是這樣的，平時說的摸得到看得到的其實都是肌肉的肌腱，肌腱是連線肌腹與骨的高密度結締組織，而韌帶是連線骨與骨的高密度結締組織。一般最常見的韌帶損傷應該就是膝關節前十字韌帶撕裂或者斷裂，前十字韌帶的作用就是限制脛骨相對於股骨向前移動。而平時大家摸得到的膝關節後窩裡的筋其實是膕繩肌的肌腱。

要想弄清這個問題，就必須知道一些概念。

首先什麼是韌帶（ligament）？韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織（elastic tissue）是以彈性纖維為主的緻密結締組織。韌帶是可彎曲的纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，限制關節的活動範圍以免損傷。韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理範圍的活動。

骨骼肌（muscle）是什麼？因為肌肉附著在骨骼上面，所以稱之為骨骼肌。骨骼肌的肌肉纖維有許多明亮和暗淡的橫紋，所以過去又叫做橫紋肌。不過，面部的一些肌肉並不附著在骨頭上，而是附在面板上的。這些肌肉可以用來表達喜怒哀樂各種情感，故而又叫表情肌。但由於它們也是有橫紋的肌肉，所以仍歸類於骨骼肌。骨骼肌是透過肌腱固定在骨骼上的，它帶動骨和關節，使我們做出各式各樣的姿勢和動作。

肌腱（tendon）是什麼？肌腱是肌腹兩端的索狀或膜狀緻密結締組織， 便於肌肉附著和固定。一塊肌肉的肌腱分附在兩塊或兩塊以上的不同骨上，是由於肌腱的牽引作用才能使肌肉的收縮帶動不同骨的運動。每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部 分，肌腹由肌纖維構成，色紅質軟，有收縮能力，肌腱由緻密結締組織構成，色乳白較硬 ，沒有收縮能力。肌腱把骨骼肌附著於骨骼。長肌的肌腱多呈圓索狀，闊肌的肌腱闊而薄，呈膜狀，又叫腱膜。

瞭解了什麼是肌肉、肌腱、韌帶後，我們就好理解“運動員總受傷的韌帶到底是啥，是肌肉還是筋？”

因為肌肉、肌腱、韌帶都是軟的，所以損傷時也稱為“軟組織損傷”。運動員在比賽和訓練時，多種因素造成肌肉、肌腱、韌帶損傷。

如何預防肌肉、肌腱、韌帶損傷呢？

1）運動前充分的準備活動。

2）避免疲勞訓練。

3）訓練或體育鍛煉後需要充分的肌肉牽拉放鬆。

韌帶，簡單的給你解釋一下，就是連線兩塊骨頭之間的東西，這個軟組織一般就叫做韌帶。他呢，就跟個帶子一樣，顧名思義，他的表面又很韌。韌就是比較結實，不是軟的跟麵條兒似的。舉個例子說，大家吃過的這些食物，比如說咱們吃過豬蹄兒，豬蹄兒裡頭那些筋，其中有一部分就屬於韌帶；再比如說我們吃過板筋，那個板筋都是標準的韌帶。 韌帶特殊的就是他是連線兩塊骨頭的。如果一頭連線肌肉一頭連線骨頭的這種筋就叫做肌腱。這是兩者是有顯著性差異的，正因為連線兩塊骨頭是比較結實的，但是在骨頭錯動的時候，那韌帶是不是就容易損傷了，就是這樣。所以很多人都是韌帶損傷，而且這種韌帶損傷很多都非常不容易自動癒合，好多人都需要做手術治療。

肌腱和韌帶有個很重要的共同特點： 它們兩端基本上都是與骨頭連線，都起到牽引以及穩定的作用。但前面講過兩者一個可以伸縮，一個不能伸縮，所以就產生了兩種不同的作用：肌腱和肌肉在一起，可以使關節產生伸屈活動，我們才能幹活、運動；肌腱主要就是維持關節的穩定性的，就像一根擰成幾股的繩子，又結實，有稍微有一點點彈性，將關節兩端的骨頭拴在一起。

肌腱和韌帶兩者結構和作用不同，當然斷裂後表現就不同。

簡單講：（通俗易懂）

肌腱（ tendon）：連結肌肉和骨頭的

韌帶（ligament）：連結骨頭與骨頭的

筋：即筋膜

避免出現不正確的認識，還是科普一下！

拉筋，不是拉韌帶

我們平時所說的拉筋。這個筋特指的是肌肉，一定不是韌帶，韌帶你可以想象和布一樣，基本是不存在彈性的。

韌帶是緻密結締組織構成的纖維結構，使骨相連，主要作用是，限制關節運動，維持關節穩定，韌帶是靜力穩定器，這是由於它只抵抗拉伸不進行收縮。

為什麼拉伸要在熱身之後？

肌肉喜歡溫度，在具備一定溫度的時候才會有更好的拉伸特性，最長可以達到原來長度的1.5倍，如果沒有熱身，有可能拉傷肌肉，有些人伸腿抽筋，和沒熱身也有一定的關係。

拉傷肌肉還是幸運的，最倒黴的是拉傷韌帶，由於韌帶沒有彈性，一旦韌帶鬆弛，目前除了手術，沒有好的方案可以讓它縮短，這就導致韌帶被拉鬆弛的部位出現關節的不穩定性，只能透過肌肉鍛鍊來代償。

韌帶損傷

韌帶損傷，多見於特定的姿態，韌帶在拉緊的時候，受到一個暴力性的力，拿膝關節舉例。

在腿伸直的時候，前後交叉韌帶緊張，受到前方或後方暴力，就可能造成韌帶損傷。

在腿伸直的時候，內外側副韌帶緊張，受到外側或內側旋轉、內翻或外翻暴力的時候就可能損傷。

膝關節半屈位韌帶不緊張，損傷的多數是半月板！

肌肉，韌帶，筋膜，肌腱是人們經常混淆的一些概念，它們都屬於不同的軟組織，但彼此之間又有關聯。下面我們結合圖片來更好的瞭解這些軟組織。

肌肉：由肌纖維構成，裡面有許多肌束。含有許多毛細血管。

肌腱：是緻密的纖維結締組織組成，是肌肉的延續部分，肌肉靠肌腱連線在骨頭上，透過牽拉產生運動。

韌帶：韌帶是固定關節的穩定結構，是連線骨骼之間的重要穩定結構。分外囊外韌帶，比如側副韌帶，踝關節周圍韌帶等，囊內韌帶包括十字韌帶。

筋膜：分為深筋膜和淺筋膜，大家平時吃牛肉吃到的那層膜就是咱們說的筋膜組織。淺筋膜結構疏鬆，深筋膜包裹著肌肉，纖維緻密。

對於運動損傷來說，這些結構都是有可能損傷的，肌肉拉傷發生在肌腹，肌腱的損傷一般是長時間的反覆牽拉導致的慢性炎症，韌帶損傷多是急性的損傷導致撕裂，筋膜損傷多是長時間的錯誤姿勢習慣導致的筋膜粘連。