，紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白。很多人都知道重金屬（主要指鉛、鎘、汞、砷、鉻五種）危害健康，兒童鉛含量多已超標，而白蛋白在人體內遇到重金屬離子，會快速地將其包裹住，避免腸道吸收，排出體外起解毒作用。

紅心火龍果還富含美白面板的維生素C，及水溶性膳食纖維，具有一定減肥、降低血糖、潤腸的功效。

最重要的是，紅心火龍果果實中的花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，它還能對抗自由基，有效抗衰老哦~