自從生了寶貝後，家裡到處都可見到你灑落下的頭髮。就這樣，你原本擁有的一頭光亮柔順的頭髮，一天天變得稀疏枯黃起來。眼見自己這副樣子，心裡又著急又擔憂，不禁疑問叢生：為什麼會這樣？頭髮會不會再也長不出來了？怎樣擺脫這個煩惱……

關鍵詞導讀：產後脫髮

很多產婦在產後頭髮逐漸變黃，並出現不同程度的脫落，醫學上稱為“產後脫髮”。據統計，分娩之後大約有35%-45%的產婦會出現這種現象。但這種脫髮並不一定在產後馬上就出現，而常常發生在生完寶貝後的2-7個月之間。脫髮的特徵是髮際線處脫髮，從而使髮際線後退和界線不清，太陽穴處的頭髮後退，頭上的頭髮變得稀疏起來。

為什麼會這樣？這得從頭髮正常的生長代謝說起。我們黃種人大約有10萬根頭髮，這些頭髮大約有80％處於漫長的生長期，有12％處於較短的退行期或休止期，等待著脫落，處於更新的狀態中。其實，我們的頭髮每隔5年就要全部更新一次。有12％處於較短的退行期或休止期，等待著脫落，處於更新的狀態中。其實，我們的頭髮每隔5年就要全部更新一次。不過，這種更新是分期分批進行的，比較緩慢，平時人們不一定能夠覺察出來，也就感覺不到這樣的變化。

揭秘產後脫髮

1．由於體內雌激素水平變化而引起

對於女性而言，頭髮的更新速度與體內的雌激素水平關係密切。當雌激素水平高時，頭髮的更新速度就會變慢；當雌激素水平低時，頭髮的更新速度就會加快。懷孕後，內分泌功能發生變化，促使雌激素分泌量比孕前增多，打破了雌、孕激素的平衡。由此，頭髮的壽命延長，大量頭髮的脫髮速度也就變慢了。但在分娩之後，體內的雌激素量會急速減少，逐漸恢復到孕前雌、孕激素的平衡狀態，於是，大批在妊娠時期“超期服役”的頭髮便紛紛“退役”，導致頭髮大批脫落。

2．由於精神因素而引起

分娩後，驟然增多的家務，以及寶貝生病、考慮家庭經濟狀況及今後工作的壓力等，產婦經常容易陷入低落的情緒中。由此，導致大腦皮層功能失調，植物神經功能發生紊亂，使控制頭皮血管的神經也失調起來。最終，由於頭皮供血減少，使頭髮因營養不良而紛紛脫落。

3．由於營養不足而引起

一些產婦在產後不久就急於恢復孕前的身材，剛生完寶貝就開始節食減肥，生怕自己在月子裡胖起來。殊不知，給寶貝進行哺乳需要的熱量和營養更多，如果不注意攝取，就會使身體缺乏蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素等營養素，從而影響頭髮的生長代謝，導致脫髮。

8計擺脫產後脫髮

第1計 消除鬱悶保持樂觀

產後遇到不順心的事，注意進行自我心理調節，避免引起失眠、思慮和鬱悶等，影響頭髮的復生。特別是發生脫髮時，一定不要過於煩惱、緊張，這樣只會使情緒陷入惡性迴圈中，加重脫髮。要知道，體內的性激素完全恢復平衡時，脫髮現象就會逐漸消失。因此，一定不要焦慮，使頭髮脫得更厲害。

第2計 形成良好的生活規律

從月子裡即開始保持充足的睡眠，照料寶貝、打理家務不要過於勞累，身體允許時開始適當運動，有飲酒、吸菸習慣的產婦注意加以剋制。如果發生一些疾病，特別婦科方面的疾病，及時去找醫生診治，避免使脫髮“雪上加霜”。

第3計 及時給身體補充水分

一般情況下人的頭髮重量有15%是水分，這些水分儲存在頭髮的蛋白質組織裡，以保持頭髮的滋潤、柔順和光澤。但在產後身體對各種營養的需求都要增加，其中包括水，特別是在乾燥的季節裡，頭髮攝取水分比較困難。因此，要注意經常給自己身體補充水分。

第4計 不要盲目進食補品

頭髮和別的組織不一樣，全部是由細胞組成。為了維持頭髮正常的代謝，需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等營養素，在產後要注意這些營養的補充。但人們總認為產後體虛應該大補特補，尤其是看到脫髮時。可這樣做不一定有益處，有可能造成體內熱量過剩，反不利於頭髮復生。

第5計 為頭髮提供充足的養分

要注意飲食合理，包括肉類、蛋、魚、水果、蔬菜都要吃，特別是含碘豐富的紫菜、海帶等也要經常食用。這樣，既可保證頭髮的營養攝取，又可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒物質排出體外。但一定要注意合理搭配，避免偏食，像魚類、家禽、瘦豬肉等含豐富蛋白質的食物不宜過量食用。因為，它們屬酸性物質，會使血液呈酸性，妨礙頭髮的健康生長。

第6計 促進頭皮部血液迴圈

天氣晴好多出去曬曬太陽，當然不是在暴日下。除此，應常用木梳梳理頭髮，或手指有節奏地按摩頭皮，或用生薑片經常塗擦脫髮的頭皮部位，刺激頭皮增加血液迴圈和新陳代謝，促進頭髮生長。必要時在醫生的指導下，適量口服維生素B1、B6、A及鐵、鋅劑等。

第7計 科學的洗髮和護髮

選用適合自身頭髮的洗髮露，但無論哪種護髮品，在清洗時都應避免與頭皮接觸。雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦，溼發脆弱很易受損傷，順著頭髮自然下垂的姿勢洗髮不失為上策。清洗後使用護髮素護髮，必要時可加滋潤素。需要提醒的是，一定要用清水沖洗乾淨頭皮，以免受到殘留物刺激使脫髮更加厲害。同時，頭髮最好自然乾燥，不宜用毛巾搓擦，也不宜吹風烘乾。

第8計 注意正確梳理頭髮

注意經常梳理頭髮，這樣不僅能清潔頭髮，還可刺激頭皮的血液迴圈，增加頭髮的營養供應，有助於頭髮生長。但要注意掌握正確方法。正確的梳理方法是，用木梳逆著發流方向而梳理，即梳理頭頂和枕後的頭髮時，應先低下頭，手執髮束，由髮根向上梳理；梳理左右兩邊頭髮時，應由髮根到髮梢，向左右兩邊梳理。梳理時注意頭髮與頭皮成直角，把頭髮拉直，刺激發根，使頭皮和頭髮的新陳代謝更加活躍。

貼心小叮嚀：

如果脫髮的同時，還伴有閉經、無乳、性慾減退、生殖器官萎縮、第二性徵衰退及畏寒、嗜睡、低血壓等症狀，有可能是產後出血造成的席漢氏綜合症，應及時就醫採用雌激素進行治療。

相關連結——養髮食療小妙方

取枸杞子20克、黑豆30克、羊肉150克及適量姜和鹽。先把羊肉洗淨、切小塊、用開水氽去腥味，再將已經清洗乾淨的枸杞子、黑豆與羊肉一同放在鍋裡；適量加水後武火煮沸，改用文火慢慢地煲2個小時；最後，加入調味精即可食用，每天1次。

這個小妙方具有補益腎氣、養血生髮的功效，適宜於產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。提醒一點，食用之前最好先請中醫給你辨證一下，看看你是否適用。

有關係，最主要是因為激素原因。孕期的激素水平改變，會讓你在懷孕期間幾乎不掉頭髮。然而“出來混，遲早是要還的”，生完後，體內激素水平逐漸恢復，那些本應該在孕期掉的頭髮，就和如今正常應該掉的頭髮，集中在一起掉了。

所以，你會感覺頭髮突然掉得很多，甚至有麻麻感覺一半的頭髮都掉了。

這種現象還有個醫學術語，叫做“休止期脫髮”。

另外，以下原因也會加重產後脫髮：

1、壓力大，帶孩子精神過於緊張。

2、營養不良，導致頭髮枯黃、變脆，時間長了容易掉髮。

3、活動少、身體免疫力差。當然頭髮就容易掉。

有沒有辦法減少脫髮？

產後脫髮嚴重的話，媽媽們要注意一些生活上的習慣：

1、一定要減少燙染，用溫和的洗髮水，護髮素也記得用，儘量避免對頭皮的刺激。

2.、要多吃新鮮蔬果，營養均衡。另外要吃容易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。

3.、如果不愛吃肉，食物蛋白質補充不足，可以考慮選一款優質的乳清分離蛋白營養品補充。

4、放鬆心情，保證充足的休息和睡眠。

5. 每天梳頭髮、按摩頭皮。

對大多數女性來說，產後脫髮是生理現象，生完3-4個月是掉頭髮的高峰期，不過生完後6-9個月，頭髮的新陳代謝就會逐漸恢復到孕前的水平。一般不需要特殊治療。

如果你的脫髮非常嚴重，或者生完一年後還大量脫髮，建議去醫院就診。

人奶是人體的精華含有豐富的乳鐵蛋白，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，牛磺酸等。母乳餵養的寶寶免疫力高，身體健康。

早就有人奶養人的說法，歷代不少皇帝，嬪妃喝人奶來保養容顏，強健身體，祛除疾病，延年益壽，還能治眼疾。在當今也有人奶買賣的私下交易。人奶是陰血化生，營養極其豐富，且易吸收。常人可作強壯滋補或美容食品食之。可見人奶是很珍貴的，是任何其他食物和飲料都難以代替的營養品。

哺乳期要增加營養可以使奶汁變得充足又營養。如果不及時補充營養，再加上生產時的體力消耗過大，造成氣血腎精不足這樣就會引起頭髮脫落加重。

人體每天要掉幾十根到一百根的頭髮，這是正常現象是自然規律，不必擔心。有的產婦在生產完就會發現頭髮變黃，頭髮大把大把的脫落，頭頂日益減禿的情況。其實這些表現就是身體不好，體質弱氣血不足，腎精虧損的原因。不必擔心有壓力，只要好好調理身體，增加營養，保證充足的睡眠，規律的生活。過一段時間自然就會好轉。