腦梗就是通常所說的腦血栓形成，也稱腦梗死，中醫稱腦卒中或中風。

腦梗的發病年齡好發與中年以上人群，病程長，治癒率低，致殘率高，死亡率高，嚴重影響患者的身體健康和生命危險，給家人帶來極大的負擔。

由此可見，人到中年，不想腦梗找上門，該如何預防腦梗？

人到中年，不想腦梗找上門，是這樣預防腦梗的：（1）平時生活中，一日三餐，飲食要清淡（少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），要定時定量，食材要多樣化，合理搭配，營養要均衡且豐富。

（2）平時生活中多吃穀類食物，比如玉米、小米、黑米、高粱、蕎麥、燕麥、薏米等食物，這些食物含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分，膳食纖維、維生素、礦物質，它們有軟化人體血管，促進血液迴圈，改善血液粘稠度的作用，利於預防腦梗。

（3）平時生活中多吃蔬菜類食物，比如洋蔥、菠菜、芹菜、韭菜、山藥、大蒜、茄子、黃瓜、冬瓜、茼蒿菜、油麥菜等食物，它們含有豐富的維生素、膳食纖維、葉綠素等營養成分，有增強人體血管彈性，改善血液迴圈，利於預防腦梗。

（4）平時生活中多吃水果類食物，比如蘋果、獼猴桃、香蕉、梨、大棗、山楂、橘子、烏梅、草莓等食物，它們含有豐富的維生素、果膠等營養成分，有降低血液中的膽固醇、甘油三酯，有改善血液迴圈的效果，所以說，吃這些食物利於預防腦梗。

（5）平時生活中多吃優質蛋白質類食物，比如豆類食物，像黑豆、黃疸、綠豆、紅豆及豆製品等食物，它們含有豐富的蛋白質，礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分，它們含有的礦物質、維生素、不飽和脂肪酸有促進血液迴圈，改善血流速度，減少血栓形成，有預防腦梗的作用。

（6）戒菸戒酒，利於預防腦梗。

（7）多喝水，比如喝白開水和淡茶水，而不是飲料，增強人體的新陳代謝，清除體內垃圾，排除血液中的毒素，利於血液迴圈，有預防腦梗的作用。

（8）按時作息，不熬夜，有預防腦梗。

（9）平時生活中要適量運動，比如騎腳踏車、慢跑、打太極拳、散步、跳廣場舞等運動，有促進人體的新陳代謝，改善血液迴圈，有預防腦梗的效果。

（10）平時生活中要保持心態平衡，有預防腦梗的作用。

在日常生活中每天堅持做到這些，人體的血管越來越健康，預防腦梗的效果越來越好。

腦梗死是我們生活中十分常見的疾病，隨著年齡的增加，腦梗死的患病率也在增加，腦梗死的發生受到多種因素的影響，我們要保持良好的生活習慣，並積極治療基礎病，以預防腦梗死等疾病的發生，提高生活質量。

腦梗死的發生與多種因素相關，常見的主要有：①不良生活方式，如不合理飲食、過量飲酒、吸菸、缺乏運動、肥胖或超重、情緒波動大、生活不規律等；②患有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病；③存在腦動脈粥樣硬化等基礎病變；④存在心房顫動等心臟基礎疾病，可由栓子脫落導致腦栓塞。

為了預防腦梗死的發生，我們應注意：①合理飲食，以低鹽、低脂、低糖為主；②戒菸限酒，需嚴格戒菸，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率；③適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；④控制體重，肥胖者注意減肥；⑤保持良好的心態和規律的作息，避免熬夜、勞累及情緒激動。

我們在改善生活方式的同時，對於存在高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病者，應積極治療基礎病，控制血壓、血糖、血脂達標，也要積極治療心房顫動等心臟疾病，對於存在腦動脈粥樣硬化等病變者，可考慮使用阿司匹林和他汀類藥物，以穩定斑塊，預防血栓形成。我們在日常生活中，也要注意定期體檢，早期發現、及時治療，對於改善預後很重要。

首先腦梗這是中老年人最常見的心腦血管疾病，而且危險性也是很高的，一不注意就會導致腦出血，腦梗主要是各種因素導致腦組織部分割槽域缺血缺氧，所以會出現各種症狀而且嚴重者會出現腦壞死，很多人都有頭痛、頭暈的症狀，但是也查不出個所以然，所以建議出現腦梗症狀時及時檢查治療。一、下邊馬醫生為大家普及腦梗會有哪些症狀？

1、頭痛、頭暈

很多中老年人都有這種症狀，高血壓、高血脂、高血糖的人群也會出現，頸椎不好的也會出現這些症狀，主要是由於各種因素導致腦供血不足，所以腦神經受刺激而出現疼痛感，這種頭痛主要是頭頂的悶疼感。

2、失眠、記憶力下降

大腦是人體的司令部，所以當腦供血供氧不足時，大腦功能就會下降，所以會出失眠或者昏昏欲睡，記憶力下降的症狀。

3、還會出現視力下降、眼前黑蒙、走路不穩、口角歪斜、口舌僵硬、目光呆滯等症狀，這些都是由於腦梗導致腦功能及神經支配紊亂的症狀。

二、該如何預防腦梗？

1、禁菸禁酒

菸酒是日常生活最常見的，但是對於人體的傷害很大，煙中的有害成分會破壞血管內皮，血管脆性增加，而酒精會刺激血管收縮，導致血壓升高，所以也是會破壞血管內皮的，這也是導致腦梗的因素之一。2、營養搭配均衡

現在很多人的飲食習慣很不好，尤其是喜歡進食油膩食物、高脂肪高蛋白食物的人群，這類人群由於飲食不合理容易導致血液中的脂肪成分增加，所以會導致出現血液粘稠度增加，因此也是會誘發動脈粥樣硬化，所以也會誘發腦梗，因此要低鹽低脂飲食，還要進食適量的蔬菜水果，有利於促進血管內皮生長，增加血管彈性。3、注意鍛鍊

儘量做一些有氧運動(跑步、游泳、騎車、體操)，儘量避免久坐或者長期低頭，尤其是低頭一族很容易導致頸椎病，頸椎病變會容易壓迫頸動脈而導致腦供血不足，所以每天堅持鍛鍊既可以增強自身免疫力，還能增強血管彈性，促進血液迴圈。

4、注意控制體重，避免肥胖，還有慢性病患者，要注意控制好自己的血壓、血糖、血脂。

“說起腦梗真是令人無奈，很難預防，農村現在得腦梗的人也越來越多，嘴歪眼斜，偏癱，口舌僵直，頭暈眼花，這些都是腦梗的預兆，如果你有一個朋友突然間嘴角向下斜，眼睛也向下斜，自己無法控制，請及時讓他去醫院檢查，因為很多人沒有自我健康意識，感覺是小毛病，拖到大病時已經是生死之間了，就算救回來預後特別差，偏癱和四肢癱讓人無法正常生活，給家人和自己造成極大的困擾，與其後期治療，不如早期預防！”

人到中年如何預防腦梗，我有以下看法

仔細觀察生活中得了腦梗的人，無非幾種人，飲食大魚大肉，喜歡飲酒吸菸，高鹽高油，那麼問題出在哪裡呢？當然是高血壓！高血糖！在生活中一定要定期體檢，控制好血壓，控制好血糖，真的是病從口入，所有的大病都是緩慢的發展到不可控制的地步的，那麼在生活中如何預防呢？病從口入，控制好進食，我認為還是多吃蔬菜，少吃鹽，少吃大魚大肉，不抽菸不喝酒，這樣最起碼讓你患病的機率達到最小！為了晚年不拖累家人，不看人眼色生活，大家從現在開始控制口腹之慾，健康的生活起來！

總結：“腦梗已經是中國老年人的致殘殺手，哪個村裡沒有幾個得了腦梗的人，很難預防，只能提早控制飲食，定期體檢，讓患病率降到最低！為了自己的晚年大家控制吧！”

到了中老年，很多疾病都容易找上門，為了預防腦梗，可以提前做好以下事：

1、戒菸禁酒，積極控制好血壓；

2、飲食儘量以清淡為主，要注意低鹽低脂，避免高鹽、高糖、高脂，多進食水果蔬菜；另外還要注意營養均衡，不要偏食，也不要特意偏向於某一種營養。

3、保持適當的運動，但是不要劇烈運動。快走是一個不錯的選擇。可以每天堅持快走一個小時，不僅可以降低腦梗的風險，還可以延長壽命。

4、按時作息，不要熬夜，每天保證八小時的睡眠；注意不要過度勞累，平時多注意休息。

5、保持良好的心態，及時排解焦慮、抑鬱等不良情緒。

腦梗主要是血栓和血管內的脂質堵塞腦血管造成的缺血性腦血管病，要想預防腦梗，首先在飲食少要減少油脂的攝入和膽固醇的攝入，植物油攝入多一點，減少動物油脂的攝入，其中植物油裡的亞麻油和橄欖油較好。

儘量不吃動物內臟，體重超重或肥胖的人，注意控制體重。其次是避免久坐，久坐會造成血液迴圈不暢，血栓形成，久坐還會引起下肢靜脈栓塞。另外要減少高糖食物的攝入，因為高糖食物會引起血管滲透壓升高，給血管壁造成壓力，也會加速動脈粥樣硬化的形成。

有研究表明，過多的攝入高糖食物，也會增加血液甘油三酯的濃度。平時適量飲酒，如果有飲酒嗜好的人，控制在每天2兩酒以內。保持心情舒暢，情緒緊張焦慮，情緒波動大，都會刺激血壓波動，會容易引發腦梗。

建議35歲以上的人都每年保持體檢的習慣，發現問題儘早治療。日常可以服用三七粉疏通血管。

以上就是我關於“人到中年，不想腦梗找上門，該如何預防？”的觀點，希望可以幫到你